Niyə döşəmədə yatmağı düşünməlisiniz

Döşəklərimizi döşəməli yatmağın lehinə qazmalıyıq? Bəzi insanlar yerdə yatmağın bir neçə böyük faydası olduğunu söyləyirlər. Mütəxəssislərin dedikləri budur.

Daha ƏTraflı

Aşağı bel ağrısını aradan qaldırmaq üçün 5 akupressure üsulu

Aşağı bel ağrısı müvəqqəti də olsa zəiflədə bilər. Rahatlığı sürətli hiss etmək üçün bu beş acupressure nöqtəsini istifadə edin.

Daha ƏTraflı

Qollarınızı və Çiyinlərinizi uzatmaq üçün 8 Böyük Yoga yaradır

Bir il əvvəl ailəmlə xizək sürərkən, xizək dirəyimə sadə bir şəkildə düşmək humerusumu yarıya qədər qırdı ...

Daha ƏTraflı

Hip ağrınız var? Bədəninizin bu təəccüblü hissəsini işləməlisiniz

Kalça gərginliyi yaşayırsınızsa, bu, psoasınızın zəif, sıx olmadığını göstərə bilər. Burada bir Pilates təlimatçısı kömək edə biləcək 7 psoas hissəsini paylaşır.

Daha ƏTraflı

5 Yoga Anksiyeteyi azaltmağa kömək edir

Narahatlıq bir az problem ola bilər. Bu beş asananı həyəcan keçirdiyiniz zaman edə bilərsiniz və bu günə qayıtmağınız üçün kömək edə bilərsiniz.

Daha ƏTraflı

Boyun ağrısı və TMJ relyefi üçün 6 sürətli Yoga hərəkəti

TMJ-dən əziyyət çəkirsinizsə, o zaman bunun nə qədər ağrılı və sinir bozucu olduğunu mən də bilirəm. Bu ağrını buraxmaq üçün bu 6 hərəkəti sınayın.

Daha ƏTraflı

5 Səbəb Yoga və Güc Təhsili Mükəmməl Birləşdirir

Bu illər ərzində yoga və güc təhsili cütlüyünün balanslı, hərtərəfli bir idman qaydası üçün həqiqətən yaxşı olduğunu kəşf etdim. Budur niyə.

Daha ƏTraflı

Çuğundur suyu Meyvə Əzələlərin bərpası üçün faydalıdır?

Çuğundur suyu içmək əzələlərin bərpasını sürətləndirməyə kömək edə bilərmi? Budur, bu məşqçi sınayarkən nə düşündü və niyə həqiqətən tövsiyə etmədiyini izah etdi.

Daha ƏTraflı

Köpük yuvarlanması haqqında bilmək istədiyiniz hər şey

Köpük yuvarlanması: Köpük silindrinin necə istifadə ediləcəyi, faydaları, tövsiyələri, başlanğıc məşqləri və qarşısını almaq üçün ümumi səhvlər barədə bir izahçı.

Daha ƏTraflı

Qaçdıqdan sonra sıxılma qollarını sınadım - budur nə oldu.

Qurtarma texnologiyalarına ümumiyyətlə şübhə ilə yanaşıram, amma bərpa çəkmələri barədə fərqli düşünürdüm. Onları sınamadan və ya satın almadan əvvəl bilməli olduğunuz şey.

Daha ƏTraflı

Oturmağın mənfi təsirlərini necə azaltmaq olar

Oturma müasir bir epidemiyadır və fiziki və zehni sağlamlığımıza böyük zərər verir. Budur ziyanı azaltmaq üçün nə edə bilərsiniz.

Daha ƏTraflı

Göyərçin necə düzgün yoldadır

Göyərçin pozası, bir problem və simptomların yuyulma siyahısına kömək edə bilər, lakin bir çoxları üçün, bədənimizi necə yerləşdirməli olduğumuz və nə üçün heç bir real istiqamət və ya anlayış olmadan tez-tez içəri giririk.

Daha ƏTraflı

Bir məşqdən sonra daha sürətli bərpa etmək üçün 6 göstəriş

Düzgün bərpa, uyğunlaşmaq üçün lazımi təlim qədər vacibdir. Bədəninizin geri sıçraya bilməsi üçün bir məşqdən sonra daha sürətli bərpa olmağın altı yolu.

Daha ƏTraflı

Vagus sinirinizi tonlamalısınız? Yenidən qurma düyməsini necə vurmaq olar.

Vagus siniriniz birbaşa parasempatik sinir sistemini təsir edir. Fəaliyyətini və imkanlarını sıfırlamaq zehni məkanınızı və enerjinizi yenidən yükləməyə kömək edə bilər.

Daha ƏTraflı

3 terapiya topu aşağı bel ağrısını aradan qaldırmaq üçün hərəkət edir

Bel ağrısı, Amerikalıların yüzdə 80-ini həyatlarının bir nöqtəsində təsir edir. Bu yumşaq toxuma kondisioner hərəkətləri bu ağrının aradan qaldırılmasına kömək edə bilər.

Daha ƏTraflı

Yuxuda idman seçimi məşqlərinizi mənfi təsir edə bilər

Siqnalınız səhər başlayır, ancaq dünən gecə çətin yatdınız. Daha çox yatmalı və ya bunun yerinə idman etməlisən? Budur yuxu mütəxəssisinin tövsiyə etdiyi şey.

Daha ƏTraflı

Uşaqlara dost olan 12 yoqa fokuslanmağa və kədərlənməyə səbəb olur

Yoga, həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün inkişaf etmiş zehni diqqət, ...

Daha ƏTraflı

Fasiyanı anlamaq: Niyə özünüzü gərgin hiss edirsiniz + Gərginliyi necə azad etmək olar

Hələ məktəbdə oxuyanda kadavralardakı ağ filmin təsirsiz olduğu öyrədilirdi (fasya).

Daha ƏTraflı

Yırtıqlı bir diskiniz varsa, 8 Yoga qarşısını alır

Çıxarılan və ya yırtıqlı bir disk keçirmiş insanlar yoga etməkdən qorxa bilərlər. Yırtıqlı disk ən çox nəticəsidir və ya.

Daha ƏTraflı

Mənə Adrenal Yorğunluq Verən Məşq və Necə Geri Döndüm

Bir neçə gün çox ağırlıq qaldırdıqdan sonra özümü adrenal yorğunluqla bir dəfə deyil, iki dəfə tapdım. Beləliklə, daha çox yatmağa və istirahət günlərini daxil etməyə qərar verdim və bu, fərqli bir dünya yaratdı.

Daha ƏTraflı