Bahar alerjiniz dəli olsa, bağırsaq probleminiz ola bilər. Budur, necə izah edim (və necə düzəltmək olar!)

34 yaşındakı xəstəm Brenda ilk məsləhətləşmələrimizdə mənə dedi: 'Hər il isti hava başlayır və bir neçə gün xoşbəxt hiss edirəm, sonra da olur'. 'Başımı asmağa başlayıram, başım döyməyə başlayır və yalnız yataqda yatmaq və yatmaq istəyirəm.'

Keçmiş həkiminin reçeteli və reçetesiz satdığı dərmanların rotasiyası ilə belə, Brendanın mövsümi allergiyası hər yaz bir intiqamla qayıdırdı. Tez-tez yaradılan bu yuxulu, göz ağrısı hissi və digər yan təsirləri olmadan təbii relyef istədi.

Toz, toz gənəsi və ev heyvanı tükü kimi çox sayda ətraf mühit şübhəsi allergiya yaradır və ya artırır. Bəzi qidalar sizi allergik simptomların inkişafına səbəb ola bilər və ya daha çox inkişaf etdirə bilər. Brendanın çox yaxşı bildiyi kimi, polen də daxil olmaqla ətraf mühit faktorları onun düşmənçiliyi idi. Ancaq bir çox səhiyyə mütəxəssisi mövsümi alerjinin yaygın bir günahkarı: sağlamlığınızın təməli-bağırsaq.

Bağırsağınızı sıfırlayın

Şəfa reseptləri və tövsiyələri olan PULSUZ nəhəng bağırsaq sağlamlığı bələdçimizə üzv olun.

Bağırsaq sağlamlığına diqqət yetirən bir həkim olduğum üçün xəstələrim həmişə yedikləri şey, həzm sağlamlığı və yaz alerjisi arasında bu əlaqə qurmurlar. Ancaq bir dəfə düşünsəniz İmmunitet sisteminizin yüzdə 70-i bağırsağınızdadır bağırsaq problemlərinin mövsümi allergiya kimi immunitetlə əlaqəli vəziyyəti necə tetikleyebileceğini və ya pisləşdirə biləcəyini anlaya bilərsiniz.

Bağırsaq, xarici dünyaya belə, immun reaktivlikdə qaranlıq bir anahtarı idarə edir. Beləliklə, bağırsağınız həyəcan siqnalı verirsə, immun sisteminizin qalan hissəsi tam hazır vəziyyətə gəlir və bahar çiçəklərinin gözəlliyindən zövq almağınıza səbəb olur. Tozcuqların salınması dalğalar halında baş verir, buna görə də ən pis vəziyyətdə bir neçə həftə davam edə bilər.

8 yanvar ad günü şəxsiyyəti

Bu və digər problemlərin altında, içərinizdə yaşayan müxtəlif bir ekosistem olan, həzm sisteminin sağlam olmasına kömək edən trilyonlarca simbiotik bakteriya olan bağırsaq mikrobiniz var. Mikrobiomunuz tarazlaşdıqda, mövsümi allergiya da daxil olmaqla hər cür fəlakət baş verir. Xəstələrə hər şeyin bağırsağınızdan başladığını deyəndə, zarafat etmirəm.

Mövsümi allergiya simptomlarınızın sürücüsü, o cümlədən hapşırma, havasızlıq və burun axıntısı - bağırsaqdakı xroniki iltihabla başlayır ki, bu da immunitet sisteminizi həddindən artıq sürətləndirir.

Brenda üçün sızan bir bağırsaq, ətraf mühitə qarşı mövsümi alerjisinin təsirlərini gücləndirərək immunitet sistemini gücləndirdi. Allergiyalarını və bütün acınacaqlı simptomlarını aradan qaldırmaq üçün bağırsağından başlamalı idik.

Bağırsağın sızması və ya 'hiper keçiriciliyi' mahiyyət etibarilə qidanın qismən həzm olunmuş protein molekullarının bağırsaq divarınızdan keçərək xaos yaratması deməkdir. İmmunitet sistemi bunları tanımır, buna görə hücum edir və nəticədə qida həssaslığı ilə nəticələnir. Bu həssaslıqlardan xəbərdar olmaya bilərsiniz, çünki bunlar bağırsaq simptomları olmadan özünü göstərə bilər, bunun əvəzinə mövsümi allergiya, postnazal damla, xroniki hava yolu tıxanması və təkrarlanan sinüzit kimi görünə bilər, bir neçə şəraitə.

Qida allergiyası qida həssaslığından fərqlənir. Qida allergiyası bir dərhal protein maddəsi ilə təmasda olduqdan sonra saniyə ilə dəqiqə arasında başlaya bilən reaksiya. Dəri döküntüsü, qaşınma, nəfəs darlığı və nəfəs borusunun bağlanması qida allergiyasının əlamətlərindəndir.

Digər tərəfdən qida həssaslığı, qidaya uzun və ya gecikmiş reaksiya daxildir. Gecikmiş bir başlanğıc (incidici qidanı yedikdən bir neçə saatdan 36 saata qədər) istənməyən dəri döküntüləri (məsələn, ekzema), yorğunluq, zehni duman və migren göstərir.

22 iyul işarəsi

Tədqiqat öz təcrübəmdə tapdıqlarımı göstərir: Bağırsaq keçiriciliyi pis bir iltihab və allergik reaksiya dövrü yaradır. Yemək həssaslığı immunitet sisteminizi yenilədikcə pis bir irəli qidalanma dövrü inkişaf edir.

Brenda simptomlarını izləməyə məcbur etdim və tez bir zamanda böyük bir günahkar gördük: O, bir çox 'sağlam' kəpəkli makaron və az karbohidratlı pendirlə dolu taxıl qabları yeyirdi. Hər dəfə qlüten yedikdə, immunitet reaksiyasının altı aya qədər davam edə biləcəyini izah etdim. Süd içərisinə əlavə edin və bu, daha çox tozcuq tutacaq, daha uzun müddət bədbəxt olmağınıza səbəb olan burun və sinuslarınızdakı mucusun çox istehsalına səbəb olur.

Brendanın sızan bağırsağını yaxşılaşdırmaq üçün doğru qidalara və digər strategiyalara diqqət yetirərək bir neçə məsləhətləşmə keçirdik (bunların çoxunu sərbəst buraxdım Xoşbəxt bir bağırsağa sürətli başlanğıc təlimatı ), bu da onun mövsümi alerjisini ram etməyə kömək etdi. Budur, o müalicə prosesinə necə yaxınlaşdım.

Bağırsağınızı necə yaxşılaşdırmaq və allergiyanı necə aradan qaldırmaq olar.

Şəkil: Brooke Lark

1. Cinayətkarları altı.

Gluten daxil olan Brenda üçün jurnalında agav şəkərli peçenye və şəkərli badam südü kimi gizli şəkər mənbələrini də tapdım. İnək südü, hətta pendir şəklində də böyük bir problem idi. Xarici dünyaya olan həddindən artıq reaksiyasını artırırdı. Bu və digər qida həssaslıqları onsuz da həddindən artıq aktiv immunitet sisteminizi yeniləyə bilər, iltihablı atəşinizi davam etdirir və allergiya simptomlarını artırır. Brenda bu cinayətkarları dörd həftə çəkdi və simptomları kəskin şəkildə yaxşılaşdı.

2. İltihab əleyhinə bir pəhriz yeyin.

Bağırsağınızı yaxşılaşdırmaq və mövsümi allergiya kimi problemləri aradan qaldırmaq üçün eyni dərəcədə vacibdir: İltihabı azaltmağa və histamin istehsal edən mast hüceyrələrinizi sabitləşdirməyə kömək edən qidalar yeyin. Bunlara yabanı ovlanan dəniz məhsulları, təzə üyüdülmüş kətan toxumu, qoz, çia toxumu və çoxlu ulduz olmayan tərəvəz daxildir. Brenda, asan, doyurucu bir yemək üçün salatın və ya bişmiş göyərti üstünə atdığı aseptik qablaşdırmada yabanı tutulmuş əvvəlcədən bişmiş somon balığına yığdı. Səhər hamamına təzə üyüdülmüş kətan toxumu da əlavə etdi. Quercetin ilə zəngin kaparlar həm bədənində sərbəst buraxılan histamin miqdarının azalmasına kömək edərkən həm reseptlərə, həm də salatlara əla bir əlavə idi.

