Blueberry və Chia Toxumlu Smoothie
Bu sadə, qidalandırıcı smoothie yay kimi dad verir və təzə qaragilə ilə hazırlandıqda ləzzətlidir, eyni zamanda hər hansı dondurulmuş giləmeyvə ilə payızda yaxşı hazırlana bilər. Dözümlülüyün dəstəklənməsi ilə məşhur olan çia toxumları omeqa-3 təkan verir, həmçinin lif və zülal təmin edir ki, sipperləri məmnun etsin.- Səviyyə: Asan
- Ümumi: 15 dəq
- Hazırlıq: 5 dəq
- Qeyri-aktiv: 10 dəq
- Məhsuldarlıq: 2 kiçik smoothies
- Qidalanma məlumatı
- Qidalanma Analizi
- Xidmət Başına
- Kalori
- 228 kalori
- Ümumi yağ
- 11 qram
- Doymuş yağ
- 6 qram
- Xolesterol
- 0 milliqram
- natrium
- 106 milliqram
- Karbohidratlar
- 31 qram
- Pəhriz lifi
- 5 qram
- zülal
- 3 qram
- Şəkər
- 23 qram
- Səviyyə: Asan
- Ümumi: 15 dəq
- Hazırlıq: 5 dəq
- Qeyri-aktiv: 10 dəq
- Məhsuldarlıq: 2 kiçik smoothies
- Qidalanma məlumatı
- Qidalanma Analizi
- Xidmət Başına
- Kalori
- 228 kalori
- Ümumi yağ
- 11 qram
- Doymuş yağ
- 6 qram
- Xolesterol
- 0 milliqram
- natrium
- 106 milliqram
- Karbohidratlar
- 31 qram
- Pəhriz lifi
- 5 qram
- zülal
- 3 qram
- Şəkər
- 23 qram
Tərkibi
Bütün seçimləri ləğv et
2 xörək qaşığı çia toxumu
27 fevral ulduz falı
1 1/2 fincan badam südü
1 stəkan qaragilə
1 çay qaşığı təmiz vanil ekstraktı
taurus kişi oğlaq qadını
1 xörək qaşığı kokos yağı və ya kokos yağı
Darçın çimdik
Çiy bal
İstiqamətlər
- Çia toxumlarını bir fincan və ya bankaya qoyun, 1/2 fincan badam südü əlavə edin və birləşdirmək üçün hərtərəfli qarışdırın. Qarışığı 10 dəqiqə kənara qoyun və ya bir gecədə və ya 4 günə qədər soyuducuda saxlayın.
- Qarışığı bir qarışdırıcıya köçürün. Qaragilə, vanil, hindistan cevizi yağı və darçın əlavə edin və hamarlanana qədər qarışdırın, dadmaq üçün bal əlavə edin.
Dostlarınızla Paylaşın:
