Zeytun və reyhan ilə qızardılmış qulançar
Tam ətirli ləzzətli sarımsaq və zeytun və ətirli reyhan xırtıldayan qulançarı parlaq edir. Qulançarın qısa dilimlərə kəsilməsi onları tez bişirməyə imkan verir.- Səviyyə: Asan
- Ümumi: 20 dəq
- Hazırlıq: 10 dəq
- Bişirmək: 10 dəq
- Məhsuldarlıq: 4-6 porsiya
- Qidalanma Məlumatı
- Qidalanma Analizi
- Xidmət Başına
- Kalori
- 126 kalori
- Ümumi yağ
- 8,5 qram
- Doymuş yağ
- 1 qram
- Xolesterol
- 0 milliqram
- natrium
- 201 milliqram
- Karbohidratlar
- 10 qram
- Pəhriz lifi
- 5 qram
- zülal
- 5 qram
- Şəkər
- 4 qram
- Səviyyə: Asan
- Ümumi: 20 dəq
- Hazırlıq: 10 dəq
- Bişirmək: 10 dəq
- Məhsuldarlıq: 4-6 porsiya
- Qidalanma Məlumatı
- Qidalanma Analizi
- Xidmət Başına
- Kalori
- 126 kalori
- Ümumi yağ
- 8,5 qram
- Doymuş yağ
- 1 qram
- Xolesterol
- 0 milliqram
- natrium
- 201 milliqram
- Karbohidratlar
- 10 qram
- Pəhriz lifi
- 5 qram
- zülal
- 5 qram
- Şəkər
- 4 qram
Tərkibi
Bütün seçimləri ləğv et
2 xörək qaşığı sızma zeytun yağı
2-3 diş sarımsaq, incə doğranmışdır
2 kilo orta qulançar, kəsilmiş və bucaq altında 2 düymlük parçalara kəsilmişdir
Kosher duzu və təzə üyüdülmüş qara bibər
24 dekabr bürcü
3 xörək qaşığı çəyirdəkli kalamata zeytun, dilimlənmiş
2 xörək qaşığı doğranmış təzə reyhan
İstiqamətlər
- Zeytun yağını böyük bir tavada orta istilikdə qızdırın. Sarımsağı əlavə edin və ətirli olana qədər qarışdıraraq təxminən 30 saniyə bişirin. Qulançar, 1/4 çay qaşığı duz və bir az istiot əlavə edin və qulançar parlaq yaşıl və xırtıldayan olana qədər 5-7 dəqiqə qarışdıraraq bişirin. Zeytun, reyhan və 1/4 çay qaşığı duz əlavə edin və yaxşıca qarışdırın. Xidmət edin.
Dostlarınızla Paylaşın:
