Depressiya ilə kimsə ilə tanış olduğunuzu xatırlamağınız lazım olan şeylər

Depressiyalı birisi ilə tanış olmaq gəzmək çətin ola bilər və bu nadir deyil. Ən azı təxmin edilir ABŞ yetkinlərinin 7% -i depressiyadan əziyyət çəkir , aşağı motivasiya, özünə dəyərsizlik və saysız-hesabsız digər məsələlərə səbəb olur.

Bir ortaq olaraq, terapevt rolunu almadan depressiyalı birini necə dəstəkləyə və sevə bilərsən? Depressiyanın münasibətləri necə təsir edə biləcəyini və bununla necə davranacağınızı bilmək üçün burada.

Depressiyanın münasibətləri necə təsir etdiyi.

Depressiyaya uğrayan bir tərəfdaş, münasibətlərin bütün aspektlərini təsir edə biləcəyi üçün, yüngül şəkildə qəbul edilə biləcək bir şey deyil. 'Depressiyanı yaşayan ortaq, tez-tez motivasiya və enerji çatışmazlığı hiss edir' deyə lisenziyalı evlilik və ailə terapevti izah edir Shane Birkel, LMFT , 'və sonra münasibətlərdə mənalı bir şəkildə özünü göstərmək qabiliyyətinə malik olmadığına görə günahkar hiss olunur.'

Məsələn, depressiyanın səbəb ola biləcəyini göstərən bir araşdırma var libido və cinsi narazılığın azalması , üstəlik digər gündəlik işləri çətinləşdirir. Və bir partnyor depressiyaya düşərkən, digəri nə edəcəyini bilmir.

Birkel, münasibətlərində qalıb-qalmayacaqlarını sual altına alaraq sevdikləri insanı itirmiş kimi hiss edə bilirlər. Bir vaxtlar yaşadıqları münasibətlərin olmamasından kədərlənirlər və bəzən kədərlənən bir müddət kimi hiss edirlər. Bu, əksər hallarda xəyal qırıqlığına və incikliyə səbəb olur, çünki münasibətləri qeyri-mütənasib olaraq davam etdirdiklərini hiss edirlər 'dedi.

Bir tərəfdaş simptomlarını necə idarə edəcəyini və inşallah yaxşılaşacağını öyrənərkən, digəri də öz sərhədlərinin harada olduğunu taparkən yer tutmağı və dəstək verməyi də öyrənməlidir.

24 avqust ad günü şəxsiyyəti

Depressiyalı biri ilə tanış olmaq üçün məsləhətlər:

1.Qəbulu tapın.

Birkelin izah etdiyi kimi, yalnız depressiyaya uğrayan ortağın onların vəziyyətini qəbul etməsi lazım deyil, digərlərinin də vacib vəziyyəti. Hər iki tərəfin də mübarizəyə meyl göstərə biləcəyini və bu yolda çalışmağa çalışa biləcəyini söyləyərək, 'Bununla məşğul olmağın açarlarından biri hər iki tərəfin də qəbul etməsidir.

iki.Onları düzəltməyə çalışmayın.

Psixoterapevt kimi Megan Bruneau, M.A. , əvvəllər mbg-ə izah edilmişdi, heç kim onları düzəltməyə çalışdığınızı hiss etmək istəmir. Davamlı həll təklif etməkdənsə, yer tutmağı tətbiq edin . 'Onlara bildirin' Mən qulaq asmaq üçün gəlmişəm 'və ya' Hazırda nələr yaşadığınızı daha yaxşı başa düşmək istəyirəm 'və' Depressiyanın sizə nə deyə biləcəyinə baxmayaraq sizin üçün buradayam. ''

3.Şəfqətə üstünlük verin.

Birkelə görə, 'depressiyalı insana mərhəmət göstərmək və günahlandırmamaq üçün bir səy göstərmək', ortağınıza dəstək olmaq üçün edə biləcəyiniz ən vacib şeydir. Sadə səslənir, amma bu cür dinamika incikliyi artıracağını nəzərə alsaq, şüurlu bir seçim olması lazım ola bilər.

Dörd.Zəhərli pozitivlikdən çəkinin.

Birinə 'yalnız pozitiv qal' deməsi sadəcə təsirli deyil. Əslində, Bruneau'nun izah etdiyi kimi, tam əksinədir. 'Həqiqətdə,' dedi, 'çox güman ki, bu onları daha pis hiss edəcək: zəif, kədərləndiyindən utanacaq və münasibətlərinizdə özlərini təhlükəsiz hiss edə bilməyəcək.'

12 yanvar bürc

5.Dürüst ünsiyyət tətbiq edin.

Bu, hər hansı bir münasibət üçün boş bir şey deyil, ancaq depressiya bir tərəfdaşın tamamilə dürüst olmasını maneə törətdiyi zaman xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. 'Çox şey baş verən bir şey,' Birkel qeyd edir, 'heç nə deməmələri və bütün günü başlarının üstündə asmalarıdır. ... Məsələn, depressiya olan ortağın o gün çəmən biçmək üçün enerjisi olmaya bilər, ancaq bunu ifadə edə və açıq şəkildə ünsiyyət qura bilsələr, münasibətlərə çox kömək edəcəkdir. ”

6.Onlara mənbələr tapmağa kömək edin.

Qeyd etmək vacibdir ki, depressiyalı birisi ortağında terapevt axtarmamalıdır. İstər dəstək qrupları, istər bir terapevt və ya psixoloq, hətta bir həyat məşqçisi vasitəsi ilə kömək almağa təşviq edin. Birkel, 'əlaqələr üçün çox faydalı olacaq və depressiya olan insanın əhəmiyyətli biri depressiyanı müalicə etmək və ya həll etmək üçün bəzi addımlar atmağı öhdəsinə götürür' deyir.

7.Məqsədlərini dəstəkləyin.

Məqsədin olması ümumi rifahın ayrılmaz bir faktoru hesab olunur və depressiyalı insanlar tez-tez mənasızlıqla mübarizə aparırlar. Yoldaşınızın hədəflərini və məqsədlərini dəstəkləmək, onları itələməyin əksinə, güclərini hiss etmələrinə kömək edə bilər. Məsələn, məqsədləri uşaqlarıdırsa, Birkel, bir şey deyə biləcəyinizi izah edir, 'Bilirəm ki, bu gün uşaqlarla birlikdə çölə çıxmaq istədiniz. Bunun baş verməsi üçün sənə necə dəstək ola bilərəm? '

8.Çətin sualları verməkdən çəkinməyin.

Və nəhayət, Bruneau qeyd edir ki, sərt suallar verməkdən çəkinməyin. Kifayət qədər yeyirlər? Ümidsiz hiss edirsiniz? Bəlkə hətta intihar edir? Bruneau, 'Birindən intihar haqqında düşündüyünü soruşsaq, fikri başlarına sala və ya bunu etməyə vadar edə biləcəyimizə dair ümumi bir səhv fikir var' deyir. 'Bu həqiqətə uyğun deyil. Çox vaxt soruşulması, bu barədə düşünən bir insan üçün böyük rahatlığa səbəb olur. '

Unutmamalı olduğunuz şeylər:

Sən onların ortağısan, terapevtləri deyilsən.

Terapevt rolunu almaq münasibətlərdə incikliyə səbəb olan şeylərdən biri ola bilər. Əlbəttə ki, ortağınıza dəstək olmaq istəsəniz də, xətti hara çəkəcəyinizi bilmək vacibdir. Birkel depressiya yaşadıqda hər iki tərəfdaş üçün yaxşı sərhədlərin olması son dərəcə vacibdir.

19 mart bürcü

Birkel, ortağınızın necə hiss etdiyinə görə məsuliyyət daşımadığınızı və depressiyanın sizin və ya münasibətlərinizin bir əksi olmadığını tanımaq da vacibdir. Bu səbəbdən bir terapevtdən və ya digər psixi sağlamlıq mütəxəssislərindən kömək almaq üçün onları təşviq etmək və dəstəkləmək vacibdir.

Özünüzə də baxın.

Boş bir fincandan tökə bilməzsiniz və depressiya ilə ortaq üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biri özünüzə qayğı göstərməyə davam etməkdir, buna görə də onları həvəsləndirə biləcək sağlam bir həyat tərzini təcəssüm etdirərək özünüzə baxa bilərsiniz. .

Birkelin izah etdiyi kimi, özünüzə yaxşı baxdığınız zaman, depressiyaya görə məsuliyyət hiss etmədən, yoldaşınıza qarşı daha səbirli olmağınıza imkan verir. 'Bu, depressiyanı qəbul etməyə və insanın idarə edə bilmədiyi bir şeyə yol verməkdir' deyir. 'Görünür ki, özlərinə inanan bir yerdən gəlirlər ki, yaxşı bir ortaqdırlar, səhv bir şey etmirlər. Buradan anlayış və dəstək təklif edə bilərlər. '

Alt xətt.

Demək olar ki, şübhəsiz, depressiya gərginlik yaradacaq ən güclü cütlüklərdə. Ancaq münasibətinizin süqutu olmaq məcburiyyətində deyil və bunu qəbul, şəfqət və özünüzə qayğı ilə öz diqqətinizlə işlədə bilərsiniz. İkinizin anladığı kimi hansı dəyişikliklər edilə bilər bəzi depresif simptomları azaltmağa kömək etmək, onlarla və özünüzlə birlikdə səbrli və anlayışlı olun.

Dostlarınızla Paylaşın: