MəLəK Sayını Tapın

Bütün gün oturursan? Tez bir ara verin və bu şirəli onurğa uzanmasını sınayın

Sirr deyil ki, uzun müddət oturmaq ola bilər ümumi sağlamlığa mənfi təsirlər . İstər oturaq bir işlə məşğul olasınız, istərsə də film marafonu ilə məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, hər saatda və ya bir qədər az miqdarda mikro hərəkətləri nizamınıza səpmək vacibdir.





Mikro hərəkatlar mahiyyətinə görə çox vaxt almadan, hər yerdə, istənilən geyimdə edə biləcəyiniz sadə məşqlər və ya uzanmalardır. Hansı uzanırların bu kateqoriyaya düşdüyündən əmin deyilsinizsə, Pilates təlimçisi və B The Method-un qurucusundan 'hər an, hər yerdə, bütün bədəni uzanmaq və sərbəst buraxmaq' cəhd edin. Lia bartha .

Bartanın paylaşdığı hərəkət Instagram , texniki cəhətdən onurğa uzanır, eyni zamanda boyun və çiyinləri boşaldır və hətta hədəf alır aşağı bədən . Bunu necə etmək olar:



  1. Çiyin enində ayaqlarınızla başlayın.
  2. Nəfəs aldıqda irəli menteşe edin, çömbəlin və qollarınızı irəli və aşağı gətirin.
  3. Ekshalasyonda ayaqlarınızı düzəldin, qollarınızı aşağı və arxaya gətirin və dik durun.
  4. Özünüzə yaxşı gəldiyi qədər təkrarlayın.

Növbəti görüşünüzdən əvvəl iki dəqiqə ayırmağınız və ya enerjinizi və hərəkətliliyinizi bədəninizə qaytarmaq üçün 15 dəqiqəniz olsun, bu uzanma o zamandan istifadə etmək üçün sakitləşdirici, eyni zamanda təsirli bir yoldur. Bartha yazır: 'Hər tərəfə nə qədər çox uzanıb uzanırsansa burda bir o qədər çox fayda götürürsən.



mələk nömrəsi 515

Uzun bir oturma gününə hərəkət əlavə etmək üçün bu uzanma istifadə etməklə yanaşı kömək edə bilər cəsədi oyat səhər sıx bir məşqdən sonra gərginliyi sərbəst buraxın və ya stresli bir gündən sonra zehni sakitləşdirin.

'Bu, həqiqətən belə böyük bir stres və gərginliyi aradan qaldıran bir vasitədir' dedi. 'Nəhəng bir hava nəfəsi kimi!'



Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.



Reklam

Dostlarınızla Paylaşın:

mələk sayı 97