Gözəl hiss etməyin 10 təbii yolu (və onlar da elmə dəstəklidirlər)

Dərinizdə gözəl hiss etmək bəzən bir az iş aparır - ancaq bu, kəskin bir şey tələb etməsi və ya görünüşünüzü dəyişdirməyiniz demək deyil. Bəzən yalnız bir az özünə qulluq etmək lazımdır. Dərinizə və bədəninizə necə qulluq etdiyinizə dair kiçik dəyişikliklərlə daha xoşbəxt, sağlam və bəli, daha gözəl hiss etməyə başlaya bilərsiniz:

24 fevral bürc uyğunluğu

1.Quru fırçalama

Quru fırçalama müasir dövrdə bir çoxunun sevməyə başladığı qədim bir ənənədir. İstifadə tüklü fırça , ayaqlarınızdan və əllərinizdən ürəyinizə doğru dərinizi vurun; duşa başlamazdan bir həftə əvvəl bir neçə səhər qurudanda bunu edin. Bu sadə səhər rutini kömək edə bilər limfa mayesini boşaltın və ölü dəri hüceyrələrini təmizləyərək sizə uyğun bir aşındırma verəcəkdir. Anekdot olaraq, bir çox insan bunun onlara enerji verdiyini bildirir, lakin bu iddianı dəstəkləyən bir dəlil yoxdur. Asılı olmayaraq, yalnız dəriyə qulluq faydaları sınamaq üçün kifayətdir: Parlaq, hamar və toxunuşa layiq bir dəri əldə edəcəksiniz.

iki.Bədən nəmləndiricisini heç vaxt atlamayın.

Duşunuzdan sonra həmişə a yüksək keyfiyyətli, təbii nəmləndirici dəriniz hələ nəm olduqda. Suda möhürlənmədən dəridəki su buxarlanacaq - nəticədə susuz dəri və hətta güzəşt edilmiş bir dəri bariyeri.

3.İmza qoxunuzu tapın.

Qoxular əhval-ruhiyyəmizə çox güclü təsir göstərir. Tədqiqatlar dəfələrlə göstərdi ki, müəyyən ətir profilləri fərqli reaksiyalara səbəb olur - lavanta sakitləşdirir, sitrus bizi xoşbəxt hiss edə bilər ( 30 dəqiqəyə qədər ), səndəl ağacı rahat hiss edə bilər. Hətta sadəcə bir qoxunun üstünə səpələnmə hərəkəti olmuşdur insanları daha inamlı etmək üçün göstərilmişdir . Xoşbəxtlikdən təbii və təmiz gözəllik həvəskarları üçün çox şey var şəffaf və təhlükəsiz ətir günümüzdə seçimlər. Və ya öz qarışığınızı hazırlayın tamamilə təbii, keyfiyyətli qaynaqlı efir yağları jojoba yağı kimi təbii daşıyıcı bazası ilə. Ani əhval-ruhiyyə.

Dörd.Hərəkət edin.

İdman sağlam bir bədən və ağılın vacib bir hissəsidir. Aydındır ki, müntəzəm idmanın sağlamlıq və zehni rifah halına gətirib çıxara biləcəyini bilirik. İkincisi üçün işlər bu idmanı göstərir endorfin və serotoninin sərbəst buraxılmasına səbəb olur, simpatik sinir sistemini (mübarizə və ya uçuş reaksiyasından məsul) və hipotalamus-hipofiz-adrenal (HPA) oxunu rahatlaşdıraraq narahatlığı azaldır. O da var bol dəriyə qulluq faydaları , nəticəsidir təkmilləşdirilmiş tiraj . Tərcümə? Ən yaxşısına baxacaq və hiss edəcəksən.

5.Yaxşı bir gecə istirahət edin.

Keyfiyyətli yuxu, şübhəsiz ki, bədəninizi, zehni rifahınızı, hiss etdiyiniz vəziyyəti və xüsusilə də dərinizi təsir edir. (Bir səbəbi var tünd halqalar və şişkinlik gecələr yuxusuz qalma ilə ən çox əlaqəli olan şeylərdəndir.) Gecə düzgün bir şəkildə yenidən qurula bilmədiyindən ertəsi gün hazır ola bildiyiniz üçün kifayət qədər istirahət etmədən bədəniniz bir az stresə məruz qalır. Araşdırmalar göstərir ki xroniki yuxu problemləri erkən yaşlanmaya səbəb olacaq : Bu, kortizol istehsalının artması və nəm səviyyəsinin azaldılması da daxil olmaqla bir neçə faktordan qaynaqlanır. Və yeni bir iş həmçinin kollageninizin - cildinizi sıçrayışlı və təravətli edən zülal olduğunuzu - həqiqətən yatarkən özünü düzəldir.

6.İnfraqırmızı saunalar.

İnfraqırmızı saunalar fərqlidirlər, çünki istiliyinizi yüksəltmək üçün bədənin dəri baryerinə nüfuz etmək üçün infraqırmızı termal işıq istifadə edirlər (bədənin temperaturunu qızdırmaq üçün havanı qızdırmaqdansa). Oldular işlərdə göstərilmişdir nəm səviyyəsini və dəri maneə funksiyasını yaxşılaşdırmaq.

7.İltihabı tetikləyən qida və içkiləri atlayın.

Nə bədəndə iltihabı tetikler qida həssaslığından və şəxsiyyətinizdən asılı olaraq yüksək dərəcədə fərdi ola bilər yaxşı mikrobiom . Ancaq standart günahkarlardan bir neçəsi alkoqol, süd məhsulları, yüksək glisemik indeksli qidalar və şəkərlərdir. Bu iltihab dəri xəstəliklərini tetikleyebilir sızanaq, rozacea və ekzema kimi.

Arxa tərəfdən yükləyin iltihabla mübarizədə kömək edən antioksidanlar sərbəst radikalları və oksidləşdirici stresi neytrallaşdırmaqla. Antioksidanlar - A vitamini kimi, glutatyon , C vitamini və CoQ10 Giləmeyvə, qoz-fındıq və tünd yarpaqlı göyərti kimi müxtəlif qidalarda var.

8.Gülüşün və ya duruşunuzu yaxşılaşdırın.

Əlbətdə ki, kiməsə - hətta bir internet qəribəsinə də - sənə gülümsəməyi söyləyəndən daha az bezdirici bir şey var, amma buna dair kifayət qədər dəlil var gülümsəmək əhvalınızı yaxşılığa təsir edə bilər . Vücudunuzu necə tutduğunuzu sizə daha inamlı və güclü hiss etdirə biləcəyinizi göstərən çoxlu dəlil var. Araşdırmalar özünüzü daşıdığınızı tapdı daha yaxşı duruş daha inamlı hiss edə bilər - və hətta bilər depressiya əlamətlərini asanlaşdırmaq .

9.Özünüzə bir ayaq və ya əl sürtün.

Bu gündəlik təcrübəni əlavə etməyə çalışın: Masajlar var onların müntəzəm istifadəsini dəstəkləyən bir çox dəlil . Tədqiqatların əksəriyyəti peşəkar, tam bədən masajı üzərində aparılır, lakin sadə gündəlik tətbiqetmələrin belə bəyənildiyini göstərən hələ bir dəlil var ayaq və ya əl masajları əhvalınıza müsbət təsir göstərə bilər. Bir araşdırma bunu sadə göstərdi əl masajları insanların əhval-ruhiyyəsinə fayda gətirdi . Digər bir araşdırma iştirakçıları göstərdi Kişilər və qadınlar həftədə üç dəfə özləri tərəfindən tətbiq olunan ayaq masajlarından sonra narahatlıq səviyyəsi azaldı dörd həftəlik bir müddət ərzində. Tamamilə estetik baxımdan dəri üçün faydalı olan yağlarla gündəlik masaj olacaqdır dırnaq sağlamlığına fayda və hətta pedikürünüzü daha uzun sürün .

10.Saç dərinizə qulluq edin.

Bədən baxımının tez-tez unutulan bir hissəsidir, amma saçların normal böyüməsi üçün mütəmadi olaraq baş dərisinə qulluq vacibdir . Yalnız bu deyil müntəzəm yığılma iltihaba səbəb ola bilər , fiziki ağrıya səbəb olur. Üstəlik, bir çox insan bilmədən daşıyır baş dərisi gərginliyi gündəlik streslər nəticəsində: Baş dərimizdə çiyinlərinizdə və ya çənənizdə olduğu kimi sıxıldıqda büzüşə bilən əzələlərimiz var. Mütəxəssislər mütəmadi olaraq təklif edirlər saçlarınızı aşındırıcı ilə dərindən təmizləyin və baş dərisi masajları. Bunu təklif edən tədqiqatlar da var mütəmadi olaraq baş dərisi masajları saçların böyüməsinə səbəb ola bilər , çox güman ki, tiraj artdığına görə.

114 mələk nömrəsi

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: