Ashtanga Yoga sevməyimin 10 səbəbi
Hamısını tətbiq edirəm və öyrədirəm yoga üslubları . Yoga təcrübəmizə başlamazdan əvvəl həmişə özümə bir neçə sual verirəm: Fiziki bədənimin ehtiyacları nədir? Ağlımın ehtiyacları nədir? Ruhumun ehtiyacları nədir? Bu sualların cavabları praktikamın vinyasa yoga, Yin yoga, Ashtanga yoga, flow yoga (Viniyoga), Iyengar yoga, power yoga, restorativ yoga və ya meditasiya olacağını müəyyənləşdirir.
Ən çox sevdiyim yoqa üslublarından biridir Ashtanga 'səkkiz ayaqlı yoga' mənasını verir və axan və statik duruşları birləşdirən güclü bir üslubdur. Bu praktikada altı sıra duruş var və fikir hər bir tələbənin növbəti duruşa keçmədən əvvəl hər duruşa və seriyaya yiyələnməsidir.
26 aprel işarəsi
Ashtanga haqqında sevdiyim 10 şey
- Müəllim hər poza üçün 5 sabit nəfəs çağırır. Hər poza üçün beş hətta nəfəs alma və ekshalasiya məni nəfəsimlə sıx əlaqədə saxlayır. Güclü müəllimlər hər nəfəs almağa və nəfəs almağa kömək etmək üçün nəfəs çağırışlarını mütərəqqi bir şəkildə sürətləndirirlər.
- İntizamlı bir tətbiqdir. Bir liderlikdə olan Ashtanga sinifində şagirdlər sinxronizasiya ilə məşğul olurlar və fövqəladə fokus saxlayırlar ki, bu da otaqda və ümumiyyətlə kainatda başqaları ilə hiss etdiyim əlaqəni artırır.
- Bu çətin bir fiziki çətinlikdir. Ashtanga seriyalarının hamısı böyük güc və elastiklik tələb edir. Ashtanga məni topda saxlayır və inanılmaz ümumi bədən məşqi verir. İnsanlar tez-tez əzələ tonumu necə aldığımı soruşurlar. Ashtanga-dan ilham alan yoga, səsləndirməyimin bir növüdür.
- Təcrübə dərin konsentrasiya tələb edir. Ashtanga yoga edərkən köklənə bilmirəm. Ayaqlaşmaq və bədənimi zədələnmədən qorumaq üçün hər an etdiyim işlərdən başqa düşünə biləcəyim başqa bir şey yoxdur. Bu praktikada hizalamaya çox diqqət yetirmək vacibdir, çünki Ashtanga vurğusu daha çox axın və nəfəs almağa və daha az hizalanmaya meyllidir. (Tamamilə uyğunlaşma mərkəzli olan Iyengar yoga çox kömək edir).
- Ashtanga məni tərlədir. Zəhmli daxili bədən istiliyi yaradır; gülünc bir tər tökmək üçün xarici istilik mənbələrinə ehtiyac yoxdur. Bədənimin istiliyinin yüksəlməsi qan dövranımı artırmaq və özümü yüngül və güclü hiss etməyimə əlavə olaraq əzələlərimi daha elastik edir.
- Duruşların təkrarlanması əzələ yaddaşımı yaxşılaşdırır. Ashtanga təcrübəsi boyunca əzələ yaddaşımı xeyli yaxşılaşdıran müəyyən bir təkrar var. Nəticə? Əvvəlcə çətin görünən şey zamanla asanlaşır.
- Bu balanslı bir tətbiqdir. Ashtanga ardıcıllığı salamlaşma, ayaq üstə durma, oturmuş duruşlar, irəli əyilmələr, bükülmələr, arxa döngələr, kalça açanlar, inversiyalar, qol tarazlığı, ayaq uzanma və əyilmə və çiyin açılması ilə doludur. Bədənimdə bu praktikadan kənar hiss olunan heç bir hissə yoxdur.
- Daxili səyahətin gücü. Ashtanga yoga ilə həqiqətən özümlə ola bilərəm və ruhumu tanıyıram, çünki pratyahara, hisslərin geri çəkilməsi, ağlımdan və bədənimdən kənar hər şeyi bağlamağa imkan verir.
- Müəllim tez-tez praktikanta gözlərini bir nöqtədə tapmaq və saxlamağı xatırladır. Diqqətli yumşaq baxışlar Ashtanga təcrübəsinin əhəmiyyətli bir hissəsidir. Zəkalı Drishti (odaklanma nöqtəsi, baxış) gözlərimi dolaşmaqdan qoruyur, bu da çox miqdarda diqqəti yayındırmağın qarşısını alır (hisslərimizlə qəbul etdiyimiz şeylərin% 80-i gözlərimizdən gəlir; və xatirələrimiz% 80-lik görüntüdür).
- Həmişə inkişaf üçün yer var. Bir tətbiqin nə qədər inkişaf etmiş olmasından asılı olmayaraq, Ashtanga ömür boyu tətbiq olunur. Əksər cəsədlər və əlbəttə ki, mənim bədənim (olduqca güclü və çox çevikdir) təcrübəni gözəl mənimsəmək üçün ən azı bir ömür lazımdır.
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Reklam
Dostlarınızla Paylaşın:
4 oktyabr bürc
