Toyuq Qanadları, İşıqlandırıldı

Bir oyun günü yığıncağı bir boşqab isti qanad olmadan tam olmazdı. Bu barmaq qidası sizi kalori və yağdan tez qurtara bilər. Bu məsləhətlər və reseptlər ilə bu ziyafət nibblerini incələyin.

Wing It

Klassik toyuq qanadı resepti bir çox qeyri-sağlam addımları tələb edir: qanadları unlayıb dərin qızardın və sonra onları tez-tez isti sous və yağ qarışığı olan sousa atmaq. Tək, orta ölçülü qızardılmış qanadda 100 kalori və 7 qram yağ (2 qram doymuş yağ daxil olmaqla) var və bu, hər hansı bir sousa atılmadan və ya mavi pendirə batırılmadan əvvəldir! Bu qanadı qaymaqlı bir sarğıya batırdıqdan sonra hər xörək qaşığına daha 76 kalori və 8 qram yağ əlavə edirsiniz!

Sümüksüz bir qanadın getməyin yolu olduğunu düşünürsünüz? Yenidən düşün! Bəzilərinin menyularına nəzər saldıq

məşhur restoranlar şəbəkəsi və sümüksüz qanad sifarişləri (mavi pendir ilə) 1100-dən çox kalori, 80 qram yağ və 4000 milliqram natrium ehtiva edir (bu, bütün gün üçün natrium tövsiyəsindən demək olar ki, iki dəfə çoxdur!)

bakirə qadın leo man

Daha ağıllı seçim, hər birində cəmi 35-40 kalori və 1 qram yağ olan qovrulmuş, qızardılmış və ya qovrulmuş toyuq qanadıdır - bu, şübhəsiz ki, düzgün istiqamətdə bir addımdır. Hissələri təvazökar saxlayın - adam başına təxminən beş və ya altı qanad.

(Yüngül) daldırın

Qanadlarınızın sousu üçün kərə yağını ürək üçün faydalı zeytun yağı ilə əvəz edin və ya qanadlarınızı ləzzətli isti sous və ya teriyaki, barbekü və ya şirin və turş kimi digər az yağlı ədviyyatlarla fırçalamaqla əlavə yağları unutun.

Daldırma üçün qablaşdırılmış mavi pendirdən keçin və adi yağsız yunan qatığı və bir az xırdalanmış mavi pendirlə (bu, hər xörək qaşığına 45 kalori qənaət edəcək) özünüzdən daha yüngül bir versiya hazırlayın. Salsa və bal xardal digər az yağlı seçimlərdir.

Barmaq Yalama Yaxşı

Dadını itirmədən kaloriləri azaltmağım belədir: qanadları qurutun, duz, istiot və hər hansı digər sevimli ədviyyatlarla ədviyyat edin, sonra bir çiskin yağ. Onları perqamentlə örtülmüş çörək qabında 400 dərəcə sobada qızılı və xırtıldayana qədər qızardın və ya qril üzərinə atın. Pişirmənin sonuna doğru seçdiyiniz sousla səpin. Bişirməzdən əvvəl sousu əlavə etməkdən çəkinin; bu, tez-tez qanadların içərisi bişirilməmişdən əvvəl yanmasına səbəb olur.

14 noyabr bürcü

Ərlərim iki üsulu birləşdirməyi xoşlayır. Əvvəlcə o, qanadları 375 dərəcə sobada 30 dəqiqə bişirir və sonra onları ədviyyatlı manqal və ya acı sousla yüngülcə qızartaraq bişirməyi başa çatdırmaq üçün qrilə aparır.

Mən hər cür qanad reseptlərini kəşf etmişəm; burada cəhd etməyi planlaşdırdığım bir neçə ləzzət kombinatı var:

• Acı sous və Worcestershire sousu
• Bal və zəncəfil ilə soya
• Mango chutney və doğranmış püstə ilə kari tozu
• Dumanlı paprika və acı bibər jeli

Toyuq qanadı reseptləri:

• Teriyaki Toyuq Qanadları
• Qızardılmış ədviyyatlı qanadlar
• Sunny Andersonun Karib Toyuq Qanadları
• Şirin və turş toyuq qanadları
• Az yağlı bişmiş camış qanadları

BİZƏ DEYİN : Mükəmməl qanadların sirri nədir?

Dostlarınızla Paylaşın: