21 gün ərzində özü, alkoqol, şəkər, qəhvə, ət və daha çoxunu yığdım. Budur nə öyrəndim

Sərt vegan olduğum günlərdən başqa heç vaxt şüurlu bir şeydən əl çəkməzdim. Glutensiz, şəkərsiz, süd içməyən və s. Dostlarım var ki, bunun mənə niyə təsir etmədiyini düşündüm. Öz bədənimdə bilmədiyim bir şey varmı? Mənim də həll olunmalı həssaslığım varmı?

Bunu öyrənmək üçün ciddi bir təmizləməyə qərar verdim. Aksiya dolu bir yaz ortasında 21 gün şəkər, gluten, süd, tünd ət, gecə bitkiləri (bibər, pomidor, kartof və badımcan), alkoqol və (ən çətin hissəsi) qəhvədən imtina etdim.

Budur mən öyrəndim.

xəyallarda qurbağalar

1.Həqiqi aclığa qarşı emosional aclığa qarşı necə müəyyən etmək olar.

Həqiqi aclıq tədricən baş verir, emosional aclıq isə dərhal zərbə vurur. Təmizləmə zamanı təcrübəm emosional aclıq hamısı yox oldu, bitdikdən sonra fərqləndirməyi həqiqətən asanlaşdırdı.

iki.Şəkər mənim dostum deyil.

Quru meyvələr kimi təbii şəkərlər belə. Təmizləmədən bir neçə gün sonra kiçik bir üzvi, təbii qurudulmuş mango dilimlərim var idi. Qısa müddətdən sonra bir axşam velosiped gəzintisinə çıxdım. Yolculuğun sonuna yaxın bir a şəkər qəzası buna görə ən yaxın baqqal dükanına minməyim və birindən xəyanət etməməyim üçün yemək yeyib kömək etməsini istəməli idim.

3.Gluten mənə beyin dumanı verir.

Təmizlənmədən bir gecə xeyli təmtəraqlı bir yemək yedim və ertəsi gün səhər yalnız bir özü olan bir asma kimi təsvir edə biləcəyimi yaşadım. Bu 'beyin dumanı' bu vaxtdan bəri bir neçə dəfə baş verdi və gündəlik səhər iclasları keçirən bir CEO üçün yaxşı bir şey vəd etmir. Gluten ağır işləndikdə, daha çox kraker və ya taxıl kimi hiss edirəm.

Dörd.Tekila həqiqətən bədənim üçün ən yaxşı spirt seçimidir.

Tekilanı yudumlayan ən üst rəflərin pərəstişkarıyam - buzda əhənglə çalxalandım, təşəkkür edirəm. Heç kimə çoxlu tekila içməyə başlamağını tövsiyə etməsəm də, bədənimin tekilanı digər spirtlərdən, xüsusən də şərab və pivədən daha təmiz emal etdiyini gördüm. İndi də şəkərlə qarışıq içkilərdən tamamilə uzaq dururam.

5.Təmiz yeyəndə daha az yuxuya ehtiyacım var.

Yumruğum budur ki, özü, şəkər və qəhvə bu üç şeydir yuxu dövrlərimlə qarışıq hər şeydən çox. Təmizləmədən əvvəl bir gündə orta hesabla yeddi yarım-səkkiz saat yuxuya ehtiyacım var idi, təmizlənmə zamanı və sonra 6-7 saat. Həm də addımımda yeni bir pep ilə oyanıram!

6.Ağrılarım, ağrılarım əsasən getdi.

Boynumu və çiyinlərimi bürüyən avtomobil qəzasından altı ay sonra özümü bərpa edirəm. Təmizlənməyə bir həftə qaldı, bütün ağrılarım yox oldu. Mənim şiroterapistim o qədər də xoşbəxt olmaya bilər, amma nəticələrlə ayın üstündəyəm.

7.Heç kimin işi olmayan hamarlığa can atıram.

Smoothies, bütün qidalarınızı almaq üçün ən yaxşı yoldur asanlıqla assimilyasiya olunan bir format . Yaşıllıqlara və tərəvəzlərə, bitki mənşəli protein tozlarına, badamlara, otlar və ədviyyatlara, hindistan cevizi suyuna və daha çox şey yükləyə bilərsiniz. Əslində, bunu yazarkən əlimdə var.

8.Qəhvə məni dəli kimi hiss edir.

Yenidən qəhvə ilə əlaqəli bir sevgi münasibətim var. Çox şeyin bədənim üçün yaxşı olmadığını bilirəm, amma təpik atmağı bacarmadım. İndiyə kimi. Təmizlədikdən sonra qəhvə içdiyim vaxtlarda bədənimə və ağlıma mənfi təsirləri hiss etdim və artıq buna dəyməz. İsti limonlu su və dəmlənmiş çaylar fantastik əvəzedicilərdir. Üstəlik lattadan çox ucuzdur.

9.Taxıllar əvvəllər düşündüyüm qədər zəhmli deyil.

Əksər taxılları həzm etməkdə çətinlik çəkirəm - qlütensiz və ya yox. Quinoa, bu qaydanın bir istisnası kimi görünür.

10.Təmiz Proqram pəhrizində yemək yemək o qədər də çətin deyil.

Əlbətdə, həll yolları tapmaq üçün bir az qazmaq lazım idi, lakin əksər restoranlar məni yerləşdirə bildilər.

on bir.İstədiyiniz zaman aldadın - sadəcə cəhənnəmi qiymətləndirdiyinizə əmin olun.

Bu yaxınlarda tətilə getdim və mükəmməl yetişmiş Michigan yaban mersini seçdim; təbii ki, etmək istədiyim yalnız yabanmersinili çörək bişirmək idi. 20-dən çox reseptə baxdım - bəzilərində glutensiz, bəzilərində şəkərsiz, bəzilərində vegan - və üzvi yumurta, süd məhsulları və özü ilə klassik olmağa qərar verdim. Tam buğda və qəhvəyi şəkərdən istifadə etdim, ikisi də şəkər çökməsi potensialını kəskin şəkildə aşağı saldı. İstisnalar etmək istədiyim zaman tam və günahsız olacaq.

4-cü bürc

12.Hələ də sosial ola bilərsiniz.

Dostlarım var idi, 'Bir aydan sonra görüşərik!' içmədiyimi biləndə. Bu təmizlənmənin bir qatil Colorado yayının ortasında məni endirməsinə icazə verməməyə qərar verdim. Beləliklə, düşərgəyə getdim, Red Rocks-da tamamilə ayıq olan beş şouya getdim və saysız-hesabsız məclislərə və şəbəkə tədbirlərinə getdim. Xatırlayacağım ən yaxşı yay oldu.

13.Təmizləmə görüşməsi son sınaqdır.

Şans qismində olduğu kimi, təmizlənmənin ilk həftəsində xüsusi birisi ilə tanış oldum. Alkoqolları bir-birimizlə tanımaq, mənalı bir münasibət qurma potensialımızı ölçmək üçün gözəl bir yoldu. Üstəlik, mənə Təmizlə təsdiqlənmiş ev yeməyi bişirdiyim üçün bonus balları qazandı.

14.Özümü daha seksual, arıq və sağlam bir parıltı hiss edirəm.

Təbii olaraq bir az arıqladım. Gözləmədiyim şey necə idi dərim parlamağa başlayacaqdı . Həm də iltihabın ümumi azalması və şişkinlikdə və suyun ağırlığında bir azalma var idi. Salam, seksual.

on beş.CostCo, hamar maddələr üçün bir məkadır.

Üzvi dondurulmuş meyvələr, toplu şəkərsiz badam südü, hindistan cevizi suyu, güc göyərti, qoz-fındıq və daha çox məhsul üçün CostCo-ya gedərək büdcədən təmizləyin. Ehtiyacınız olsa, həddən artıq endirimli VitaMix satırlar.

16.Pooping heç vaxt bu qədər yaxşı olmamışdı.

Ay kişi, bu barədə davam edə bilərdim. Bunu demək kifayətdir ' müntəzəm 'indi mənim üçün tamamilə yeni bir məna daşıyır.

17.İnsanlar çox fərqli reaksiya göstərəcəklər.

Bəzi insanlar ətrafımda içki içməməyimə görə açıq şəkildə narahat oldular, bəziləri isə həqiqi mənada maraqlandılar və böyük suallar verdilər.

18.Artıq bədənimə girən hər şeyi şüurlu şəkildə seçirəm.

Bilik gücdür.

19.Səhər yeməyini “iftar etmək” üçün bir vaxt kimi qəbul edin.

Təmiz Proqramı təmizləmənin bir rəhbərliyi axşam hamarlığından sonra və səhər yeməyindən əvvəl 12 saat oruc tutmaqdır. Bu, vücuduma prosesi yenidən başlamazdan əvvəl tamamilə həzm etmək və aradan qaldırmaq üçün çox ehtiyac duyulan bir fasilə verdi. İndi mümkün qədər bunu etmək üçün səy göstərirəm.

iyirmi.Dostlar daxil olmaqla əyləncəlidir.

Təmizləmə zamanı və sonra, bir çox dostum gəmiyə tullanırdı. Bəziləri proqramı öz təqdimatlarını etdi, bəziləri Təmiz Proqramın 21 günlük təmizliyinə imza atdı. Qrup yeməklərini çox əyləndirdi və mənə sağlamlıq faydalarını ödəmək imkanı verdi.

iyirmi bir.Bunu etdikdən sonra həqiqətən hər şey edə biləcəyimi hiss edirəm.

Öz start-upımı qurmağın yanında, bəlkə də uzun müddətdir aldığım ən böyük çətinlikdir. Və düşündüyüm qədər çətin deyildi. Dediyi kimi, 'Mükəmməl görülənlərin düşmənidir . 'İlk addımı atdıqdan sonra nəyə nail ola biləcəyinizə təəccüblənəcəksiniz.

Təmiz yeməyə necə başlamaq barədə daha çox məlumat üçün məsləhətlərimizə baxın sağlam bir baqqal siyahısı hazırlamaq .

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: