Meditasiya Zaman Algımızı dəyişdirə bilər, Yeni Tədqiqatlar

Bilirsiniz ki, iş masanızda oturub saat 16 ilə 17 arasında olan dəqiqələri seyr edin. rekord yavaş bir temp kimi görünən bir şeydən gənə? Yoxsa sevdiyiniz və birdən saata baxıb nə qədər vaxt keçdiyinə inana bilmədiyiniz bir layihə üzərində işləmək hissi? Bu iki hal da dəyişmiş zaman qavrayışlarını əhatə edir və məlum olur ki, vaxtı baş verəndən daha sürətli və ya daha yavaş yaşamağın başqa bir maraqlı yolu var: zehinlilik meditasiyası.

TO yeni iş yaxınlarda jurnalda dərc edilmişdir PLOS One zehinlilik meditasiya məşqlərinin iştirakçıların zaman algısını dəyişdirdiyini, zamanın çox vaxt gerçəklikdən daha sürətli keçdiyini göründü.

26 iyul Bürc uyğunluğu

'Zaman mühakimələri meditasiya təsirlərinə çox həssasdır' deyən müəlliflər, bu təsirin, ehtimal ki, gündəlik meditasiya təlimlərinin ümumi narahatlığı azaltdığı və xoşbəxtlik hisslərini artırdığı üçün meydana gəldiyini qeyd etdilər. Bir fəaliyyət xoş və stressiz hiss olunduqda, iştirakçılar saatı seyr etməkdən daha az narahat idilər.

İki mərhələdən ibarət olan araşdırmada tədqiqatçılar əvvəlcə iştirakçıları bir həftəlik dərslər üçün iki qrupa ayırdılar. Birinci qrupda iştirakçılar hər gün 30 dəqiqə zehinlilik meditasiyası tətbiq etdilər. İkinci nəzarət qrupunda iştirakçılar meditasiya haqqında öyrənmək əvəzinə şeir oxularının səs yazılarını dinlədilər. Hər dərsdən sonra, tədqiqatdakı insanlardan qısa və uzun müddət fasilələrinin müddətini (15 ilə 50 saniyə arasında və iki ilə altı dəqiqə arasında) qiymətləndirmələri istəndi.

Meditatorlar şeir oxuyanlarla müqayisədə, ən azından daha qısa müddətdə orada nə qədər oturduqlarını qiymətləndirməmək ehtimalı daha yüksək idi. Daha uzun parametrlərdə tez-tez orada oturduqlarını çox qiymətləndirirdilər, amma yenə də vaxtın gözlədiklərindən daha tez keçdiyini söylədilər. Müəlliflərin fikrincə, bu düşüncə tərzinin zaman təcrübəmizi dəyişdirdiyini göstərir, lakin seqmentlər uzun və ya qısa olduqda zaman keçirtmə tərzimiz fərqli hiss edə bilər.

Tədqiqatın ikinci mərhələsi üçün tədqiqatçılar biri meditasiya, digəri şeir dinləyən iki qrupla eyni prosesi keçdilər. Ancaq bu dəfə də iştirakçılardan dərslər bitdikdən sonra zaman təhrifini necə keçirdikləri barədə soruşdular. Meditatorlar şeir oxuyanlarla müqayisədə dərslərindən sonra daha az narahat və xoşbəxt olduqlarını bildirdilər. Meditasiya təcrübələrinin burada və indiki təcrübəni artırdığı məlum olduğu üçün daha çox 'indiki məlumatlılıq' hiss etdiklərini bildirdilər.

Tədqiqatçılar nəticədə vaxtı daha tez yaşamağın, ehtimal ki, sakitlik və fokuslanma hissləri ilə əlaqəli olduğu qənaətinə gəldilər: 'Statistik təhlillər zamanı iştirakçıların daha sakit olduqları zaman və diqqətləri məşqə və bu ana yönəldildikdə zamanın daha sürətli keçəcəyinə qərar verildi; ikisi açıq şəkildə əlaqəlidir. Bu səbəbdən, tələb olunan məşqə daha çox diqqət yönəldildikdə, bu məşqə ayrılan aralığın daha uzun olduğu düşünüldü və xarici vaxtın daha sürətli keçməsinə qərar verildi. '

Gündəlik düşüncə praktikasına başlamaq həm şəxsi, həm də peşə həyatınızda olduqca faydalı ola bilər. Zehinlilik meditasiyasının ümumi narahatlıq və depressiyanın azalması ilə əlaqəli olduğunu bilirik, münasibətlərdə inkişaf etmiş ünsiyyət , asılılığı aradan qaldırmaq və duyğularınızla daha rahat hiss etmək.

Zaman əylənəndə və ya bu vəziyyətdə özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz zaman uçur.

Bürc işarəsi 21 mart

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: