Dəriyə Qulluq Rutinindən əvvəl niyə uzanmalısınız (Həqiqətən!) + 3 Yoxlamaq üçün

Stretching, ümumiyyətlə, idman zalı üçün ayrılmışdır. Bilirsiniz, qaçışdan əvvəl sadə bir hamstring uzantısı və ya yoqa öncəsi seans üçün sıx itburnu üçün uzanır. Bəlkə də qorxudan qorxmaq üçün masanızda bir neçə boyun rulosu edirsiniz ' texnoloji boyun . ' Bəs dəriyə qulluqdan əvvəl? Hamamda? İndi bir az axmaq görünə bilər - əzələləri işlətdiyiniz və ya təmizlədiyiniz zaman tər tökdüyünüz kimi deyil. Bəs niyə əziyyət çəkirsən?

Əslində, bu qədər düşünülmüş deyil: Vahid estetikçi Hayley Wood’un qurucusu Terapevtik Dəri Məşqçisi , sadəcə yüngül bir uzanma rutininizi yüksəldə bilər və bunu əldə edin - dərinizin parlaq və tonlu görünməsinə kömək edin.

Niyə dəriyə qulluqdan əvvəl uzanmalısınız?

Bu, məşq öncəsi uzanmaya bənzər bir əsasdır: 'Bu, özünüzü açmaq üçün bir fürsətdir' deyə Wood, son bir seminarda qeyd etdi. Burtun arıları 'yeni Həqiqətən parlayan kolleksiya . Dəriyə qulluq dedikdə, qan dövranını stimullaşdırmaq və limfa mayesinin ətrafında hərəkət etmək deməkdir ki, üzünüzün bir sahəsi gərginliklə sıxılmasın.

Bu şəkildə nəhayət üzünüzü təmizlədiyiniz zaman üz və boyun əzələləriniz rahat və bərabər hiss olunur. Wood, 'Əllərinizi üzünüzə qoyarkən, limfa tutduğunuz yeri ayırd edə bilərsiniz' dedi. Daha yaxşısı, dəriniz də ola bilər baxmaq qaldırılmış və tonlanmışdır, çünki bütün yığılmış limfa, xüsusilə də təmizləyici ilə masaj etdikdən sonra tökülməyə başlayır.

gemini kişi xərçəng qadını

Asan bir dəri öncəsi qulluq dartma proseduru.

Budur, bunun ortalamasından fərqlənir ayaq uzadılması və ya backbend : Sadəcə üz silindrinin və ya gua sha daşının edə biləcəyinə bənzər şəkildə üzünüzü və boynunuzu əhatə edən kanalları açırsınız lenfatik drenajı təşviq edin . Budur, Wood güzgüdə sınamaq üçün bir neçə yer çəkir:

noyabr ilk bürc

1. Əvvəlcə çiyinləri bir neçə dəfə geri çevirin. Wood deyir: 'Bu bir ürək açıcısıdır və çalışacağınız ərazinin uzanmasına kömək edir'. Üstəlik, səhər ilk növbədə əzələləriniz üçün ləzzətli bir hissdir.
2. Başınızı yavaş-yavaş bir tərəfdən yana çevirin və bir tərəfin digər tərəfdən daha sıx olduğunu hiss etməyə çalışın. Əgər belədirsə, başınızı əks istiqamətə aparın və qulağınızı yavaşca çəkin, başınızın ağır asılmasına icazə verin. Qarşılıqlı səslənə bilər, amma 'gərgin olmayan tərəfi açmaq qarşı tərəfin daha sərbəst hərəkət etməsinə imkan verə bilər' deyir.
3. Nəhayət, gündəlik işlərinizə hazırlaşmaq üçün bir neçə bilək rulonları edərək əllərinizi silkələyin. Woodun qeyd etdiyi kimi, '[Əlləriniz] intuitiv hissedicilərinizdir, buna görə də işə hazırlaşmalarına kömək etmək istəyirsiniz.

Tamamilə orada dayana bilərsən və ya Wood praktikanı daha da yüksəltmək üçün bir neçə nəfəs alaraq tətbiq edə biləcəyini söyləyir: O, qismən beş nəfəs al, üç tutun, beş nəfəs al ardıcıllıqla, ancaq qutu tənəffüsü, qarın nəfəsi və ya başqa bir şey edə bilərsiniz nəfəs alma texnikası xahiş edirəm.

Paket.

Yaxşı bir uzanma təkcə məşq gündəlikiniz üçün deyil - əzələlərin açılması dəriyə qulluq baxımından daha təsirli (və rahatlayıcı) bir təcrübə edə bilər. Heç olmasa səhər təmizlənməsin deyə bir bəhanə kimi qəbul et. Uzan, nəfəs al və günə başla.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: