Gələcəyinizlə Niyə Özünüzlə əlaqəli olmağınız və bunu necə etməli olduğunuza dair bir psixoloq

Əvvəllər idmana, əlavələrə və günəşdən qorunmağa qarşı ən laqeyd münasibətim var idi. Dostlarım arasında ən əskik olanı belə narahat etsin. Bu anda mənə necə fayda verəcəklərini görə bilmədim, həm də özümə ehtiyac duyduğumu düşünə bilmədim. İndi məntiqi olaraq niyə vacib olduqlarını başa düşürəm.

Nörobilimlə desək, gələcək mənlik haqqında düşünəndə ventromedial prefrontal korteksim aktivləşmədi. Başqa sözlə, bu günümü və gələcəyimi iki fərqli insan kimi gördüm.

Araşdırmalar göstərdi ki, nə vaxt gələcək mənliklərimizi indiki özümüzdən fərqli olaraq görürük , idman etmək, pula qənaət etmək və ya vitamin yemək kimi özümüzə yaxşı olanları etmək ehtimalımız azdır. Dərhal məmnuniyyətlə məşğul olma ehtimalımız daha yüksəkdir. Bunun niyə baş verə biləcəyini və bununla əlaqədar nə edəcəyinizi izah edin.

Nə üçün bəzilərimiz gələcək mənliyimizlə əlaqəli ola bilməz?

1.DEHB

Bu gün gələcək korluğun DEHB-də kök saldığını başa düşürəm. The DEHB olan insanların beyni vaxtı qavramaq üçün tellidir fərqli və təbii olaraq o qədər də yaxşı deyil gələcək planlaşdırma . Bunun niyə məsuliyyətsiz olmağımın bir səbəbi olduğunu təsəvvür etməzdən əvvəl inandırım, belə deyil. Bu sadəcə təbii meylimi anlamağa başladığım və nəhayət özümü günahlandırmağa son verdiyim bir yoldur. Bunu öyrənməyim işlərin tərsinə dönməyimə kömək etdi, beləliklə laqeyd münasibət keçmişdə qaldı.

iki.Dostlarınız motivasiyasızdır.

Gələcək özümüzlə əlaqəli olmamağımızın başqa bir səbəbi də saxladığımız şirkət ola bilər. Sahibkar və fərdi inkişaf tərbiyəçisi Jim rohn Məşhur şəkildə, 'Ən çox vaxt keçirdiyimiz ilk beş insanın ortalamasıyıq' dedi. Başqa sözlə, gələcəkləri ilə maraqlanmayan insanlarla ünsiyyət qursaq, niyə özününkü ilə maraqlanmalı olduğunuzu anlamaq çətin ola bilər. Bir şeyi dəyişdirməyə çalışsanız da, tutduğunuz şirkət bəzən sizi böyüməkdən çəkindirə bilər və ya utandırır.

3.Özünüzü çox rahat hiss edirsiniz.

Gələcəkdə körlüklə qarşılaşan digər müştərilərim mənə bunun həyatlarının hər zaman yumşaq olması səbəbindən söyləyirlər. Qaynaqlardan məhrum olmadıqlarını bilirlər və bu səbəblə gələcək problemləri ilə birlikdə əksər problemləri pulla həll edə bilirlər.

Dörd.Mükəmməllik

Yetkinlik çatışmazlığı və ya 'yetkinləşmə' bacarıqlarının insanı gələcək mənliklərini ayırmağa vadar etdiyi ümumi bir səhv düşüncədir, amma daha doğru olmağa başqa bir səbəb tapdım: mükəmməllik . Arzu etdiyimiz hədəflər, xəyallar və nailiyyətlər çoxdur. Çox böyük ola bilər, bunun əvəzinə onu sənədləşdiririk.

Gələcək özünüzlə necə əlaqə qurmaq və əvvəlcədən düşünmək:

1.Məqsədinizi tapın.

Gələcək üçün planlaşdırma və təməllər qurmağa başlamağa hazır olan yanıma gələn müştərilər, tez-tez tükənməkdən, sevilən birini itirməkdən və ya zəhərli bir əlaqədən ayrılmaqdan asılı olmayaraq bir katalizatordan ilhamlanırlar. Həvəsləndirildikdə dəyişiklik etmək üçün hamımız işdən qovuluruq. Təəssüf ki, motivasiya əlçatmazdır və saymaq olmaz.

Motivasiya azalmağa başladıqda, bu qırılma nöqtəsini düşünün. Bu sənin məqsədin , ya da dediyim kimi, 'bir daha asla' bayrağın. İstədiyiniz zaman özünüzün hərəkətlərinizə müqavimət göstərdiyiniz zaman özünüzə sual verin: Bu, məni olmaq istədiyim özümə yaxınlaşdırırmı?

iki.Tutduğunuz şirkəti düşünün.

Bu olduqca özünü izah edir. Gələcək mənliklərinə dəyər verən insanların yanında olmaq çox güman eyni şeyi etmək üçün sizə ilham verir . İntizamlı birini tanıyırsınızsa, onlardan gələcək mənlik vərdişlərinə müqavimət göstərdikləri anları və indi necə qalmağa davam etdiklərini soruşun. Sonra gələcək hədəflərinizə çatmaq üçün vaxtınızı, pulunuzu və enerjinizi necə ayıracağınıza dair məsləhət istəyin.

3.Körpə addımlarını atın.

Kiçikdən başlamaq, əzilmək və təslim olma ehtimalını azaldacaq. Bir və ya iki kiçik vərdişlə başlayın və avtopilot halına gəldikdə, başqasını əlavə edin. Yalnız hədəfləri yığmaqda və ya kiminsə qayda-qanunlarını qırmaqda olmadığınızdan əmin olmaq vacibdir - özünüzdən soruşun və ya sizin üçün ən yaxşısını seçmək üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşin.

Dörd.Hədəflərinizi təkrarlamağı asanlaşdırın.

Bu beş addımlıq formul olacaqdır hərəkətləri asanlıqla vərdişlərə çevirin məqsədlərinizi həyata keçirə və sadiq qala bilmək üçün:

1. Hədəflərinizin qarşısında duran maneəni müəyyənləşdirin və aradan qaldırın . Bu məlumatları yalnız kifayət qədər müşahidələrlə əldə edəcəksiniz. Məsələn, işdən evə gəldikdən sonra yataqda yatmaq sizi yuxuya salırsa, bu yuxunuzu poza bilər, buna görə stulda oturmağa və ya gəzməyə getməyə çalışın.
2. Vərdişi buraxılmayan hala gətirin. Mən f Məqsəd əlavələri daha müntəzəm qəbul etməyə başlamaq, yataqdan əvvəl diş fırçanızın və ya stəkan suyun yanında qoymağa başlamaqdır; bu şəkildə səhər onları darıxmaq olmaz. Daha çox məşq etmək istəyirsinizsə, məşq paltarınızı qapının yanında qoymağa başlayın ki, evə gəldikdə dəyişmək daha asandır.
3. Özünüzü məsuliyyətə cəlb edin. Məqsədlərinizi bir məşqçi, bir dost və ya ortağınızla paylaşın ki, irəliləyişinizi yoxlaya bilsinlər.
4. Vaxtlarını düzəldin. Təqviminizdəki inkişaf nöqtələrini planlaşdırın və ya xatırlatmaq üçün həyəcan siqnalları təyin edin.
5. Özünüzü mükafatlandırın. Hədəfinizə çatmağa kömək edəcək bir şey etdikdən sonra özünüzü kiçik bir ləzzətlə mükafatlandırın. Beyninizi basan dopamin sizi dəfələrlə etmək istəyi yaradacaq.

5.'Bilmirəm' deməyi dayandırın və 'Bilmirəm' deməyə başlayın.

'Gec ​​qala bilmərəm' demək əvəzinə; Sabah işləməliyəm, 'dedim' mən etmə gec qalmaq; Sabah işləməliyəm. '

Jeff Haden, natiq və müəllif Motivasiya mifi , yazır, '' edə bilmərəm ', xarici səbəblərə və ya səbəblərə əsaslanan bir qərardır;' etmirəm 'inancı var; kim olduğumuzun bir hissəsi kimi səslənir. ' İstifadə etdiyimiz dil vacibdir və bu bir sözlü fərq zehniyyətinizi dəyişdirə bilər və bir vəziyyət üzərində sizə daha çox güc verə bilər.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

müsbət enerji üçün dua

Dostlarınızla Paylaşın: