Super Uğurlu İnsanlar Əslində Nə Gecə Yatdıqları ÜÇÜN

2015-ci ildə Oprah izah etdi Tez Şirkət Gecə ortalama 5.5 saat olduğunu, ancaq indi göz yummağı daha çox prioritet halına gətirməyə çalışır. 'Yaşım artdıqca, bir şeyə nail olmağın həqiqi sevincinin ona gətirə biləcəyiniz canlılıq və canlılıq səviyyəsi olduğunu daha çox anlayıram. Həyatı əldən vermək istəmirsiniz 'dedi dedi Arianna Huffington .

2. Bill Gates.

'Bütün gecə qalmaq əyləncəli olsa da, yaradıcı olmalıyamsa, yeddi saata ehtiyacım var' dedi xeyriyyəçi və Microsoft qurucusu Seattle Times . İstirahət günlərinə başlamaq üçün səhər ilk növbədə qaçış zolağına minir.

Dolça ruh yoldaşı kimdir

3. Karlie Kloss.

Tıxac dolu bir cədvəl modeli istədiyindən daha az iş vaxtı buraxsa da, bacardığı vaxt yuxuya davam edir. 'Yuxu mənim ən sevdiyim yeməkdir. Bir gün istirahət edib yatmaqla özümü korlamağı sevirəm; özünüz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı və ən səxavətli şeydir 'dedi Washington Post . 'Yuxu insanın gözəlliyinin böyük bir hissəsidir.'

4. Tom Brady.

40 yaşlı idmançı ümumiyyətlə gecə doqquz saat ortalama yatmağa, qalxmağa erkən olur. 'Düşünürəm ki, yuxu o qədər vacibdir, çünki idmanımla bədənimi çox yıxıram. İhtiyacım olan bərpa üçün yeganə yerdir. İndi bunun vacib olduğunu dərk edən yuxu öyrənən bir çox insan var; bu illərlə və illərlə atlaya biləcəyiniz və bununla yaxşılaşacağınızı düşündüyünüz bir şey deyil 'dedi QB ulduzu (ciddi təsir edici bir pəhrizlə) ABC News .

'Hər zaman çox şey var, amma kifayət qədər istirahət etmək çox vacibdir' dedi Kerr Dəb . Yuxu rejimini nəzarətdə saxlamaq üçün model Yuxu dövrü tətbiqetmə. Tətbiq mənə yataqdakı orta vaxtımın yeddi saat olduğunu söyləyir. Həqiqətən səkkiz saat vaxt keçirmək istərdim, amma bunu alsam, 'Hallelujah!'

5. Norma Kamali.

Məşhur dizayner, mbg podcast bölümündə daha rahat bir gündəlik üçün məsləhətlərini paylaşdı. Onun üçün hər şey sürətli günorta idmanı və ya meditasiya seansı kimi kiçik bərpaedici anlarda gizlənməkdən ibarətdir (bəzən hamam otağında kilidlənir, ona sığmaq üçün hər hansı bir yol, düzdür?). Yaxşı bir gecə yuxusu onun üçün özünə qulluq etməkdir və kofein qəbulunu minimuma endirmək və bir sənətkarlıq etməkdir. yuxu məkanına dəvət .

6. Jennifer Aniston.

Bəzən yuxusuzluqla mübarizə aparan biri kimi, Aniston arxa cibində yuxu hack arsenalını saxlayır. 'Bir əsas tövsiyəm, özümdən ən azı 5 fut məsafədə telefonumla yatmaqdır. Və mən də sürətli bir şey edirəm yatağa girməmişdən əvvəl düşüncə , yalnız beş dəqiqə olsa belə. Həm də sadəcə aşağıya doğru uzanan bir it olsa da, bir az uzansa da, ağlımı rahatlatmaqda faydalı olduğumu gördüyüm bəzi yoga pozaları var 'dedi. Huffington Post . 'Ancaq ən böyük şey, işıqları söndürməyimdən bir saat əvvəl elektronikanın bağlanmasıdır. Bu həqiqətən böyük bir şeydir. '

7. Miranda Kerr.

'Geyindim Yuxu dövrü tətbiq, telefonumu təyyarə rejimində açaram ' Kerr deyir yaxşı bir yuxu üçün onun reseptindən. Tətbiq mənə yataqdakı orta vaxtımın yeddi saat olduğunu söyləyir. Həqiqətən səkkiz saat vaxt keçirmək istərdim, amma bunu əldə etsəm, hallelujah kimidir! Həmişə çox şey var, ancaq kifayət qədər istirahət etmək çox vacibdir. '

8. Jennifer Lopez.

Lopez yuxusunu gizli silahını ən yaxşısına baxmaq və hiss etmək üçün adlandırdı. Dedi TAMAM! Həmişə gecə səkkiz saat hədəf aldığı və gündəlik rejimini sadə və sadə saxladığı jurnal: 'Yaşlanmaya qarşı ən yaxşı işləyən şey yuxu, su və yaxşı bir təmizləyicidir.'

9. Sheryl Sandberg.

Facebook COO Sheryl Sandberg üçün yuxu epiphany həyatda daha sonra gəldi. 'Ana olduqdan sonra yuxumun körpələrkən, ya da kiçik olduqları zaman, həm də böyüdükləri zaman uşaqlarım üçün nə qədər vacib olduğunu başa düşdüm. Bir yuxu qaçırdılarsa, yaxşı bir yuxu görmədilərsə, hər şey daha çətin idi. Və başa düşdüm ki, yetkin yaşda olsam da, eyniyəm! Gecə yaxşı bir yuxu aldığımda, çətinliklər nə olursa olsun, onu nəzarətdə saxlaya və idarə edə bilərəm 'yazdı Qlobal inkişaf edin . İndi gecə yeddi ilə səkkiz saat arasında işləyir və hər yerdə bossları işçilərinin istirahətini prioritet vəziyyətə gətirməyə təşviq edir. 'Hər kəsin ehtiyac duyduğu yuxunu ala bilməyəcəyini etiraf etməliyik. Orada o qədər insan, o qədər tənha ana və başqaları bir çox işdə işləyirlər və insanların öz sağlamlıqlarının öhdəsindən gələ biləcəyindən və qayğısına qalmağımızdan əmin olmaq üçün lazım olan təhlükəsizlik şəbəkəmiz yoxdur onları. '

mələk sayı 400

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: