Bu tətil mövsümündə özümə qulluq etmək üçün bir dəqiqə vaxtım olanda nə edəcəm?
Yeni bir ana olandan bəri öyrəndiyim bir şey, özünüzə çox vaxt ayırmamağınızdır. Əlbətdə bunu başqa yeni analardan eşidirsən, ancaq bunun sənin başına gələcəyini düşünmürsən. Sənə deyim - bu mənim üçün tamamilə doğrudur! Çox günlər iki dəqiqə ərzində duş aparıram, heç vaxt saçımı qurutmuram və həqiqətən səhər yeməyi yeyirəmsə xoşbəxtəm. Beləliklə, özüm üçün qazandığım az müddətdə bundan maksimum dərəcədə istifadə etməyə çalışıram.
İndiki vaxtda özümə qulluq etmək üçün qəsdən necə sıxılıram
1.Səhər qəhvəmlə müsbət düşüncə.
ŞəkilMarissa Alves
Səhərlərimi böyük bir fincan su ilə, sonra isə böyük bir fincan qəhvə ilə başlayıram. Qəhvəmdən ləzzət alarkən, mənimlə danışan müsbət bir fikir tapıram. Günün gərginləşməyə başladığı zaman geri qayıdacaq bir şey kimi bu müsbət düşüncəmi bütün gün yanımda saxlayıram. Bəzən pozitiv düşüncəni özüm yaradıram, bəzən də mükəmməl düşüncəni tapmaq üçün onlayn ilham axtarıram. Hər kəsin gününə müsbət bir şəkildə başlamasına kömək etmək üçün bu düşüncəmi sosial mediamda da paylaşacağam.
Reklam
iki.Dəriyə qulluq rejimimlə yeşim rulon.
Hamiləlik və doğuşdan sonra etibar etdiyim məhsullardan istifadə edərək səhər ilk növbədə həmişə üzümü yuyuram. Təmizlədikdən sonra C vitamini serumu çəkəcəm və əzələlərimi üzümdə istifadə edərək əzələlərimi təyin etməyə və iltihab və şişkinliyi azaltmağa kömək edəcəm. Yeni bir ana olduğunuzda, bəzən gecələr ən asan deyildir, buna görə istirahət etməyinizə kömək edəcək hər hansı bir vasitə qiymətli əşyalardır! Jade silindrini çənəmin, yanaq sümüklərinin, gözlərin altından və alnımdan sürüşdürürəm. Yaxşı bir sirr onu sərinləmək üçün soyuducuda saxlamaqdır.
215 mələk nömrəsi
3.Təlimdən sonra əzələlərin bərpasını dəstəkləyin.
ŞəkilMarissa Alves
Mən özümü öyrədirəm AK! siniflər hər səhər, bu mənə sevdiyim işi görmək və gün ərzində məşq etmək imkanı verir. Bir saatlıq tədrisin belə mənə kifayət qədər vaxt verdiyini və bunun əvəzində daha yaxşı bir ana olmağımın kömək etdiyini görürəm. Dərslərdən sonra duş alıb müraciət etmək üçün səbirsizliklə gözləyirəm Naturopathica’s Chill Full Spectrum CBD & Kava Balzamı sağalmağa kömək etmək üçün ağrılı əzələlərimə. Bədənimi təravətləndirmək və gün ərzində daha çox ana həyatı və iş həyatı almağa hazır olmaq üçün bir məşqdən sonra bərpa mənim üçün çox vacibdir.
Dörd.Emzirərkən bağlamaq və ya düşünmək.
Başlanğıcda ən asan vaxtda ana südü verməmişəm. Tıxanma kanalları, mastit və həddindən artıq yüklənən döşlə mübarizə apardım. İki ay yarımdan sonra imtina etmək üzrə idim, amma xoşbəxtlikdən yivimizi tapdıq! Hələ yalnız ana südü verirəm və gün ərzində oturub oğlumla bağlandığım vaxtları sevirəm. Yemlər zamanı telefonumu yerə qoyub kiçik bir düşüncə ilə məşğul oluram və ya gərgin günlərimdəki sakit vaxtdan zövq alıram. Günün qalan hissəsi üçün özümü əks etdirmək və yeni bir şey göstərmək üçün gözəl bir an.
5.Mənim rüzgarım aşağı olan CBD.
ŞəkilMarissa Alves
xərçəng gündəlik pul ulduz falı
Gecə, oğlum axşam yataqda olanda, bir-iki damcı qəbul edərək bədənimi bərpa etməyi sevirəm Naturopathica’s Chill Full Spectrum CBD Mikrodoza Elixir dilimin altından keçib böyük bir yuxu keçirməyimə kömək edəcək. Yalnız üzvi olaraq becərilən, ABŞ-da yetişdirilən çətənə çiçəklərindən CO2-dən çıxarılan yüksək keyfiyyətli çətənə toxumu yağı ilə hazırlanır. Qəbul etmək bədənimi və zehnimi sakitləşdirməyə kömək edir və iltihabın sakitləşməsinə kömək edir.
Bu günlərdə özümə vaxt tapmaq mütləq çətindir və normal bir şey saxlamaq üçün bir qaydaya düşmək çətindir. Bununla birlikdə, həqiqətən bir ananın gün ərzində edə biləcəyi kiçik şeylər böyük bir dəyişiklik yaradır. Kiçikləriniz olub-olmamasından asılı olmayaraq, gündəlik rutinlərimizdə gündəlik özünə qulluq etmək üçün bu kiçik, lakin təsirli anları axtarmaq, tətildən də kənarda bütün fərqləri yaradır!
Dostlarınızla Paylaşın:
