Opiatlardan və həbsxanadan asılılığım var idi: İşdə Fitness mənə necə güc verdi

Əksər insanlar üçün 5 May 2008-ci il adi, unudulmaz bir gün idi. Ancaq mənim üçün əks halda adi gün bütün həyatımın gedişatını dəyişdirdi. Baqajımda yarım kilo qazan və əlcək qutumda 2000 dollar pulla narkotik alveri ilə məşğul olmaq üçün maşın sürən 20 yaşım var idi.

Yolda gedərkən bir polis məmurunun radarla qaçdığını gördüm. Aylardır düzəltmək istədiyim yıxılan fara görə məni çəkdilər. Yarış ürəyim mədəmin çuxuruna düşmüş kimi hiss etdi. Zabit arxa oturacaqda açıq bir konteyner görəndə, sonradan mənim icazəmlə vasitədə axtarış apardı.

Geriyə baxanda bir hissəmin yaxalanmaq istədiyini düşünürəm. Mənə gündə 300 dollara başa gələn və vərdişə dəstək olmaq üçün alaq otlarından əziyyət çəkən afyantlara bir asılılıq inkişaf etmişdi.

Polis əlcək qutumda narkotik və pul tapandan sonra məni qandallara qoydu. Bu anda həyatımın bitmiş kimi hiss olundu. Kimi suallar, Buraya necə gəldim, bundan keçərəmmi, və Hamı mənim haqqımda nə düşünəcək? ağlımdan qaçırdılar.

Mənə ağır cinayətdə ittiham olundu: paylamaq məqsədi ilə marixuana saxlamaq və beş il həbs, beş il sınaq müddəti, 200 saat ictimai iş və bol miqdarda cərimə. Hakim mənə lütf göstərdi, dedi ki, hər şeyi qarışdırmadan tamamlasam, qeydlərimdəki cinayət hökmünü çıxarar. O vaxt 25-i keçəcəyimi düşünmürdüm, ona görə mərhəmətinə görə minnətdar idim.

Səhhətimdən başlayaraq həyatımı necə çevirdim.

21 oktyabr 2008-ci ildə həbsxanaya getdim. Qorxunc və hirsli idim, sonra birdən opiat asılılığımdan amansız çəkilmə simptomları ilə qarşılaşdım. Mən də 50 kilo kilolu idim və gündə bir qutu yarım siqaret çəkirdim.

Narkomaniya ilə də mübarizə aparan yoldaşım məni pis vərdişləri yaxşılıqla əvəz etmək üçün idman etməyə başlamağa təşviq etdi. Həyatımın o dövründə formam yox idi və heç vaxt davamlı idman etməmişdim, buna görə əlbətdə onun məsləhətlərini almaqdan çəkinirdim.

Bir təkan vurmağa çalışdım və dizlərimdən birini belə edə bilmədim. Mən ölmüşdüm, amma kamera yoldaşım bu biabırçılığı motivasiyaya çevirməyimə kömək etdi. Hər səhər fitness məqsədim üzərində işləmək üçün görüşürdük (o vaxt dizlərimdən bir təkan vurmağı başa vurmaq idi). Vaxt tələb olundu, amma nəticədə dizlərimdən birdən 10-a qədər təkanla irəlilədim. Özümə inam yarandıqdan sonra sınamağa qərar verdim ayaqlarımdan itələmə .

Əqrəb qadın tərəzi kişi

Hər yeni çağırış məni sıfırdan başladığımı hiss edirdi, amma buna eyni şəkildə yaxınlaşdım: birincisindən başlayaraq bir neçəsinə qədər işləyirdim. Hər dəfə işdən çıxmaq istəyəndə özüm də daxil olmaqla, həyatım boyunca mənə şübhə edən insanlar haqqında düşünərdim. Nəhayət bu mənfi hissləri mənə fayda verəcək və motivasiya edəcək bir şeyə yönəldə bildim. Nəhayət, bir neçə həftə sonra bir sıra beş təkanla edə bildim.

Fitness dəyişikliklərin katalizatoru ola bilər.

Mən qaçmağa başladı həbsxanada olduğum müddətdə də. Ətrafımda qaça biləcəyim ortaq bir sahə (kafeterya qurmağı düşün) var idi. Bir əlimdə bir göyərtə kartı tuturdum və hər dəfə bir dövrə vurduğumda izləmək üçün soldan sağa bir kart ötürərdim. Bunu hər gün edirdim və yavaş-yavaş, amma şübhəsiz ki, bir neçə dövrə vurub çırpmadan qaça bildim.

90 günlük cəzam bitənə qədər bir neçə 10 pushup çəkib bir mil qaça bildim. Xatırlaya biləcəyim müddətdə də ilk dəfə təmiz idim. O anda həyatımı dəyişdirməyə hazır olduğumu bilirdim. Hücum yoldaşım mənə hələ də yerimdə tərtib etdiyim bir məşq planı verdi ki, haradan gəldiyimi heç unutmayım.

Yeni idman qaydamı necə qorudum.

Həbsdən çıxdıqdan sonra məni cavabdeh etmək üçün yoldaşımın olmaması qətiliklə çətin oldu. Ancaq bilirdim ki, davam etməsəm, tezliklə bir relaps gələcək.

Mən etdim bədən çəkisi sərbəst buraxıldığımda mənə verdiyi proqram, əsasən itələmə, atlama jakından və əsas təlimlər . Yaşadığım yer çöldə soyuq olduğundan qaçmaq daha narahat oldu adət etdiyimdən. Mobil telefon yoldaşımı ona bunu söyləmək üçün yazdığımda, 'biraz idman şalvarı alıb əmizdirin' cavabını verdi. Başqa, bəlkə də daha dərin bir tövsiyə 'özünüzdən vaz keçməyin, Doug' idi.

Əvvəlcə ən böyük uğursuzluq kimi düşündüyüm şey, ən böyük nemətim oldu.

20 noyabr bürc

Orijinal məşq planım çox asanlaşanda yeni problemlər əlavə etmə vaxtının gəldiyini bilirdim. Bunu təkbaşına etmək çətin idi, buna görə özümü təməl olaraq öyrətməyə başladım ağırlıq qaldırma proqramlar. Başlanğıcda həftədə iki-üç gün ağırlıq qaldırardım və bir neçə ay ərzində həftədə beş gün qaldırmağa keçdim (ənənəvi bədən tərbiyəsi rejiminə bənzər).

Daha sonra enerji səviyyəmdən asılı olaraq 30-40 dəqiqə daha tez-tez çalışan kardio əlavə etdim. Qaçış bir qaynaq idi hərəkətli düşüncə mənim üçün. Düşüncələrimi və duyğularımı konstruktiv şəkildə idarə etməyimə kömək etdi. Sərbəst buraxıldıqdan sonra yay, mən ilk 5k qaçdım 23 dəqiqədən biraz çoxdur.

Bu təcrübə həyatımı necə yaxşılığa dəyişdi.

Fitness dəyişikliklərin katalizatoru ola bilər. Özünə inamınızı artırmağa, nizam-intizamı inkişaf etdirməyə və bir qayda yaratmağa kömək edir. Sizə imkan verir məqsədlər qoymaq və nail olmaq üçün kiçik addımlar atın . Sağlamlığımı idarə etməyə başladığımda zehni, emosional və fiziki cəhətdən daha yaxşı hiss etdim.

Bu, həyatımın digər sahələrində hərəkətə keçməyə ilham verdi. Dostluqlarımı qiymətləndirdim və paylaşılan keçmişlərlə deyil, hədəfləri paylaşanlarla uyğunlaşmağa qərar verdim. Mən var yenidən terapiyaya , amma həyatımda ilk dəfə bu mənim üçün idi. Məktəbə qayıtdım, iki illik diplomumu bitirdim və magna cum laude məzun oldum. Əvvəlcə ən böyük uğursuzluq kimi düşündüyüm şey, ən böyük nemətim oldu.

Paket.

Dəyişmək çətindir, amma qaranlıq və durğun yerdə qalmaq da çətindir. Mövcud vəziyyətinizin qurbanı olmaq əvəzinə layiq olduğunuz həyatı inkişaf etdirmək üçün kiçik addımlar atmağa başlayın. Həmişə nə qədər irəliləməli olduğunuzu deyil, nə qədər getdiyinizi unutmayın.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: