5 Ümumi Qaçış Yaralanmaları: Onları PT-dən necə müalicə etmək və qarşısını almaq olar

Bir qrup qaçışçıya baxarkən, təxminən 30-40% ən çox görülən beş qaçış yaralanmasından ən az birinə sahib olacaq; bunları necə müalicə etmək və qarşısını almaq üçün.

Daha ƏTraflı

Növbəti istirahət günündə sınamalı olduğunuz bərpa üsulu

Niyə funksional sıra kondisioneri növbəti istirahət günündə sınamalı olduğunuz məşqdir.

Daha ƏTraflı

Hamımızın dayandırmalı olduğumuz 9 bədəni yandıran davranış

İnsan bədəni sahib olduğumuz ən qiymətli alətlərdən biridir. Mürəkkəb, mürəkkəb və etibarlı ...

Daha ƏTraflı

Tıqqıltı necə xroniki ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər

Uşaqlıqdan bəri fiziki ağrının bədəndən qaynaqlandığı öyrədilir. Ən erkən ...

Daha ƏTraflı

Yuxu qidalanma, idman və düşüncədən daha vacibdir?

Yuxunun vacib olduğunu bilirik, amma sağlamlıq tərzimiz baxımından nə qədər vacibdir? Ən yaxşı istirahət etməyinizə kömək etmək üçün hazırlanmış bir həftə məzmunu olan Yuxu Həftəsini başlayarkən bütün cavabları alırıq.

Daha ƏTraflı

Bağırsaq sağlamlığınıza dəstək ola biləcək 2 sadə Pilates ilhamlı hərəkət

Qarın masajı həzm və bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək qədim bir tətbiqdir. Burada sağlamlığınızı dəstəkləyən və mədə uzanacaq 2 məşq.

Daha ƏTraflı

Həddindən artıq çox etdiyiniz 5 işarə

Həddindən artıq ürək dərəcəsi tətbiq edərkən vücudunuzun göndərdiyi bir neçə əlamət var - bunları necə oxumaq lazımdır.

Daha ƏTraflı

Qaçışdan itburnu ağrısı ilə məşğul olmaq? Budur nə edə bilərsən

Kalça ağrısı yeni və təcrübəli idmançılarda yaygındır; Mütəxəssislərə görə simptomları müəyyənləşdirmək, müalicə etmək və idarə etmək barədə nələri bilməlisiniz.

Daha ƏTraflı

Rabdodan sonra idman salonuna necə qayıtdım

Bir məşqçi ilə işləmək və bədənimin incə siqnallarını dinləmək də daxil olmaqla rabdodan sonra idmana necə qayıtdım.

Daha ƏTraflı

Asılılıqdan şəfa tapmağa kömək edəcək otlar

Asılılıq, narkotik və alkoqoldan sui-istifadəyə, iştahsızlıq, bulimiya və xroniki kimi yemək pozğunluqlarına qədər müxtəlif formalarda ola bilər. Budur kömək edə biləcək dörd ot.

Daha ƏTraflı

Bu cür İdman Bədəninizi daha çox iltihablandırır

HIIT, CrossFit və uzun məsafəyə qaçış kimi məşqlər fiziki və fiziki cəhətdən yaxşı ola bilər ...

Daha ƏTraflı

Mənə Adrenal Yorğunluq Verən Məşq və Necə Geri Döndüm

Bir neçə gün çox ağırlıq qaldırdıqdan sonra özümü adrenal yorğunluqla bir dəfə deyil, iki dəfə tapdım. Beləliklə, daha çox yatmağa və istirahət günlərini daxil etməyə qərar verdim və bu, fərqli bir dünya yaratdı.

Daha ƏTraflı

Yırtıqlı bir diskiniz varsa, 8 Yoga qarşısını alır

Çıxarılan və ya yırtıqlı bir disk keçirmiş insanlar yoga etməkdən qorxa bilərlər. Yırtıqlı disk ən çox nəticəsidir və ya.

Daha ƏTraflı

Fasiyanı anlamaq: Niyə özünüzü gərgin hiss edirsiniz + Gərginliyi necə azad etmək olar

Hələ məktəbdə oxuyanda kadavralardakı ağ filmin təsirsiz olduğu öyrədilirdi (fasya).

Daha ƏTraflı

Uşaqlara dost olan 12 yoqa fokuslanmağa və kədərlənməyə səbəb olur

Yoga, həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün inkişaf etmiş zehni diqqət, ...

Daha ƏTraflı

Yuxuda idman seçimi məşqlərinizi mənfi təsir edə bilər

Siqnalınız səhər başlayır, ancaq dünən gecə çətin yatdınız. Daha çox yatmalı və ya bunun yerinə idman etməlisən? Budur yuxu mütəxəssisinin tövsiyə etdiyi şey.

Daha ƏTraflı

3 terapiya topu aşağı bel ağrısını aradan qaldırmaq üçün hərəkət edir

Bel ağrısı, Amerikalıların yüzdə 80-ini həyatlarının bir nöqtəsində təsir edir. Bu yumşaq toxuma kondisioner hərəkətləri bu ağrının aradan qaldırılmasına kömək edə bilər.

Daha ƏTraflı

Vagus sinirinizi tonlamalısınız? Yenidən qurma düyməsini necə vurmaq olar.

Vagus siniriniz birbaşa parasempatik sinir sistemini təsir edir. Fəaliyyətini və imkanlarını sıfırlamaq zehni məkanınızı və enerjinizi yenidən yükləməyə kömək edə bilər.

Daha ƏTraflı

Bir məşqdən sonra daha sürətli bərpa etmək üçün 6 göstəriş

Düzgün bərpa, uyğunlaşmaq üçün lazımi təlim qədər vacibdir. Bədəninizin geri sıçraya bilməsi üçün bir məşqdən sonra daha sürətli bərpa olmağın altı yolu.

Daha ƏTraflı

Göyərçin necə düzgün yoldadır

Göyərçin pozası, bir problem və simptomların yuyulma siyahısına kömək edə bilər, lakin bir çoxları üçün, bədənimizi necə yerləşdirməli olduğumuz və nə üçün heç bir real istiqamət və ya anlayış olmadan tez-tez içəri giririk.

Daha ƏTraflı