1255 mələk nömrəsi

3. Bağırsaqları yaxşılaşdıran qidalara diqqət yetirin.

Probiyotiklər, lif və prebiyotiklər ( yaxşı bağırsaq böcəklərinizi bəsləyən bir növ lif ) xoşbəxt bir bağırsaq üçün trifektadır. Brenda yarpaqlı göyərtilərini qaldırdı və cücərmiş qoz-fındıqları və toxumları qəlyanaltı etdi. Fermentləşdirilmiş və mədəni qidalar onun 'yaxşı' bağırsaq bakteriyalarının böyüməsini və çoxalmasını dəstəklədi. Onun üçün hindistan cevizi kefiri, lahana turşusu və kimchi kimi mayalanmış qidalar və kombucha kimi əlverişli canlı bakteriyalar olan becərilmiş içkilər nəzərdə tutulurdu. Prebiotiklə zəngin qidalar, doğranmış çiy soğan və Yerusəlimdəki enginarları salatlarına əlavə etdi.

4. Düzgün məşq edin.

Diqqətli və sıx olduğunuz zaman işləmək siyahınızda yüksək olmaya bilər, tədqiqat orta dərəcədə idman göstərir astmaya kömək edə bilər. Açıq havada idman edirsinizsə, səhər tezdən və ya axşam polen sayının ən aşağı olduğu vaxtlarda edin. Unutmayın, təzə yağışdan sonra açıq polen sayı həmişə az olacaq. Qaçmaq üçün əla vaxt. Brenda, yüksək intensivlikli aralıq təhsili (HIIT) həftədə üç dəfə cəmi 20 dəqiqədə etdiyini və əlavə bir 'bonus' olaraq çimərlik mövsümü üçün tonladığını tapdı.

5. Düzgün qida maddələrini qəbul edin.

Bir sıra qida maddələri mövsümi allergiyanı və onların acınacaqlı simptomlarını minimuma endirməyə və ya aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Brenda üçün bunlar astma ilə əlaqəli iltihabı azaltmağa kömək edən balıq yağıdır. Tədqiqat zerdeçalın aktiv maddəsi olan kurkumini də göstərir, allergiya simptomlarını azaltmaq üçün antiinflamatuar və antioksidan dəstək verir. Və işlər allergiya ilə əlaqəli sinus infeksiyaları daxil olmaqla müxtəlif immunitetlə əlaqəli şərtləri dəstəkləmək üçün D vitaminini təsdiqləyin. C vitamini, quercetin, bromelain və sink sinergetik bir qarışığı olan immuniteti dəstəkləyən, təbii bir 'antihistamin' formulunu da nəzərdən keçirin.

6. Mövsümi allergiya və qarşılıqlı reaktiv qidalara diqqət yetirin.

Tədqiqatçılar huş ağacı poleninə allergik olan yetkinlərin təxminən yüzdə 50 ilə 75 arasında müəyyən meyvə və ya tərəvəz yedikdən sonra qaşınma tapın. Bəzi maddələrin tərkibindəki zülalların polen içində olanlara bənzəməsi, immunitet sisteminizi qarışdırması və allergik reaksiya (çarpaz reaktivlik adlanır) meydana gətirməsi və ya artırmasıdır. Nadir hallarda xəstələrə qidalandırıcı meyvə və tərəvəzləri xaric etmələrini söyləyərkən, Brenda simptomlarını azaltmaq üçün allergiya mövsümündə qarşılıqlı reaktiv qidaları məhdudlaşdırdım. Başqa sözlə, yemək vərdişlərinizdə mövsümi olaraq bəzi qidaların allergik reaksiyanı tetiklemesi ehtimalı ilə uyğun gəlin.

7. Başdan başlayın.

Allergiya mövsümünün həqiqətən sizi aprel ayında təsir etməyə başladığını bilirsinizsə, bir-iki ay əvvəl ehtiyat tədbirləri görməyə başlayın. Mövsüm başlayanda immunitet sisteminizin optimal işləməsi üçün pəhrizinizi, qidalarınızı və həyat tərzinizi faktiki olaraq ayırın. Allergiya mövsümünə hazırlıq üçün bütün süd məhsullarını kəsin. Bu məlumatla Brenda, gələn yaz alerjisini daha da yaxşı nəzarət altına almaq üçün doğru strategiyalarla silahlandığına inandığımdan ofisimi tərk etdi.

Yudumlamağa da cəhd edə bilərsiniz bu çay , həqiqətən göz və boğaz qaşınma ilə kömək edir!

Dostlarınızla Paylaşın: