Daha yaxşı sağlamlıq üçün vücudunuzun siqnallarını dekod etmək üçün 9 göstəriş

Fiziki intuisiya hər insana təbii olaraq gələn bir hiss və ya bacarıq deyil. Əksər hallarda, vərdiş praktikası və vücudunuzun vacib qidalanma üçün ehtiyac duyduqlarını dinləmək üçün gündəlik, aktiv bir səylə inkişaf etdirilir.

Siqnallar hər zaman aydın deyil: susuzluq aclıq maskasını verir, iltihab zehni stresdən, zəif balanslaşdırılmış yeməkdən gələn enerjidən qaynaqlanır. Üstəlik, hər bədən, hər gün bənzərsiz və dəyişkəndir, buna görə ehtiyaclarınıza uyğunlaşmağı öyrənmək üçün hər bir texnikaya uyğun bir yanaşma yoxdur. Ancaq gözəllik, mürəkkəbliyimizdə çevikliyin olmasıdır. Kimi markalardan əldə edilən faydalı qiymətləndirmə vasitələri mövcuddur Rigr Centrum və sizin üçün uyğun olan vitamin və sağlamlıq rutinlərinin hazırlanmasına gəldikdə, təxminləri sona çatdırmaq üçün qəbul edə biləcəyiniz vərdişlər. Bəzi zehni / fiziki çıxılmazlıqlar aşağıdakılardan başlayaraq digərlərindən daha çox yaygındır.

Stress

Fərqli tərəzidəki streslə hamımız tanışıq, amma bəzən hisslər bədəndə gözləmədiyiniz yollarla özünü göstərir. Xroniki bel ağrısı, nəfəs almaqda çətinlik, qüsur, tükənmə, kilo alma, siyahı davam edir . Bu tip zehni və emosional gərginliyi gündəlik həyatınıza təsir edəcək dərəcədə yaşayırsınızsa, stresinizi yenidən qiymətləndirmə vaxtı gəldi. Özümüzü o qədər də böyük hiss etmədiyimiz zaman dinləməyi, reaksiya verməyi və zehinlərimizi sakitləşdirməyi öyrənmək bizi ardıcıl uğurlara hazırlayacaqdır.

Nəzərə alınmalı dəyişikliklər:

• Yavaşla : Ayağınızı sürətləndiricidən çəkin və gününüzü a götürməyə çalışın az yavaş. Bədənimiz axşam yuxusunu silkələmək və yetişmək fürsəti tapmazdan əvvəl ağlımız yarışı davam edir!
• Səhərinizi tənzimləyin: Əlavə bir saat içində yatmaqdan danışmırıq, ancaq əllərinizi uzatmaq, dərindən nəfəs almaq və texnologiyanıza keçmədən əvvəl bir stəkan su yudumlamaq bir fərqlilik dünyasına gətirə bilər.
• Bir mütəxəssisdən soruşun: Necə başlamaq istədiyinizlə mübarizə aparırsınız? Məsləhətləşin Rigr Centrum , anketi doldurarkən sağlamlığınızın hədəflərindən biri olaraq 'stresi' qeyd edin. Bunlar stres kimi spesifik ehtiyaclarınızı həll etmək üçün tam bir bütünlüklü sağlamlıq qurmağınıza kömək edəcəkdir.

ŞəkilRigr Centrum/ Töhfə verən

Hərəkətlilik

Əzələ ağrıları və yorğunluq, sıxılma və sərtlik, uzun bir gecə istirahətindən sonra izah oluna bilməyən sıxılma, bədəninizdə ağır hiss - bütün bunlar dünyada sərbəst və asanlıqla hərəkət etməyimizə mane olan bütün təcrübələr. Əgər bu sizə oxşayırsa, 'gücünüzü' zehniyyətindən imtina edin və tənzimləməyə davam edin.

1 oktyabr bürcü

Nəzərə alınmalı dəyişikliklər:

• Daha çox məşq edin: İstər rəqs kardiyosu, istərsə də blok ətrafında sürətli bir gəzinti olsun, bəzən bu əzələləri boşaltmaq üçün etməyiniz lazım olan şeydir onlardan istifadə edin.
• Fiziki İnventarlaşdırma aparın: Hərəkət edərkən diqqətli olun; əgər baldırınız dalğalanarkən və ya yalnız bud fleksörlerinizi çimdik kimi hiss edirsə bu şəkildə əyilməyin , daha az et. Məcbur etməyin.
• Niyyətlə bərpa edin: Bəslənmədən əlavə əlavələrə qədər bədəninizin hərəkətdə olduğu kimi istirahətdə də qayğı göstərməyinizi unutmayın.

İdrak

Zamanı dayandıra bilməsək də, zehnimizi iti tutmağın və yaddaşı inkişaf etdirməyin yolları var. Əgər özünüzü dumanlı, unutqan və diqqət mərkəzində hiss etmisinizsə, tək deyilsiniz. Yaxşısı budur ki, bədənimizi uca bilik formasında saxlamaq üçün beyinlərimizi həyata keçirə bilərik.

Nəzərə alınmalı dəyişikliklər:

• Meditasiya: Səsləri sakitləşdirmək, qarışıqlığı kəsib bədənimizə bağlanmağın ən sevdiyimiz yolu nəfəs almaq, buraxmaq və təkrarlamaqdır. Meditasiya stresi azalda bilər (beyinə təsir edir) və qoruyur və beyninizi gücləndirir .
• Söhbəti dəyişdirin: Diqqəti cəmləşdirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, özünüzlə söhbətinizi bir az dəyişdirin (bir baqqal siyahısı düzəldin, dostunuza zəng edin, daxili kanalınızı dəyişdirən hər şey). Söhbətə qayıtdıqda öz dilinizdə danışdığınızı tapa bilərsiniz.

Metabolizma

Şişkinlik, tərpənməyən çəki, hormon balansının pozulması və karbohidrat istəkləri metabolizminizin xaricində ola biləcəyinin bir neçə əlamətidir. A sistem sıfırlama gündəlik boşqabınızda bəzi dəyişikliklər etsəniz (məcazi * və * qidalanma baxımından) əlçatmaz deyil.

Nəzərə alınmalı dəyişikliklər:

• İzləməyə davam et: Yeməklərinizin həzm sisteminizi necə təsir etdiyini izləmək üçün bir jurnal / elektron cədvəl / tətbiq (sizin üçün uyğun olanı) saxlayın. Brokkoli sonra qan tökülür? Bəlkə çarmıxlı tərəvəzləri atlayın. Qeyd etmək vacibdir: Bəziləri üçün gündəlik izləmə vəsvəsəyə səbəb ola bilər, nizamsız davranışa səbəb ola bilər və ya əks təsirli bir stres qaynağı ola bilər. Əgər bu sizə oxşayırsa, onu atın və özünüzə sual verdiyiniz bir axşam meditasiyasına və ya savasana üstünlük verin: 'Bu gün özümü necə hiss etdim? Özümü daha yaxşı hiss etməyimə nə kömək edə bilər? ”

ŞəkilMarko Milovanoviç/ Səhmdar

Nəticədə, yuxarıda göstərilənlərin hamısı üçün kənar təcrübə cəlb etməyi məsləhət görürük; bu, təxminləri aradan qaldırmaq və sadəcə daha çox məlumat əldə etmək üçün lazım olan əlavə kömək ola bilər. Vücudunuzda hiss edə bilməyəcəyiniz və ya intuitiv olmaya biləcəyiniz şeylər var, buna görə də qan işinizi sağlamlıq mütəxəssisiniz tərəfindən etmək istəyə bilərsiniz. Rigr Centrum bənzərsiz ehtiyaclarınıza uyğun vitamin və əlavə tövsiyələrin dəqiqliyini artırmaq üçün qan iş məlumatlarınızdan istifadə etmək imkanı təklif edir.

Sağlamlıq tərziniz üçün terapiya, fiziki olaraq sizinlə nələrin baş verə biləcəyi və sizi qidalandırmağa kömək edə biləcək məhsullar haqqında bir az ehtiyac duyduğunuz perspektiv və fikir verən xarici səs kimi bir düşünün. Rigr Centrum həyat tərzinizə, vərdişlərinizə və qan biomarker məlumatlarınıza toxunan 360 dərəcə qiymətləndirmə ilə gündəlik vitamin rutininizi idarə etməyə kömək edən hərtərəfli bir məsləhətləşmə və qan işi analizinə giriş imkanı verir.

sept 22 bürc

Bədəninizə köklənin, xeyirxahlıqla cavab verin və vücudunuzun danışmaqdan heç vaxt vaz keçmədiyini bilin ... buna görə də qulaq asmağa davam edin.

Dostlarınızla Paylaşın: