Yuxu çatışmazlığı sızanağa səbəb ola bilərmi? Oh Bəli, Dermatoloq deyir

Gözəllik yuxusu: Sözün gündəlik jarqon dilində dağılmasının bir səbəbi var. Dərin, rahat bir mürgüdən oyandığınızda dərinizin elastik göründüyünü, gözlərinizin parlaq göründüyünü və allover parıltılı olduğunuzu görə bilərsiniz. Təəssüf ki, bunun əksi də doğrudur: tulladığınız və döndüyünüz zaman şişkin, ağ gözlü və ağızdan oyana bilərsiniz. Amma nədir niyə gözəllik yuxusunun (və ya çatışmazlığının) arxasında?

68 mələk nömrəsi

'Düşünürəm ki, intuitiv olaraq bilirik ki, yuxumuz əziyyət çəkəndə dərimiz əziyyət çəkir' lövhə sertifikatlı dermatoloq Whitney Bowe, MD, deyir lifeinflux podcast . 'Ancaq gəlin bu elmi açaq.'

Zzz-lərinizin olmaması darıxdırıcı, sıxılmış dəriyə necə səbəb ola bilər.

Kortizolla əlaqəli hər şey var. Bildiyiniz kimi, kortizol səviyyəniz artdıqda kollageniniz, hialuron turşusu və lipidlər əziyyət çəkməyə meyllidir; vücudunuzun bütün enerjisini bu 'döyüş-ya da uçuş' cavabına yönəltməsi üçün bu digər proseslər arxa plakaya qoyulur. Bu üç komponent zamanla tükəndiyindən, dərinin daha incə və daha az elastik ola biləcəyi 'dermal incəlməyə' səbəb ola bilər. Nəticədə, sizin dəri baryeri zəifləyir, bu da narahatlıqlara başlaya bilər - qıcıqlanma, quruluq və erkən yaşlanmanı düşünün.

Bəs yuxu harada əmələ gəlir? Bou deyir ki, yuxu və stres bir-birinə çox bağlıdır. 'Yuxunuzun keyfiyyəti və ya miqdarı, xüsusən zaman keçdikcə və xüsusən də bir gecədən çox olarsa, bədənin və beyin tərəfindən stres kimi qeyd olunur' deyir. Yuxu və stres arasındakı bu əlaqə bir araşdırmanın qısa olduğu üçün araşdırma ilə dəstəklənir yuxu müddəti qəbul olunan streslə əlaqəli idi işləyən böyüklərdə. Eynilə, köhnə araşdırmalar iştirakçıların bir həftə ərzində yalnız 4,5 saatlıq yuxu ilə məhdudlaşdıqlarını müəyyənləşdirdi daha stresli, hirsli, kədərli və zehni olaraq tükənmiş hiss etdim .

Başqa bir qeyddə dəri gecə 'bərpa rejiminə' keçir : Gecə yuxu dövründə HGH-də (insanın böyümə hormonu) böyük bir artım var və bu da kömək edir bədən toxumalarını yenidən qurun və spurslar gün ərzində zədələnmiş hüceyrələrin yerinə hüceyrə istehsalını artırdı. Kifayət qədər yatmırsınızsa, bu bərpa prosesi zamanı dəri hüceyrələriniz o qədər də yenilənmir. Beləliklə, zədələnmiş hüceyrələrin yığılması var, bu da cildinizin solğun, quru və tıxanmış görünməsinə səbəb ola bilər.

Paket.

Yuxu və dəri sağlamlığı əl-ələ verir. Bowe görə, bədəniniz yuxu çatışmazlığını stres kimi qəbul edir, bu da dərinizə maneə yarada bilər. Bu maneə pozulduqda içəridə saxlamaq istədiyiniz hər şey aça bilər (oxuyun: nəm) və xarici təcavüzkarlar asanlıqla sürüşə bilər. Bir gecə atma və dönmə ehtimalı bu uzunmüddətli təsirlərə sahib olmaz, xroniki zəifdir yuxu zamanla dərinizin sağlamlığı ilə tamamilə qarışıq ola bilər. Bunu yüksək keyfiyyətli göz qapağına yönəltməyin başqa bir səbəbini düşünün.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

balıqlar kişi qoç qadın

Dostlarınızla Paylaşın: