Soya şirəli yaşıl lobya
- Səviyyə: Asan
- Ümumi: 15 dəq
- Hazırlıq: 5 dəq
- Bişirmək: 10 dəq
- Məhsuldarlıq: 8-12 porsiya
- Qidalanma Məlumatı
- Qidalanma Analizi
- Xidmət Başına
- Kalori
- 115 kalori
- Ümumi yağ
- 7,5 qram
- Doymuş yağ
- 2 qram
- Xolesterol
- 8 milliqram
- natrium
- 785 milliqram
- Karbohidratlar
- 10 qram
- Pəhriz lifi
- 4 qram
- zülal
- 3 qram
- Şəkər
- 2 qram
- Səviyyə: Asan
- Ümumi: 15 dəq
- Hazırlıq: 5 dəq
- Bişirmək: 10 dəq
- Məhsuldarlıq: 8-12 porsiya
- Qidalanma Məlumatı
- Qidalanma Analizi
- Xidmət Başına
- Kalori
- 115 kalori
- Ümumi yağ
- 7,5 qram
- Doymuş yağ
- 2 qram
- Xolesterol
- 8 milliqram
- natrium
- 785 milliqram
- Karbohidratlar
- 10 qram
- Pəhriz lifi
- 4 qram
- zülal
- 3 qram
- Şəkər
- 2 qram
Tərkibi
Bütün seçimləri ləğv et
Kosher duzu
2 kilo yaşıl lobya, ucları kəsilmişdir
8 iyul işarəsi
2 xörək qaşığı kanola yağı
2 xörək qaşığı kərə yağı
mələk nömrəsi 357
4 diş sarımsaq, doğranmışdır
1/4 fincan soya sousu
2 xörək qaşığı qızardılmış küncüt toxumu
18 may bürcü
Təzə üyüdülmüş qara bibər
İstiqamətlər
- Böyük bir qazan suyu bir qaynadək gətirin və bolca duz əlavə edin. Yaşıl lobya əlavə edin və xırtıldayan qədər, 2-3 dəqiqə bişirin. Pişirməni dayandırmaq üçün dərhal buz banyosuna köçürün və sonra qurutmaq üçün kağız dəsmallarla örtülmüş bir çörək qabına və ya soyuducu rafa çıxarın.
- Orta-yüksək atəşdə böyük bir sote qabına kanola yağı və kərə yağı əlavə edin. Kərə yağı əriyəndə sarımsağı əlavə edin və ətirli olana qədər 1-2 dəqiqə qarışdırın. Yaşıl lobya, soya sousu, küncüt toxumu və qara bibər əlavə edin və sous bir qədər azalana və yaşıl lobyaları yaxşıca örtüyənə qədər sote edin, lobya çox bişməməyə diqqət edin.
- Bir xidmət qabına köçürün və isti xidmət edin.
Dostlarınızla Paylaşın:
