5 Ümumi Qaçış Yaralanmaları: Onları PT-dən necə müalicə etmək və qarşısını almaq olar
Bir qrup qaçışçıya baxarkən, təxminən 30-40% ən çox görülən beş qaçış yaralanmasından ən az birinə sahib olacaq; bunları necə müalicə etmək və qarşısını almaq üçün.
Daha ƏTraflıNövbəti istirahət günündə sınamalı olduğunuz bərpa üsulu
Niyə funksional sıra kondisioneri növbəti istirahət günündə sınamalı olduğunuz məşqdir.
Daha ƏTraflıHamımızın dayandırmalı olduğumuz 9 bədəni yandıran davranış
İnsan bədəni sahib olduğumuz ən qiymətli alətlərdən biridir. Mürəkkəb, mürəkkəb və etibarlı ...
Daha ƏTraflıTıqqıltı necə xroniki ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər
Uşaqlıqdan bəri fiziki ağrının bədəndən qaynaqlandığı öyrədilir. Ən erkən ...
Daha ƏTraflıYuxu qidalanma, idman və düşüncədən daha vacibdir?
Yuxunun vacib olduğunu bilirik, amma sağlamlıq tərzimiz baxımından nə qədər vacibdir? Ən yaxşı istirahət etməyinizə kömək etmək üçün hazırlanmış bir həftə məzmunu olan Yuxu Həftəsini başlayarkən bütün cavabları alırıq.
Daha ƏTraflıBağırsaq sağlamlığınıza dəstək ola biləcək 2 sadə Pilates ilhamlı hərəkət
Qarın masajı həzm və bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək qədim bir tətbiqdir. Burada sağlamlığınızı dəstəkləyən və mədə uzanacaq 2 məşq.
Daha ƏTraflıHəddindən artıq çox etdiyiniz 5 işarə
Həddindən artıq ürək dərəcəsi tətbiq edərkən vücudunuzun göndərdiyi bir neçə əlamət var - bunları necə oxumaq lazımdır.
Daha ƏTraflıQaçışdan itburnu ağrısı ilə məşğul olmaq? Budur nə edə bilərsən
Kalça ağrısı yeni və təcrübəli idmançılarda yaygındır; Mütəxəssislərə görə simptomları müəyyənləşdirmək, müalicə etmək və idarə etmək barədə nələri bilməlisiniz.
Daha ƏTraflıRabdodan sonra idman salonuna necə qayıtdım
Bir məşqçi ilə işləmək və bədənimin incə siqnallarını dinləmək də daxil olmaqla rabdodan sonra idmana necə qayıtdım.
Daha ƏTraflıAsılılıqdan şəfa tapmağa kömək edəcək otlar
Asılılıq, narkotik və alkoqoldan sui-istifadəyə, iştahsızlıq, bulimiya və xroniki kimi yemək pozğunluqlarına qədər müxtəlif formalarda ola bilər. Budur kömək edə biləcək dörd ot.
Daha ƏTraflıBu cür İdman Bədəninizi daha çox iltihablandırır
HIIT, CrossFit və uzun məsafəyə qaçış kimi məşqlər fiziki və fiziki cəhətdən yaxşı ola bilər ...
Daha ƏTraflıMənə Adrenal Yorğunluq Verən Məşq və Necə Geri Döndüm
Bir neçə gün çox ağırlıq qaldırdıqdan sonra özümü adrenal yorğunluqla bir dəfə deyil, iki dəfə tapdım. Beləliklə, daha çox yatmağa və istirahət günlərini daxil etməyə qərar verdim və bu, fərqli bir dünya yaratdı.
Daha ƏTraflıYırtıqlı bir diskiniz varsa, 8 Yoga qarşısını alır
Çıxarılan və ya yırtıqlı bir disk keçirmiş insanlar yoga etməkdən qorxa bilərlər. Yırtıqlı disk ən çox nəticəsidir və ya.
Daha ƏTraflıFasiyanı anlamaq: Niyə özünüzü gərgin hiss edirsiniz + Gərginliyi necə azad etmək olar
Hələ məktəbdə oxuyanda kadavralardakı ağ filmin təsirsiz olduğu öyrədilirdi (fasya).
Daha ƏTraflıUşaqlara dost olan 12 yoqa fokuslanmağa və kədərlənməyə səbəb olur
Yoga, həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün inkişaf etmiş zehni diqqət, ...
Daha ƏTraflıYuxuda idman seçimi məşqlərinizi mənfi təsir edə bilər
Siqnalınız səhər başlayır, ancaq dünən gecə çətin yatdınız. Daha çox yatmalı və ya bunun yerinə idman etməlisən? Budur yuxu mütəxəssisinin tövsiyə etdiyi şey.
Daha ƏTraflı3 terapiya topu aşağı bel ağrısını aradan qaldırmaq üçün hərəkət edir
Bel ağrısı, Amerikalıların yüzdə 80-ini həyatlarının bir nöqtəsində təsir edir. Bu yumşaq toxuma kondisioner hərəkətləri bu ağrının aradan qaldırılmasına kömək edə bilər.
Daha ƏTraflıVagus sinirinizi tonlamalısınız? Yenidən qurma düyməsini necə vurmaq olar.
Vagus siniriniz birbaşa parasempatik sinir sistemini təsir edir. Fəaliyyətini və imkanlarını sıfırlamaq zehni məkanınızı və enerjinizi yenidən yükləməyə kömək edə bilər.
Daha ƏTraflıBir məşqdən sonra daha sürətli bərpa etmək üçün 6 göstəriş
Düzgün bərpa, uyğunlaşmaq üçün lazımi təlim qədər vacibdir. Bədəninizin geri sıçraya bilməsi üçün bir məşqdən sonra daha sürətli bərpa olmağın altı yolu.
Daha ƏTraflıGöyərçin necə düzgün yoldadır
Göyərçin pozası, bir problem və simptomların yuyulma siyahısına kömək edə bilər, lakin bir çoxları üçün, bədənimizi necə yerləşdirməli olduğumuz və nə üçün heç bir real istiqamət və ya anlayış olmadan tez-tez içəri giririk.
Daha ƏTraflı