MəLəK Sayını Tapın

Oturmuş Meditasiya Şeyiniz Deyilmi? Hərəkətlərinizi daha düşüncəli etmək üçün necə

Bu günlərdə özünə qulluq bir az fərqli görünür. Belə qəribə və (saat sözünü istifadə etdiyim üçün üzr istəyirəm) görünməmiş dəfə, vaxtaşırı etmək gözəl olan tətbiqlər hər gün edilməsi vacib hala gəldi.





Mənim üçün belə bir tətbiq ürək açandır: Hər gün bir mahnı boyu - eyni mahnı, hər dəfə - ayaq üstə oturub gözlərimi yumacağam, qollarımı yan tərəfə uzadacağam və dirsəklər 90 dərəcə bucaqlar əmələ gətirir. Sonra, qollarımı irəli və irəli aparacağam. Başlamaq üçün ümumiyyətlə mahnının ritminə keçirlər, amma fikir budur ki, sona qədər ürək döyüntülərimlə uyğunlaşırlar. Bunun 3 dəqiqə 43 saniyəsindən sonra gözlərimi açanda gördüyüm dünya bir şəkildə bir az daha canlı, bir az daha qorxunc hiss edir.

mənim varımdır Taryn Toomey bu kiçik karantin ağlı başında olduğuna görə təşəkkür etmək. Təkrarlanan hərəkətləri zehinli müşahidə ilə birləşdirən və uzun müddət Nyu-Yorkda özünə pərəstiş edən bir məşq üsulu olan Sınıfdakı hərəkəti başladım. Toomey üçün hərəkətdə qalmaq, xüsusən də ətrafımızda çox şey durğun qaldıqda, əks etdirmək, azad etmək və nəticədə genişləndirmək üçün bir yoldur.



Hərəkət oturmuş bir düşüncə praktikasını tarazlaşdırmağa necə kömək edə bilər.

Toomey zehni və fiziki tarazlığı necə qurduğunu söyləyir: 'Bilirəm ki, fiziki olaraq bir növ hərəkət və ya enerji göstərməyəndə ağlım narahat olur və özümə qarşı hərəkət edirəm' dedi. 'Həm də bilirəm ki, atəşi və yalnız atəşi yandıranda bədən balanssızlaşır.'



Bunu nəzərə alaraq, əgər varsa oturmuş bir zehinlilik praktikası , bir hərəkət elementinə əlavə etmək masaya yeni bir şey gətirə bilər. Meditasiya zehnimizdə baş verən bəzi şeyləri görəcək qədər sakitləşməyə kömək edərsə, hərəkət tapdıqlarımızı ifadə etməyə kömək edir.

25 fevral işarəsi

Toomey deyir: 'Biri oturmaqla düşüncəni müşahidə etmək, digəri fiziki hiss etməklə ağlı öyrətməkdir'. 'Etdiyimiz şey, fiziki olaraq hərəkət edərkən ağlı müşahidə etməkdir, bu da oturmaqdan fərqli düşüncə nümunələri yaradır. Bu hərəkətli bir düşüncədir. ' Hər iki vasitə də eyni məqsədə çatmaq üçün bir vasitədir: təkrarlanan, mənfi düşüncələrdən və nümunələrdən qurtulmağımıza imkan verir - heç olmasa bir az.



Bədəninizə meditativ şəkildə qoşulma çox şeyə bənzəyir: Ürək açanlar edirəm; Toomey tam bir sinif öyrətmirsə, aşağıya doğru bir itə bir neçə pişik inəyini sevir. Həqiqi hərəkət, arxada qoyduğunuz niyyətdən daha az əhəmiyyət kəsb edir.



Əsas odur ki, seçdiyiniz hərəkəti bədəninizin sizə söylədiklərini hiss etmək üçün bir vasitə kimi istifadə edin. Mən deyirəm sadəcə , amma bunu etmək əslində çox çətindir! İnstinkt hər hərəkəti düşünmək və ətrafdakı digər insanların gördükləri şeylər kontekstində yerləşdirməkdir. Toomey, 'Çox vaxt, dünyanın bizə' bəyənəcəyimizi 'söylədiyi şəkildə düşünür və davranırıq. 'Bu kodlaşdırma və proqramlaşdırma ilə hərəkət etdiyimiz zaman, öz ruhunuzun, şüurunuzun, planınızın, məqsədinizin təcəssümü olaraq əksinə daha çox düşüncə yaradır .... rezonans doğuran hər şeyi adlandırın.'

Toomey-in dediyi kimi - özünüzü 'daxili söhbətin' dərinliyində hiss edirsinizsə, doğru yolda olduğunuzu biləcəksiniz. 'Təcəssüm etdiyiniz və dərin bir dinləmə məkanına bağlı olduğunuzda və yalnız düşüncədən hərəkət etmədiyiniz zaman, o zaman öz münasibətləriniz genişlənir. Bu zaman özünüzlə, ürəyinizlə fərqli bir əlaqə növü hiss edə biləcəksiniz. '



Reklam

Hekayənin əxlaqı: Hər gün heç kimin baxmadığı kimi hərəkət etmək üçün bir az vaxt ayırın.

Bu gün yeni bir şəkildə hərəkət etmək üçün bir neçə dəqiqə oyma dəvətinizə baxın. Yaxşı hiss edən bir hərəkət seçin. İstəsəniz onu musiqi ilə cütləşdirin. Nə qədər axmaq göründüyünüzü düşünməyə başladığınız zaman əvəzinə fiziki bədəninizdəki hisslərə diqqət yetirin. Bunu sabah, ertəsi gün və ertəsi gün təkrarlayın.



20 dekabr bürc uyğunluğu

Ötən gün ürəyim açan adamı çöldə eyvana aparmaq qərarına gəldim. Karantinada olduğum ev qonşulara çox yaxındır. Mahnının əvvəlində həyətlərinə çıxdıqlarını eşidəndə düşüncələri Oh yox, onlar mütləq məni görə bilər və dəli bir insan olduğumu düşünə bilərlər dərhal başımı doldurdu. Sonra Toomeyin sözlərini xatırladım: 'Bir döngə düşüncə tərzindəsinizsə, ehtimal ki, bədəninizdə deyilsiniz'. Şüurumu qucağına, ürəyinə qaytardım və gözlərimi açanda ən gözəl gün batımı ilə qarşılandım.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: