'Coregasm'ı necə etmək olar (və niyə istərdiniz)

Möhtəşəm Pilates dərsindən sonra yenicə evə qayıtmışdım və bəzi qabları qabyuyan maşına yükləmək üçün əyildim. Qarın və bud əzələlərinin büküldüyünü, daraldığını, titrədiyini və sonra ... bum! Bu nüvə partiyası idi! Bəs bu necə oldu? Niyə oldu? Ən əsası isə bunu necə baş verə bilərəm?

Məndə mütləq var idi haqqında eşitdim həyatımdan əvvəl idmanla əlaqəli orgazm ('nüvə orqazm' 'adlandırdığım). Fəqət mən nüvə nişanının tək əbədi at kimi bir şəhər mifi olduğunu düşünürdüm - nağıllar və əfsanələr. Ancaq özümdən bəri əsas-na-qrafik mətbəxdəki təcrübə, bu çox real fenomen haqqında bir neçə şey öyrəndim.

İnanın, idmanla əlaqəli orgazm (EIO) və ya məşqlə əlaqəli cinsi zövq (EISP) altmış ildən çoxdur ki, elmi ədəbiyyatda tanınır. 1953-cü ildə Alfred Kinsey yazdı İnsan qadında cinsi davranış tədqiq etdiyi qadınların% 5-i yalnız cinsi fəaliyyət zamanı deyil, idman zamanı orqazm yaşadığını iddia etdi. Bununla birlikdə Necə tam olaraq nüvənin işləməsi hələ tam başa düşülməmişdir.

qurbağalar haqqında xəyallar

2011-ci ildə İndiana Universitetinin tədqiqatçıları 530 qadın arasında onlayn sorğu keçiriblər . Bu iştirakçılardan 246 nəfəri EISP yaşadığını və 124 nəfəri velosiped sürmə, ip tırmanışı, yoga, ağırlıq qaldırma və qaçış kimi fəaliyyətlərdən bir EIO yaşadığını bildirdi. Cinsi olaraq 'Kapitan Kreslosu' adlanan bir ziddiyyət üzərində bacakların çəkilməsi, nüvə partlaması üçün ən çox bildirilən məşqlər idi. Bu ziddiyyət əsasən dizinizi göğsünüzə qaldırarkən və ya ayaqlarınızı düz tutarkən qarın əzələlərinizi sıxmağınıza imkan verən kreslonun arxasına basıldığınız zaman qol dayamaqlarına tutduğunuz oturacaqsız bir 'kreslo' dur. və onları 90 dərəcə bir açıya qaldırın.

Adından da göründüyü kimi əsas qaz ən çox qarın altındakı əzələlərin daralması ilə birbaşa əlaqəlidir. Təəccüblü olsa da, nüvəli orqanlar cinsi düşüncə və ya fəaliyyətlə əlaqəli olaraq baş vermir. Bir çox qadın, nüvəli qan təzyiqinin yalnız bir neçə dəfə təkrarlandıqdan və ya qarın əzələləri yorulduqdan sonra onlar üçün meydana gəldiyini bildirir (və bunların olduğunu ifadə edin) yox zamanında seksual düşüncələrə sahib olmaq).

Pelvik döş əzələləri və qarın əzələlərinin hər ikisi də çanağa bağlı olduğu üçün güclü pelvik döş əzələlərinə sahib olmaq nüvənin (bu kegelləri davam etdirməsinin başqa bir səbəbi!) Açarı kimi görünür. Pelvis bütün sehrlərin baş verdiyi yerdir: orgazm pelvik döşəmənin büzülməsini əhatə edir.

Xüsusilə həssas insanlarda, ciddi bir məşq əsnasında alt qarın boşluğunu sıxmaq, nüvəli nüvəni tetiklemek üçün kifayətdir. Diqqət yetirin ki, nüvə orqazmı hissi klitorisdəki pulsasiyaedici hissdən mütləq fərqlidir; daha çox çanaq nahiyəsinin 'orgazm etdiyi' bir hissdir. Və belədir zəhmli.

Klitoral orgazm fərqli bir quruluşa, zirvəyə və sonra açıq bir enməyə sahibdir - penis orgazmına bənzəyir. Ancaq nüvəli orqazm daha çox 'genişlənmiş orgazm' a bənzəyir - Patricia Taylor tərəfindən 1995-ci ildə kitabında yazılmış bir termin Genişlənmiş Orgazm onun doktoru əsasında sıx cinsi təcrübələr üzərində araşdırma. Bu tip orqazmda həzz daralmaları qarın bölgəsində, bud nahiyəsində hiss olunur və bədənin digər hissələrinə də uzana bilər. Taylor, qadınların dəyişmiş şüur ​​vəziyyətinə çatdıqlarını, duygusal sərbəstlik yaşadıqlarını və bu orqazmlardan dərin mənəvi təcrübələrə sahib olduqlarını təsvir edir. Nüvənin daha bir faydası uzun müddət davam edə bilər, bəziləri isə saatlarla davam etdiyini bildirir.

24 iyun bürcü

Əsas məşqiniz müqəddəs nüvəli nəfəs almasına səbəb olub-olmamasına baxmayaraq, qarın boşluğunuzda işləməyin çox faydaları var. Güclü qarın əzələləri onurğanı dəstəkləyir, zədələnmədən qoruyur və duruşu yaxşılaşdırır. Xüsusilə doğuşdan sonra çanaq döşəməsinin əzələlərini sıxmaq sidik kisəsini və uşaqlığı dəstəkləyir. Və yaltaq qarın pis bir təsir göstərmir.

İdman serotonin kimi beyin kimyəvi maddələrini stimullaşdırır , endorfinlərin sərbəst buraxılmasına əlavə olaraq, bunların hamısı oyanma ilə əlaqələndirilir. Fiziki fəaliyyət də qan damarlarının genişlənməsinə səbəb olur və orqazm üçün uyğun fiziki şərait yaradır.

Yaxşı köhnə orgazmlara bənzər nüvələr, müəyyən dərəcədə zehni və emosional varlığa etibar edirlər. Müştərilərim üçün narahat olsam eliptik maşında kalori yandırarkən, xoşbəxtlik üçün çox xoş bir vəziyyətdə deyiləm. Ancaq eliptik və ya yoga döşəyində olsam, möhtəşəm musiqi dinləyirəm, bədənimin nə qədər yaxşı və güclü hiss etdiyinə diqqət yetirirəmsə, arxamdan axan tər hissindən ləzzət alır və alt qarın və budlarımı sıxıramsa, bəzən tək boynuzlu at.

bakirə kişi gemini qadın

Və məşq müddətində bir nüvə baş verməsə də, pelvik döşəmə əzələlərinin gücləndirilməsi orgazmları yataq otağı üçün ayırsanız da, baş verdikdə artırır. Beləliklə, hər iki halda, əsas işləmək üçün əlavə bir fayda var.

Yaxşı, sonra İndi Pilates sinifinə yoldum!

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: