Bir Qərb Sahili Gurusundan Bu Sürətli Kundalini Yoga Ardıcıllığını Keçirin
Mən buna aşiqəm Kundalini yoga kriya seriya - içindəki həqiqi dəyişikliyi təşviq edən hərəkətlər. Yalnız beş ilə 10 dəqiqə ərzində bu sürətli və təsirli ardıcıllıqla böyük bir enerji, aydınlıq və metabolik təkan gözləyə bilərsiniz. Kafein adrenal reaksiyası olmadan sisteminizdə təbii bir stimulant kimi.
434 mələk nömrəsi
Bədəninizin çöldə də dəyişməyə başladığını, təəccüblü dərəcədə sürətli mədə əzələlərinin düzəldilməsi və tonlanması, artan həzm sistemi funksiyası və bütün gün davam edən sakit enerji ilə fərq edəcəksiniz.
Stretch Pose + Atəş Nəfəsi
Arxada düz uzanın, qolları və ayaqları yerdən altı santimetr yuxarı qaldırarkən düz tutun. Başınızı qaldırın və gözləri barmaqların uclarına yönəldin. Atəş nəfəsinə başlayın.
Atəş nəfəsi, burun deliklərindəki EKİTMİ ritmə diqqət yetirərək bərabər bir nəfəs alır və burundan nəfəs alır. Mövqeyi 3 dəqiqə saxlayın.
Bu duruş əhvalınızı dəyişdirəcəyinə və bütün sisteminizdə sizə böyük bir enerji verəcəyinə əmindir.
ReklamDizdən Burun + Yanğın Nəfəsi
Nüvəni gücləndirərkən bu həzm orqanlarını yandırın!
Dizlərinizi sinəyə bükün və qolları ətrafınıza sarın. Burun dizlərlə qarşılaşacaq şəkildə başınızı qaldırın. Atəş nəfəsinə başlayın və mövqeyi 3 dəqiqə saxlayın.
Dizlər hələ də sinəyə yapışaraq, bir dəqiqə boyunca onurğa boyu yuxarıya doğru irəliləyin.
Arxaya zərif bir masaj verdiyiniz üçün onurğadakı ağrıları yumşaq bir şəkildə yuvarlandığını hiss edəcəksiniz.
Ego Eradicator
Asan pozadan barmaq uclarını, baş barmağınızı uzadıb xurma yastıqlarına çevirin. Əlləri 60 dərəcəyə qədər uzatın və Atəş Nəfəsinə başlayın. Gözlər qaş nöqtəsinə yönəldilmiş və içəriyə bükülmüşdür. 3 dəqiqə davam edin.
Dərindən nəfəs alın, baş barmağının uclarını yavaş-yavaş başın üstünə çəkin və barmaqları uzatın, pelvik döşəməni yuxarıya və göbəkdən onurğa çəkin. Nəfəs alın və yavaş-yavaş əlləri yanlardan aşağı süpürün. Əlləri yerə basın və uzun və dərindən nəfəs alın.
Meditasiya
Böyük finiş! Easy Pose-da oturub istirahətə gələndə özünüzü yüksək səviyyədə hiss edəcəksiniz. Zehniniz və bədəniniz təmizlənib yenidən başladılmalı və düşünməyə hazır olmalıdır. Gözlərinizi yumun və nəfəsinizin axınına diqqət yetirin, hər nəfəs almağa və nəfəs verməyə diqqət yetirin.
Sözü nəfəs almağa zehni olaraq diqqət yetirin Oturdu və ekshalasiyada kişi . Mantranın səsinə və nəfəsə 3 dəqiqə odaklanın.
Walker g tərəfindən hazırlanan şəkillər
