MəLəK Sayını Tapın

Bəli, qaçış qırıq bir ürəyi aşmağa kömək edə bilər. Budur necə

Ürək qırmaqdır bənzərsiz bir növ ağrı. Bu mədəyə bir zərbədir; hər səhər oyanmaq və a barış anı itki ağrısı yuyulmadan əvvəl.





İstər dağılma, istər ölüm, istərsə də başqa bir itki, hər kədərlənmiş insanın kiçik bir hissəsi var - kədərin ilk mərhələlərində belə - 'Nə edə bilərəm?' Soruşur.

15 iyul bürc

Budur bir fikir: qaçmağa başlayın.



'Atamın öldüyünü eşitdikdən sonra səhər təpəmə tərəf yollandım. Bu mənim ağlım başında, 'fitness təlimatçısı Şauna Harrison mbg deyir. 'Mən oraya qaçmaq üçün getmədim; Mən məşğul olmaq üçün ora getdim. Öz düşüncələrimdə özümlə olmaq və işləmək üçün qaçıram. Duyğular ortaya çıxdıqda ağladım və tərlədim (və demək olar ki, atdım). '



Buna bənzər bir hekayəsi olan tək Şauna deyil. Bol insan (özüm də daxil olmaqla) ürək ağrılarının öhdəsindən gəlmək üçün qaçış yoluna müraciət etdim. Buna görə iki mütəxəssisə - psixiatrla məsləhətləşdim Dr. Ellen Vora və psixoloq Dr. Alice Domar - qaçışın niyə bu qədər təsirli bir mübarizə mexanizmi olduğunu tapmaq.

Qaçış və ürək ağrısı haqqında həqiqət

Görə 2010 iş , ürəyimiz sıxıldığı zaman beynimizin reaksiyası kokain çıxarılmasına bənzəyir. Başqa sözlə, ala biləcəyiniz bütün hiss olunan kimyəvi maddələrə ehtiyacınız var. Alice və Ellen, həm stresdən əziyyət çəkmək, həm də endorfinləri sərbəst buraxmaq üçün ürək sıxıntıları zamanı mütəmadi olaraq idman etməyi məsləhət görürlər və Alice qaçışın niyə bənzərsiz olduğunu qeyd edir.



Alice deyir: 'Koşma, zehninizi digər az gərgin idman növlərindən daha yaxşı işlətməyə meyllidir'.



Üstəlik, qaçış həqiqətən sizə bir az verə bilər yüksək - və həddindən artıq kədər zamanı hər müsbət duyğu önəmlidir.

Reklam

Nə qədər qaçmaq lazımdır?

Marafonçu deyilsiniz? Böyük bir şey yoxdur. Ellen, 'İdman üçün lazımlı miqdar haqqında sərt qaydalara riayət etmirəm' deyir. 'Əsas bədəninizi dinləməkdir.'



92 nömrəli mələk

Alice həddini aşmamağa qarşı xəbərdarlıq etdi. 'Beş gün ərzində gündə 30-60 dəqiqə qaçmaq zehni sıxıntınıza yaxşı təsir göstərməlidir' dedi. 'Bəzi insanlar daha çətin qaçışlar etməyi, özlərini itələməyi sevirlər.'



Əgər qaçış sizin işiniz deyilsə, onda başqa fikirlər də var

Ürək sızması ilə məşğul olarkən qaçmaq, əlbəttə ki, yeganə idman növü olmamalıdır, xüsusən də xüsusilə zövq aldığınız bir idman növü deyilsə.

Ellen, 'Yoga'ya həmişə qismən baxıram, çünki bədəninizi rahatlama reaksiyasına salmağa kömək edir və diqqəti artırır' deyir Ellen. 'Düşünürəm ki, sınmış bir qəlbi sağaltmaq üçün rəqs etməklə heç bir şey müqayisə olunmur. Dəhşətli bir rəqs, ya da ruhi bir rəqs və ya qəbilə rəqsi edin. Sadəcə musiqini səsləndir və rəqs et. '

Nə gözləyirsiniz? Bu idman ayaqqabılarını bağlayın və davam edin. Və ya pis rəqs etməyə başlayın. Qayığınızı üzən nə olursa olsun.



Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: