Bir şey etmək üçün əhval-ruhiyyədə olmadığınız zaman necə motivasiyalı qalmaq olar?

Özümüzü nə qədər motivasiyalı hesab etsək də, hərəkət etmək üçün daha az həyəcanlı olduğumuz zamanlar olacaqdır.

Bəlkə də taxtda oturub qaçmaqdan daha cəlbedici səslənir. Bəlkə də böyük bir layihənin üst-üstə düşməsi o ilk addımı atmağınıza mane olur, buna görə də “sabahdan başlamağa” qərar verirsiniz. Və ya bəlkə də daha mücərrəd bir motivasiya çatışmazlığıdır və əsl ehtiraslarınıza və istəklərinizə diqqət yetirə bilməyəcəyinizi hiss edirsiniz.

İşə başlamaq üçün bəzi insanların zahirən daha yaxşı diqqət mərkəzli, mütəşəkkil və məqsədyönlü olmağı bacardığını düşünərək düşünmək yaxşı (və praktik) bir fikirdir. Üstün özünüidarəetmədir? Daha çox motivasiya əzələsi varmı? Təbii olaraq daha çox ilham alırlarmı?

Bütün bu sualların cavabı xeyrdir. Bəs niyə bu məsələ ilə mübarizə aparırıq?

• Çoxumuz heç vaxt bu bacarıqları öyrətməmişik. Əlbətdə, əlli ştatın paytaxtlarını tanıyıram və uzun divizionda özümü saxlaya bilərəm, amma icraedici fəaliyyətlə əlaqəli bacarıq heç vaxt rəsmi olaraq öyrədilmir. Vaxtınızı necə idarə edə biləcəyinizi, prioritet verəcəyinizi və narahatlıq keçirməyinizi bildiyinizdən bətndən çıxdığınız düşünülür.
• Vaxtımızı planlaşdırmırıq və ya planlaşdırırıqsa, plana necə əməl edəcəyimizi öyrənmirik.
• Çox şey götürürük və sonra çox istiqamətə çəkildiyimizi hiss edirik.

Çox insan üçün qorxu ən böyük günahkardır motivasiya, zaman idarəçiliyi və ümumi həyat mübarizəmizin arxasında. Bir çoxumuz şüursuzca istədiyimizdən başqa bir şey etməli olduğumuza inanırıq, ağrıdan qaçmaq üçün süründürürük və ya özümüzə vaxt ayırmağa layiq olduğumuza inanmırıq.

83 nömrəli mələk

Həqiqət budur ki, motivasiya məhsuldarlıqla deyil, bu müddətdə azadlığınızdan imtina edərək şəxsi gücünüzdən istifadə etməməyinizlə bağlıdır.

Bir məşqçi kimi mənim işim müştərilərimi ən yüksək görmə qabiliyyətinə cavabdeh etməkdir. Bu, qorxularının, özlərinə şübhə etmələrinin və ya Netflix hesabının adlarını çağırdığı anlarda onlara ilk növbədə kiçik oynamağı dayandırmaq istəmələrinin səbəblərini xatırlatdığım deməkdir. Təcrübəmdə və müştərilərlə uyğunsuz motivasiyaya sahib olanların iki qrupa ayrıldığını görürəm:

1. Fəaliyyət göstərmək üçün təşkilati bacarıqlara ehtiyacı olanlar
2. İçəridən motivasiya etmək üçün daha dərin köməyə ehtiyacı olanlar.

Təşkilatçılıq bacarığına ehtiyacı olanlar üçün müştərilərin hərəkətə keçmədiyi zaman gördüyüm ilk üç məsələ və bunları düzəltməyə kömək edəcək bəzi vasitələr:

1. 'Səhv işlər görülür.'

Bu, prioritetləşdirmə və ediləcəklər siyahınızı düzəltməyi öyrənməkdir. Bütün günü çalışdığınız vaxtların olduğuna bahis olmağa razıyam, amma günün sonunda vacib bir şey etmədiyinizə görə məyus oldunuz. Yanğınları söndürməyə, başqalarına qayğı göstərməyə vaxt sərf etdiniz, amma heç bir böyük şeyi yolunuzdan çıxartmadınız. Mən haqlıyam? Bunun sirri budur ki, hədəflərinizə çatmaq nə qədər çox işlər görməyinizlə deyil, düzgün işləri görməkdir.

14 sentyabr ulduz falı

İşlər siyahınızı dörd kateqoriyaya bölün və hər biri üzrə gündəlik fəaliyyət göstərin:

• Yüksək Əhəmiyyət, Təcili: Bunlar hədəflərinizlə və ya sağlamlığınız kimi həyatda inanılmaz dərəcədə əhəmiyyətli şeylərlə əlaqəli böyük bilet maddələridir. Misal: Qəribə böyümə üçün həkim randevusunu təyin edin.
• Təcili deyil, yüksək əhəmiyyət: Bunlar yaxınlaşma tarixi olmayan böyük əşyalardır. Misal: əmiuşağı görmək planları qurun.
• Aşağı Əhəmiyyət, Təcili: Çox vaxt bunlar yerinə yetirməli olduqları bir tarixi olan gündəlik həyəcanverici işlərdir. Misal: Ayaqqabıları saxlamağa qaytarın.
• Təcili deyil, aşağı əhəmiyyət: Bunlar bir anda edilməsi lazım olan şeylərdir, amma vaxtı vacib deyil. Misal: dostumun tövsiyə etdiyi kitabı al.

2. 'Hədəflərimə davam etmək üçün təcil lazımdır.'

Hər gün, o gün sizi hədəflərinizə yönəldən üç böyük (və ya kiçik) şeyə qərar verin və qazancınız üçün ən böyük partlayışı verin. Üçü başlamaq üçün çox şey kimi görünürsə, daha azını seçin. Kifayət qədər görünmürsə, bu üç nəfərdən sonra etdiyiniz hər şeyi əlavə kredit hesab edin.

Bu, düzgün işləri görməyinizi və müvəffəqiyyət tarixçənizi möhkəmləndirməyinizi təmin edəcəkdir. Günün sonunda özünüzü yoxlayın və soruşun: 'İstədiklərimi etdimmi? Düzgün tapşırıqları lazımi qaydada etdimmi? ' Üst hissələrinizdən bir neçəsini tamamlamaq 10 mənasız olanı doldurmaqdan daha vacibdir.

3. 'Mən iflic oldum. Mən bunu edə bilmərəm. '

Hədəflərinizi ısırıq ölçülü vəzifələrə böldükdən sonra, hərəkət etmək hələ də çətin ola bilər. Bu, xüsusilə yeni bir şey sınadığımızda doğrudur. Ancaq hər şey bir müvəffəqiyyət rekordunu inkişaf etdirmək və özünə inam əzələsini inkişaf etdirməkdir. İflic olduğunuzu hiss etdiyiniz, ancaq narahatlığı keçə bildiyiniz və hər halda hərəkətə keçə bildiyiniz zamanların olduğunu qəbul edin. Zorlandığınızı hiss etdiyiniz, ancaq keçməyi bacardığınız zamanların bir siyahısını yazın. Fərdi məsələlərdən, işə, başqa bir şeyə qədər ola bilər.

Sonra özünüzdən soruşun: 'Həyatda hansı uğurlarla fəxr edirəm?' Özünə inamsızlıq artmağa başladığında hər dəfə bu siyahıya baxın. Şəxsən mən bu siyahını noutbukda virtual post-it notu kimi saxlayıram. Hər gün qazandığım bu almanax məni alqışlayır.

İndi motivasiyanı daha dərin səviyyədə qorumaq üçün mübarizə aparan # 2 qrupundakılar üçün bilmək lazım olan bir əsas şey var: Hədəfinizə çatma şansınız yalnız bunu etmək üçün səbəbləriniz qədər güclüdür.

Bunun mənası nədir? Məqsədiniz 'sağlam yemək' deməkdirsə, bunu etməyəcəksiniz. Niyə? Çünki bu cansıxıcı bir hədəfdir. Ancaq məqsədiniz: 'özünüzü böyük hiss etməyiniz üçün sağlam yemək yeyin, əyləncəli şeylər üçün daha çox enerjiniz olsun, yemək xərcləməyinizə son verin və qarşıdakı tətiliniz üçün pul yığın' buna nail olma ehtimalı daha yüksəkdir.

Yaxşı səbəbləriniz olduqda, silahlısınız və taxt adınızı çağırdıqda, uğursuzluqdan qorxduğunuzda və ya köhnə qorxularınız açıldıqda hazırsınız. Etməli olduğunuz tək şey, ən yaxşı nəfsinizin divandan niyə çıxmağınızı istədiyi barədə siyahınızı nəzərdən keçirməkdir.

Şəxsi gücünüzü işə salmaq və motivasiyanıza toxunmaq üçün Amitanın pulsuz Motivasiya İş səhifəsini yükləyin burada .

15-ci bürc

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: