Ultimate Anti-inflamatuar Detoks
Kilo itkisinin yan təsiri ilə hormonu tarazlaşdıran, beyin dumanını təmizləyən, qarnı rahatlaşdıran detoks istəyirsiniz?
Bəli, mən də!
Hər gün qida allergiyası xəstələrini gördüyüm üçün bu detoksu hazırladım. Qida allergiyası hələ də nadir olsa da (əhalinin təxminən 5% -ni təsir edir), qida dözümsüzlüyü olduqca yaygındır. Bir çox allergik və qidaya qarşı dözümsüzlük problemi üçün xəstələrdən bir həftədən bir aya qədər qidalanma pəhrizinə keçmələrini xahiş edirəm. Bu planı izlədikdən sonra bir çoxunda kilo itkisi, daha az menopoz və ya PMS simptomları, turşu reflü azalması, daha yaxşı enerji, daha yaxşı yuxu, daha təmiz dəri və s.
Təəccübləndin? Mən də idim.
şeytan saatı 3 33
Bu müsbət yan təsirləri yaşayan bir çox xəstəmi gördükdən sonra özüm də sınamağa qərar verdim. Bir ay sonra özümü çox fantastik hiss etdiyim üçün bu qidaların əksəriyyətini birdəfəlik çıxaracağım qənaətinə gəldim.
Ən azı 10 ilə 14 gün ərzində bu detoksu sınayın və hiss edirəm ki, bunun bir hissəsini qalıcı olaraq davam etdirəsiniz.
Niyə tətildən əvvəl bunu edirsən?
- Hər hansı bir dəli məhsul almaq məcburiyyətində deyilsiniz.
- Təbii.
- Sağlamdır (və bəzi detokslar yox!).
- Hər bahalı qida dözümsüzlüyü testinə ehtiyac yoxdur.
Bu niyə işləyir?
Yemək alerjisi tədqiqatçılarının pəhriz dünyasında bir şey ola biləcəyi ortaya çıxdı. Allergik olmayan xəstələrdə bu qidalar bağırsağı qıcıqlandıra bilər və bu da iltihaba səbəb olur, bu da vücudumuzun iltihab 'yatıştırıcı' hormonlarını buraxmasına səbəb olur. Bu hormonlar həm də kalorini saxlayır. Bədənin ümumi iltihabı şişkinlik, sızanaq, beyin sisinin və s. Mənbəyidir.
Yaxşı niyə bu qida tetikleyicilerinin potensialını ortadan qaldırmağa çalışmırıq? İki həftənin sonunda kömək edərsə, yalnız hər həftədə bir qida əlavə edin ki, hansı qidaları pəhrizdən qalıcı olaraq kənarlaşdırmağı düşünə bilərsiniz.
25 noyabr işarəsi
İşin mənfi tərəfi: Heç bir nəticə görə bilməz və ya bunu bir həftəyə uzatmaq istəyə bilərsiniz. Başqa heç nə olmasa, yəqin ki, həyatınızda olduğundan daha çox tərəvəz və meyvə yeyəcəksiniz!
İndi detallara gələk:
Qaçınmaq üçün qidalar:
- Mən
- Buğda
- Süd
- Fındıq
- Yumurta
- Qarğıdalı
- Kabuklu balıq / balıq
- Şəkər və süni tatlandırıcıları məhdudlaşdırın
Sizin üçün şanslı olan FDA, paketlənmiş hər hansı bir qida məhsulunda ən yaxşı 8 qida alerjeninin etiketlənməsini tələb etmişdir - bunlara süd, yumurta, buğda, soya, yer fıstığı, ağac qoz-fındıqları, qabıqlı balıqlar daxildir. Beləliklə konkret olaraq deməsə belə Mən inqrediyentlərdə paketin üzərində bir yerdə soya olduğu kimi etiketlənməlidir.
Nə yeyə bilərsən?
Əsasən tərəvəz, düyü və ya şirin kartof tərəfi ilə yeməyə çalışın.
Meyvə və ya toxum qəlyanaltı ola bilər.
Vegans qoz-fındıq və soya qarşısını almaqda çətinlik çəkəcək, lakin çətənə toxumu, çia toxumu və yağlar yaxşı bir əvəzdir.
26 may bürc
Şəkər qəbulunu məhdudlaşdırmalı olsanız da, bu tamamilə qadağan deyil.
Nəhayət, bu detoksdan ac qalmamalısınız!
Tipik bir gün belə görünə bilər:
- Uyananda: 1 stəkan yaşıl suyu
- Səhər yeməyi: Şokolad Albalı (Yaşıl) Smoothie: ispanaq, xam kakao, dondurulmuş üzvi albalı, chia toxumu, hindistan cevizi südü
- Qəlyanaltı: Bitki mənşəli çay
- Nahar: Avokado, zeytun yağı, balzam sarğı və pomidor şorbası ilə geniş salat
- Nahar: 3-dən 5-ə qədər qara lobya burgerləri (çörek yoxdur) guakamol və salsa ilə. (İstəyə görə: şirin kartof, tərəvəz və kələm cipsi)
- Şirin: 1 porsiya qaranlıq şokolad (mənim ən sevdiyim Yaşıl və Qara% 85 qaranlıqdır)
Daha çox resept və qəlyanaltı fikirlərim var (çünki bütün günü bunu yazacağam!), Ancaq bu yalnız bir nümunədir. Beləliklə, sizi sınamağınızdan çox məmnunam və xahiş edirəm sizin üçün necə işlədiyini şərhlərdə bölüşün, beləliklə hamımızın təcrübənizdən öyrənə bilək!
Reklam
