Uzunömürlü bir mütəxəssis daha uzun və sağlam yaşamaq üçün əsas tövsiyələrini tökür
'Mavi Zonaların ən böyük epifaniyası, hər 20 dəqiqədə bir hərəkət edirlər, amma bəzi rejim olduğu üçün deyil. Ətrafları elə hərəkətə gətirildi ki, hərəkətə gəlsinlər ' Dan Buettner Lexus Retreats in Motion proqramının qonaqlarına erkən sərbəst buraxılması ilə lifeinflux podcast-in xüsusi bir hissəsində paylaşıldı. Bu, uzunömürlülük mütəxəssisi və National Geographic yoldaşından gələn klassik bir fikirdir; Buettner'i tanıyırsansa, insanların sadə, eyni zamanda güclü, həyatlarını uzatma yolları ilə ovsunladığını bilirsən; bu müsahibə zamanı bölüşdüyü kimi, nənə ilə keyfiyyətli vaxt keçirmək və fasulye ilə doymaq da uzunömürlülük üçün vacibdir. immunitet sisteminizi sürətləndirmək. (Diqqətlə baxın: Buettner qara lobya 'biftekdən daha yaxşı dad verəcəyini' 'vəd etdi.)
Lexus Retreats in Motion proqramlarından birinə qeyd olun Buettner mikro hərəkətlərin idman zalı üzvlüyündən niyə daha yaxşı olduğunu (və hərəkətin bu 'dırnaqları' nda gündəlik həyatınıza necə qatlanacağınızı), necə Mavi Zonalar - müzakirə etdiyindən bu söhbəti ilk dinləyənlərdən biri olacaqsınız. təsdiqlənmiş qidalar, mikrobiomanı (və bu səbəbdən də immunitet sistemini) dəstəkləməyə kömək edə bilər, həm də özünüzü pis hiss etdikdə özünün istifadə etdiyi kiler zımbasını. Qəhvədən şəraba, məşhur minestrone şorbası reseptinə və aralarındakı hər şeyə - Buettner, Mavi Zonalardan ilham alan menyuda hər bir şeyi izah edir.
Tipik Buettner modasında, tarixdə görünməmiş bu dövrdə zehni sağlamlığı necə qoruyacağına və məqsəd tapacağına da toxunur. 'Məqsəd bir həb olsaydı, blokbaster bir dərman olardı. Məqsəd duyğusunu bilən insanlar sükansız insanlardan təxminən səkkiz il daha uzun yaşayırlar 'dedi. Yaxınlaşmaqda olan COVID pandemiyasında gəzməyə davam edərkən, 'niyə' olduğunu tapmaq üçün mübarizə aparanlara məsləhət verir. Nəhayət, Mavi Bölgələrdə yaşayanlar əsrlər boyu daha sərt dövrlərdə inkişaf etdilər - əllərindəki eyni mənbələrdən heç biri olmadan. Sözsüz ki, bu icmalardan bir-iki şey öyrənə bilərik və Buettner bizi çətinliklə üzləşəndə Göy Bölgələr oyun kitabından bir səhifə götürməyə təşviq edir.
Buettner-in alt xətti təravətləndiricidir: Dünyanın hər yerində yaşamağımızdan asılı olmayaraq hamımız daha uzun, xoşbəxt və sağlam yaşamaq üçün sadə dəyişiklikləri həyata keçirmək gücünə sahibik. Bütün detalları eşitmək və daha çox Mavi olmağınızı öyrənmək üçün bu epizoda qulaq asın.
Reklam
Dostlarınızla Paylaşın:
