MəLəK Sayını Tapın

Tənəffüs yeni düşüncədirmi? Bu Təlimçinin 5 Yolu Daha Faydalı olduğunu Deyir

Dərin qarın nəfəsi, sadəliyinə baxmayaraq dərin ola bilər. Nəfəsimizin gücü ilə hər zaman tanış olmuşuq - tövsiyələrimizin boğulub və ya stresli olduğumuz zaman 'dərin nəfəs almaq' səbəbi var və praktik olaraq hər yoqa praktikası balanslı bir nəfəs almanın vacibliyini tanıyır.





Amma nəfəsalma sadə bir tənəffüs-nəfəs almaqdan daha çox şeyə çevrildi. (Biz də geri 2018 proqnozlaşdırılır bu nəfəs alma meditasyona inkişaf etmiş bir alternativ olacaq.) Və Usui Reiki Master və David Elliott Sertifikatlı Müəlliminə görə Gwen Dittmar , nefes işləri tez bir zamanda mənfi düşüncələri təmizləmək və enerjiyi tarazlaşdırmaq üçün seçim metoduna çevrilir.

'Nəfəs alma bədənin içində hiss etdiyiniz şeyə enerjili və emosional olaraq ağla çatmağa qarşı kömək edə bilər' dedi mənə lifeinflux podkastının bu bölümündə.



Meditasiya həmişə ürəyimizə yaxın və əziz qalsa da, aşağıdakı beş səbəbə görə nəfəs almanın artdığından şübhələnirik. Asan, sərbəst və ümumbəşəri bir şey demək olar ki, üçqat təhlükədir.



1.Nəfəs alma daha az təsirli ola bilər.

Nəfəsalma üçün Ultimate Guide

Ani stresdən azad olmaq və sakitləşmək üçün nəfəs alma üsullarını tətbiq edin. Dərsi götür.

BU GÜN QEYD EDİN

Meditasiya düşüncələrinizin fərqində olmaq və düşüncələrinizlə hərəkətlərinizin əlaqəsini görmək üçün əladır. Ancaq Dittmar'a görə, özlərini düşüncələrindən ayırmaq üçün daha çətin anlar yaşayan insanlar üçün böyük və ya ruhdan düşürücü ola bilər.



'Düşünürəm ki, bir çox dəfə insanlar başlarına çox ilişirlər və düşüncə praktikası, şəfa səyahətində olduqları yerə görə müəyyən insanlar üçün ruh düşkünlüyü hiss edə bilər' dedi.



Digər tərəfdən nəfəs alma, düşünməyi heç tələb etmir. Öz başınızdan çıxmağa kömək etməyin eyni faydaları var, ancaq bunu etmək üçün düşünmək lazım deyil.

'Bəzi nəfəsalma modalları zehni atlayır, belə düşünməməyinizə ehtiyac yoxdur. Dittmar əlavə edir ki, sizi ağıldan çıxarmaq təcrübəsi ola bilər.



Nəfəs alma və meditasiya arasındakı əsas fərq

BU SINFIN PULSUZ NÜMUNƏSİNİ DƏYİN



GO Xəta baş verdi. Zəhmət olmasa bir daha cəhd edin. Bu problem davam edərsə, support@lifeinflux.com ilə əlaqə qurun Gwen Dittmar ilə Bütün Sinifə baxın: Nəfəsalma üçün Ultimate Guide Reklam

iki.Sizə yüksək bir endorfin verə bilər.

Dittmar təcrübəli bir koşucudur: Marafonlar, triatlonlar etdi və hətta Ironman üçün məşq etdi. Söyləməyə ehtiyac yoxdur, onun dözümü var. Buna görə nəfəs alması bu qədər maraqlıdır, çünki ilk təcrübəsindən sonra özünü həddindən artıq idmanla başa vurmuş kimi hiss etdi.

71 nömrəli mələk

'İlk dərsimdən sonra ilk fərq etdiyim bir şey, bir triatlon məşq günü keçirmiş kimi hiss etdim' dedi.

O da var idi endorfin yüksəkdir , marafonlarından sonra yalnız əvvəllər yaşadığı bir növ. 'Təxminən 12 saat işlədiyimi hiss etdim və bu həddindən artıq məşqdən baş verən azadlığa sahib oldum. Mən də başımdan çıxdığımı hiss etdim. '



Sakit bir fikir idman zalı vurmadan endorfin tələsik? Bizi satdığımızı düşünün.

2 noyabr bürcü

3.Bədəni hətta orada olduğunu bilmədiyiniz şeylərdən təmizləyə bilər.

Dittmar, nəfəsalma tətbiqindən sonra insanların necə geniş bir duyğu yaşaya biləcəyini qeyd edir. Bəzi insanlar sevinc hissi keçirir, bəziləri olduqca dinc və ya bitərəf hiss edir, bəziləri isə kədər və ya kədər hiss edə bilər.

Nəfəs almanın bədəninizdən enerjinizi təmizlədiyinizə görə etdiyinizin fərqinə varmadığınız üçün. Stres hiss etdiyiniz zaman bənzər bir şeydir, ancaq tam olaraq nəyi stres altında hiss etdiyinizi bilmirsiniz; nəfəs alma, özünüzü necə hiss etdiyinizi bilmədiyiniz zaman belə, enerjini təmizləməyə kömək edə bilər.

Nəfəs alma, başqalarından götürdüyünüz enerjini təmizləyə bilər, hətta sığındığınızı bilmirdiniz. Dittmar, 'Özünüzün olmayan enerjinizi və ya aldığınız enerjini təmizləməyə başlayır, beləliklə öz enerjinizlə daha yaxşı əlaqə qura bilərsiniz' deyir.

Buna görə insanlar bir çox dəfə nəfəsalma praktikasında səbəblərini dəqiq bilmədən titrəyə və ya titrəyə bilər. 'İnsanlar özünü çox aktiv hiss edirlər və bir çoxu' Bu nədir? 'Deyəcək. Bu nədir? Nə baş verir?' Cavabım budur ki, bu yalnız sizin həyat gücünüzdür, 'Dittmar qeyd edir.

Dörd.Nəfəs alma insanları birləşdirir.

Dittmar həkimlərdən tutmuş hüquqşünaslara, mühasiblərə və icra başçılarına qədər müxtəlif məşğul olan mütəxəssislərlə işləyir. Nəfəsalma tətbiqetmələrinin özləri dəyişə bilsə də, bütün bu sənaye liderlərinin işçiləri və ya bossları ilə əvvəlkindən daha yaxşı necə əlaqələndirə biləcəyini görür.

'Üst mövqedə olan insanlar, həqiqətən enerjilərinə bağlanmağa başlaya bilsələr, bu enerji lider olduqları hər kəsin içərisinə girməyə başlayır' deyir.

Demək istədiyi odur ki, nəfəs almanın daha yaxşı bir şirkət mədəniyyəti yaratmaq potensialı var; nəhayət, birliyini hiss edən və bir-biri ilə əlaqə qura bilən bir heyət olduqca yarada bilər müsbət ofis mühiti .

5.Hazırdır!

Bəlkə də nəfəs işinin ən diqqət çəkən tərəfi onsuz da içimizdə olmasıdır.

Dittmar, 'Nəfəs alma təsirli, dərin və içinizdədir' deyir. 'Bir şamanın yanına getməyə ehtiyac yoxdur.' Hamımızın nəfəsimizi idarə etmək bacarığımız var və ilk iki dəfə sizə rəhbərlik edəcək Dittmar kimi bir təlimçiyə ehtiyacınız olsa da, ümumiyyətlə öz nəfəsinizə toxunma gücünüz var.

Şəfa baxımından bu qədər sadə, lakin bu qədər təməlqoyma bir şeydir. 'Çünki hamımız nəfəs alırıq' deyə davam edir. 'İnsan təcrübəsi ilə əlaqəmiz o nəfəsdir, həyat nəfəsidir.'

Bu bölümdən zövq alın! Və unutma iTunes-dakı podcast-ə abunə olun , Google Podkastları , və ya Spotify və bizim üçün qeydiyyatdan keçin podcast bülleteni ! Nəfəsalma üçün Ultimate Guide DAHA ƏTRAFLI BU SINFIN ÖDƏNİŞSİZ NÜMUNƏSİNİ GETİN Bir səhv baş verdi. Zəhmət olmasa bir daha cəhd edin. Bu problem davam edərsə, support@lifeinflux.com ilə əlaqə saxlayın. Gwen Dittmar ilə Nəfəs Alma üçün Nəhayət Bələdçi
DAHA ƏTRAFLI GO Xəta baş verdi. Zəhmət olmasa bir daha cəhd edin. Bu problem davam edərsə, support@lifeinflux.com ilə əlaqə saxlayın

Dostlarınızla Paylaşın: