Budur Ayurveda görə nələr içməlisiniz və nələrdən qaçınmalısınız

Ayurvedanı kəşf etdinizsə, viktorinaları keçirməyiniz üçün böyük bir şans var doshanızı təyin etmək üçün ev tapşırığını yerinə yetirdiniz . İndi meyl edib-etmədiyinizi bilmək vata, pitta , və ya kapha baqqal arabanızı konstitusiyanız üçün ən çox tarazlaşdıran qida ilə yükləyirsiniz. Ancaq hamısını nə ilə yuyacaqsan? Dosha-ya əsasən içkilər və nə içməli olduğunuz barədə söhbət edək.

Qısa bir müddət üçün, qədim ayurveda dərmanı, təbiətin içimizdə necə olduğunu izah etmək üçün üç doşa və ya konstitusiyadan istifadə edir. Dosha-nı anlamaq güclü tərəflərinizə işıq tutmağa kömək edəcəkdir və zəif tərəfləri, rəhbərliyi nə zaman verin rifahınızı təsir edə biləcək seçimlər etmək və ən çox hansı sağlamlıq dengesizliğini yaşayacağınıza dair fikir verin. Hər doşa iki elementdən ibarətdir: vata (efir və hava), pitta (od və su) və kapha (su və torpaq). Doshasların hamısı hər kəsdə mövcuddur, lakin hər fərdin özünəməxsus ifadəsi var, yəni hər bir insanın özünəməxsus ehtiyacları var - içdikləri şeyə gəldikdə belə.

İçki istehlakına Ayurveda yanaşması.

Nədən danışmadan əvvəl, nə vaxt və necə olacağını əhatə edən parametrlərdən danışaq. Bu təlimatları anlamaq üçün həzmi düşünməlisiniz. Ayurveda həzm və ya agni , od kimi. Yanğının gücü bir gündə təbii olaraq dəyişsə də, istehlak etdiyimiz şeyləri işləyə bilmək üçün yanğının davamlı olması vacibdir. Maye istehlakının buna necə kömək edə biləcəyi barədə bir neçə ipucu:

Qurtuma qarşı qurtum.

Kiçik maye qurtumların atəşimizi yandırdığına görə bir anda bol miqdarda yudumladığımız zaman onu boğmaq ehtimalı daha yüksəkdir. Beləliklə, günün sonuna qədər məlum olub səhər doldurduğunuz su şüşəsinə az qala toxunduğunuzu başa düşsəniz, onu bitirmək üçün vaxt ayırın.

Yeməklərinizlə birlikdə çox miqdarda içməkdən çəkinin.

Ən isti yandırmaq üçün həzm alovumuza ehtiyacımız vaxt yemək vaxtıdır, buna görə yemək zamanı və ya yemək zamanı az miqdarda içməyimiz yaxşıdır. Köhnə bir kilo itkisi, yeməyinizdən əvvəl çox su istehlak etməyinizi təklif etdi və bu qədər yeməməyiniz üçün bunu etdi. Bu, zəif bir yanaşmadır, çünki yeməkdən dərhal əvvəl çox miqdarda, xüsusilə buzlu içkilər içmək həzm gücünüzü əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Bunun əvəzinə, həzmi artırmaq üçün yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl 8 unsiya isti su və ya zəncəfil çayı içməyi düşünün.

İsti, isti və ya otaq temperaturu üçün seçim edin.

Soyuq və ya buzlu içkilər içmək həzm alovunuzu asanlıqla söndürə bilər. Otaq istiliyi ilə isti arasında bir yerdə içki içmək daha yaxşıdır. Yazda və ya çox isti hiss etdiyiniz zaman kimi sərin içkilərə də zəmanət verilə bilər. Bununla birlikdə, qida ilə olmadığına və ya yeməklər arasında ən azı bir-iki saat olduğuna əmin olaraq şüurlu şəkildə istehlak edin. Bu şəkildə həzm üçün çox zərərli olmadan sərinləyə bilərsiniz.

20 avqust

Hər dosha üçün ən yaxşısı nədir.

Suyun hamı üçün prioritet olması vacibdir, ancaq fərqli bir içki seçirsinizsə, hər doşa üçün nəyin üstünlük verdiyini düşünün. Bu, konstitusiyanı sakitləşdirəcək keyfiyyətdən (isti, soyuq, quru, yağlı, şəffaf, buludlu, yüngül, ağır və s.) Və ləzzətlərdən (şirin, turş, duzlu, acı, kəskin və ya büzücü) asılıdır. ağırlaşdırmaqdansa.

Vata

Vata, efir və hava elementlərindən ibarət olduğu üçün hər üç konstitusiyanın ən qurusudur. Vata üstünlük təşkil edən insanlar və ya vata balansında olmayan insanlar, bütün doshaların ən çox nəmləndirilməsinə ehtiyac duyurlar. Bu, yeməklərindən (təzə meyvələr və tərəvəzlər kimi) və təbii ki, daha çox maye istehlak etməklə əldə edilə bilər. Şirin, turş və duzlu, vatanı ən yaxşı şəkildə sakitləşdirən, ən çox suyu uyğunlaşdıran dadlardır. Südlü və ya qaymaqlı içkilər də yaxşıdır, çünki onlar sabitlik və sakitlik gətirir. Vata dosha, qəhvə və çay kimi diuretikləri azaltmalıdır, çünki bu konstitusiyaya xas quruluğu daha da pisləşdirə bilər. Əlavə olaraq, bu konstitusiya artıq havadan hazırlandığından qazlı içkiləri azaltmaq yaxşıdır.

20 bürc

Lütf: İsti su, meyvə və ya tərəvəz suyu, bitki çayları (çobanyastığı, zəncəfil, hil, darçın), süd südü, qoz və ya toxum südü

Azaldın: Qara və ya yaşıl çay, qəhvə, qazlı içkilər, kofeinli içkilər

Pitta

Pitta konstitusiyası, istehlak ediləcək maye miqdarına gəldikdə orta yoldur. İstiləşirlər, bu da quruluğa səbəb ola bilər, amma dosha qismən sudan hazırlandığından hələ də vata qədər ehtiyac yoxdur. Pitta, həm şirin meyvə suyundan, həm də yaşıl içkilərdən (yarpaqlı göyərti, kərəviz, spirulina, xlorella) çıxa bilən şirin, acı və büzücü dadlarla sakitləşdirilir. Hindistancevizi suyu təbii bir soyutma təsiri olduğu üçün də əladır. Pitta dosha, fermentasiya istiliyi artırdığı üçün kombucha, pivə, şərab və digər spirt kimi həddindən artıq mayalanmış içkilərdən çəkinməlidir - pitta onsuz da çox şey var. Eyni səbəbdən, bu konstitusiya asidik olan içkilərin də azaldılmasını təmin etməlidir.

Lütf: Otaq templi su, hindistan cevizi suyu, yaşıl meyvə suları, şirin meyvə suları (giləmeyvə, manqo, guava), bitki çayları (dandelion, gicitkən, nanə, çobanyastığı, hibiskus, lavanta, gül, yasəmən), inək südü, toxum südü

Azaldın: Qəhvə, portağal suyu, qreypfrut suyu, pomidor suyu, spirt, kombucha, kofeinli içkilər

Kapha

Kapha dosha su və torpaq elementlərindən hazırlandığından, bu konstitusiya ümumiyyətlə ən az mayelərə ehtiyac duyur. Acı, kəskin və ya ədvalı və büzücü ləzzətlər kapha üçün ən yaxşısıdır, yüngül və şəffaf olan yeməklər və içkilər. Su və ya bitki çayları ən yaxşısı olacaq, lakin yarpaqlı göyərti və tərəvəzlərlə hazırlanan şirələr də cavanlaşma hiss edə bilər. Bu, eyni zamanda bir az kofein ala bilən doshadır, çünki bu konstitusiyanın ağırlığı bir az təkan verə bilər. Kafalar qaymaqlı və ya südlü içkiləri azaltmalı və soyuqdan soyuqadək olanları azaltmalıdır, çünki bunlar onların xüsusilə durğun hiss etməsinə səbəb ola bilər.

Lütf: İsti və ya isti su, qara və ya yaşıl çay, tərəvəz suyu, bitki çayı (dandelion, gicitkən, fenugreek, zəncəfil, darçın, hil); qəhvə normada yaxşıdır

Azaldın: Gündəlik, qoz və ya toxum südü, şirin içkilər

0 nömrəli mələk

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: