Bir terapevt ailənizlə sərhədləri necə qoruyacağını izah edir

Budur, tətilləri qeyd etməyə hazırsınız, ancaq düşünə biləcəyiniz tək şey ailənizin ətrafında nə qədər çətin olacağını düşünməkdir. Tətildə ailənizin yanında olmaq onların müdaxilə suallarından tutmuş vaxtınıza olan tələblərinə qədər həmişə asan deyil. Onları sevsən də, ailə üzvləri qəbul etməyən nənəndən tutmuş hamını havaya sovuran əmiuşağına qədər bir ovuc ola bilər.

Oğlaq qadını kişini balıqlar

Ancaq bu tətili fərqli olaraq edə bilərsiniz sərhədlər yaratmaq ailənizlə. Ailənizlə enerjinizi zap etməsinə icazə vermədən yaxşı münasibət qurmağın qaydaları.

Niyə ailənizlə sərhədlərə ehtiyacınız var.

İnsanlara bizə necə davranmağı öyrədirik. Bunu insanların bizə qarşı müəyyən bir şəkildə davranmasına və ya hərəkət etməsinə icazə verməklə edirik. Nəyin bizim üçün məqbul və qəbuledilməz olduğunu onlara bildiririk. Sərhədləri, təhlükəsizliyimizi və qorunmamızı təmin etmək üçün başqaları ilə qurduğumuz görünməz divarlar kimi düşünün. Sərhədləriniz yoxdursa, müalicə olunmağa həssas olursunuz, ancaq başqası sizinlə davranmaq istəyir.

Dostlarınızla, münasibətlərinizlə və iş yerinizlə sağlam sərhədləriniz olsa da, ola bilər ailənizlə mübarizə aparın . Ancaq hər kəslə olduğu kimi, bizim üçün işləyən ailəmizlə sərhədlər yaratmağa da cavabdehik. Ailənizlə sərhədləri pozmağa qərar verirsinizsə, bütün emosional enerjinizi götürmələrinə icazə verirsiniz ki, bu da tətil zamanı sizi məyus və qıcıqlandıracaq.

Məsələn, tətil zamanı xalanız sizdən niyə münasibətdə olmadığınızı və ya evli olduğunuzu dəfələrlə soruşmağa davam edərsə, bir sərhəd qoymalısınız. Ona bu barədə danışmaq istəmədiyinizi və bu barədə danışmasını dayandırmasını istəyə bilərsiniz. Birbaşa olmağınızla mübarizə aparırsınızsa, ona münasibətdə olduğunuzu bilsəniz, ilk o qadın olacağını söyləyərək yumordan istifadə edin.

Niyə bəzən ailə üzvləri ilə sərhədlər yaratmaq çətindir.

Xüsusilə ailənizlə sərhədlər yaratmaqda çətinlik çəkdiyiniz bir çox səbəb var. Ailənizin sərhədləri zəif ola bilər, yəni ailə üzvlərinin sərhədləri yoxdur ehtiyac olduqda yox deyin , bir-birinizin xeyrini qəbul etməyin, fərdi ehtiyacları üçün danışmaq üçün çətinlik çəkin və ya çətinlik çəkin kod asılılığı .

Tez-tez ehtiyaclarınız üçün danışmayan passiv bir insan ola bilərsiniz ki, bu da başqasına, xüsusən də bir ailə üzvünə qarşı durmağı çətinləşdirir. Kobud olduğunuzdan qorxa bilərsiniz və ya onları əsəbiləşdirəcəksiniz. Lakin, sərhədlər yaratmamağa davam etsəniz, onlarla vaxt keçirməyinizdən məmnun olmayaraq qiyməti ödəyəcəksiniz.

Həyatınızın digər sahələrində iddialı ola bilərsiniz, ancaq ehtiyaclarınızı müəyyən bir ailə üzvü ilə bölüşmək üçün mübarizə aparın. Bu şəxslə keçmiş təcrübələrinizə görə aqressiv, əsassız olacağından və ehtiyaclarınızı rədd etməsindən qorxa bilərsiniz. Əsas çətinlik bir sərhəd yaratdığınız zaman gəlir və buna hörmət etmirlər. Özünüzlə məhdudiyyətlər tələb edən sağlam bir münasibət yaratmağınızdan məsul olduğunuzu unutmamalısınız.

Sərhədləri necə yaratmaq və saxlamaq.

Ailənizdən ehtiyaclarınızı yazmağa başlayın. Qarşıdakı tətildə onlardan nəyə ehtiyacınız olduğunu düşünün. Məsələn, daha yaxşı bir işə girəcəyiniz zaman atanızın sizdən 10-cu dəfə istəməsini istəmirsiniz.

Ehtiyaclarınızın siyahısını yazdıqdan sonra ilk üç ehtiyacınızı ailənizə verin. Birincisindən başlayın və bu sərhəd üzərində işləmək üçün tətildən əvvəl indi nə edə biləcəyinizi yazın. Məsələn, tətildə işinizi müzakirə etmək istəmədiyinizi bildirmək üçün atanıza zəng edib mesaj yazmağı düşünün. Ona görüşməyi səbirsizliklə gözlədiyinizi, ancaq iş qaldırmadan sizə kömək etməsinə ehtiyac duyduğunuzu söyləməyə başlayın.

Növbəti iki ehtiyacınızdan keçin və sərhədlər üzərində işə indi başlayın. Bunlardan hər hansı biri sərhədləri şəxsən yaratmağınızı tələb edirsə, ehtiyacınıza cavab verən nə deyəcəyinizi düşünün. Unutmayın ki, bir sərhəd yaratmaq onların ona hörmət göstərəcəkləri demək deyil, buna görə də sərhədinizi dinləməsələr nə edəcəyinizi müəyyənləşdirməlisiniz. Lazım ola bilər özünüzü söhbətdən bəhanə edin ya da otaqdan çıxıb gəzintiyə çıxın.

Tətildən ailənizlə birlikdə həzz almaq istəyirsinizsə, sərhədlər yaratmaq və qorumaq qabiliyyətiniz vacibdir. Bir ehtiyacınız olduğu üçün üzr istəməyiniz və ya daha az şey gözləməyiniz lazım deyil. Sərhədlərinizi qurmağın və qorumağın nə qədər yaxşı olacağını əyani şəkildə göstər. Bunu etməsəniz, ailənizlə istədiyiniz münasibətləri qurmaq üçün addım atmadığınız üçün özünüzə küskün və əsəbi hiss edəcəksiniz.

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın:

7 iyul ulduz falı