MəLəK Sayını Tapın

6 həftə ərzində hər gün Yoga ilə məşğul oldum. Budur nə öyrəndim

Altı həftə boyunca yaşaya bilməyəcəyinizə inandığınız bir şeydən imtina etmək konsepsiyasından həmişə zövq aldım, baxmayaraq ki, dərindən biləcəyinizi bilirsiniz. Uşaq ikən həmişə Oruc üçün bir şeydən vaz keçirdim; ümumiyyətlə şokolad kimi müəyyən bir mənfi şey seçdim. Birinci həftəni əlimə yazdığımı xatırlayıram, çünki unutduğum üçün özümü ısırığın ortasında gördüm. Daha sonra yeniyetmə yaşlarımda çörək kimi daha çətin problemlərə getdim - mən Oprah kimiyəm; bu çətin idi! - və bəziləri üçün böyük bir şey kimi görünməyən fıstıq yağı, amma əsasən bir qida qrupunu ortadan qaldırdım.





Bu altı həftəni nə qədər sərt olduğumu, nə qədər iradə sahibi olduğumu görməyin bir yolu kimi gördüm. Kollecdən sonra əks yanaşma etdim. Qərar verdim əlavə edin bir şey vermək əvəzinə bir şey. Bəlkə də yaşlanırdı, amma özümdən məhrum olma çağırışı əvəzinə daha çox özünü inkişaf etdirmək problemini arzulayıram.

Altı həftəlik həddi keçdiyim anda davam etdirməyi planlaşdırdığım şeyləri tərk edirəm. Bu altı həftəni həyat tərzimdə qurmaq istədiyim vərdişlərlə topu yuvarlamaq üçün istifadə etmək istədim.



Keçən il, altı həftə ərzində hər gün yoga edəcəyimə qərar verdim. Həftədə ən çox bir dəfə məşq etdim və getdiyim dərsdən zövq aldım, amma nadir hallarda bunu öz başımla etməyi düşünürdüm. Yeganə parametrim problemimin minimum 15 dəqiqə etməsi idi. Budur nə ilə üzləşdim:



1. Ardıcıllıq dəyişikliyə səbəb olur.

Həftədə bir dəfə bir saatlıq dərsə getməklə bir az rahatlıq qazandığım halda, bu yalnız mənim üçün nəzərə çarpırdı. Və mən yalnız bir-iki sinfi itirdikdən sonra geri çəkildim. Çağırış zamanı özümü gündə yalnız 15 dəqiqəyə ayırmağıma baxmayaraq, hər gün bunu edirdim. İlk 10 gündə ayaq barmaqlarına toxunmağın daha asan olduğunu gördüm. Bu təsirli görünə bilməz, amma mənə etibar et - həyəcanlandım.

Həmişə məşq etdiyim müştərilərə ən yaxşı məşq və ya pəhrizin davamlı edəcəyiniz bir şey olduğunu söyləyirəm. Yenə də bu qədər az bir şey etməklə hiss etdiyim böyük fərq məni təəccübləndirdi və bu konsepsiya həqiqətən tıklandı. Tam bir saatlıq dərsə getməməyim və ya hər gün inanılmaz dərəcədə çətin pozalar verməyə çalışmamın fərqi yox idi; dəyişikliklər hər gün təcrübə üçün vaxt ayırdığımdan gəldi.



6 həftə ərzində hər gün Yoga ilə məşğul oldum. Budur

Photo bySəhvdir



İlk başladığımda tək bir pozanın şəklini çəkdim - qarğa pozası - və müqayisə etmək üçün Pasxada eyni pozadan birini çəkdim. Mən bacarardım görmək dəyişikliklər! Nə qədər çətin və ya həddini aşdığınız deyil, dəyişikliyi gətirmək üçün ardıcıl qayıtmağa davam etməyinizdir.

Reklam

2. Əhəmiyyətli olan üçün vaxt var.

Bunun üçün hamımız günahkarıq. 'Vaxtımız yoxdur' deyirik, hələ Facebook və Instagram-da 45 dəqiqə sürüşməyə və ya Netflix-də üç hissəyə sığmağı bacarırıq. Digər prioritetlərə vaxt ayırdığım kimi yoqa üçün vaxt ayırmadığımı başa düşdüm. Səhərim nə qədər məşğul olsa da, qəhvə içməyimin bir yolunu tapacağam! Çağırışımın ilk həftəsi, axşam yeməyindən sıçrayaraq divanda özümü tapdım, 'yoga etmədim!'



Bir prioritet kimi qəbul etmədən, vaxtım olmadığı bir şey kimi cəld təmizlədim. Əlverişli bir vaxtda təklif olunan bir sinif yox idi və ya öz-özümə möhkəm yarım saata sığa bilmədim və ya 'yoga paltarları' geyinmədim. Ancaq özümü çəngəldən buraxmağı dayandırdığım zaman orada gördüm idi vaxt, sadəcə axtarmırdım.



Yoqanın nə olması lazım olduğunu - bir mütəxəssis tərəfindən öyrədildiyini, bir saatlıq bir sinifdə rahatlaşdırıcı bir musiqi öyrədildiyini və bu necə olursa olsun olmasına dair fikirləri buraxdığımı gördüm. lazımdı günümə uyğun gəlmək, demək olar ki, qorxunc deyildi.

Bir şey etmək üçün bir yol yoxdur. Məqsədli hərəkətlərinizin ideal versiyasını o gün əslində nə edə biləcəyinizin lehinə buraxmaq, ömürlük vərdişlər qurmağın açarıdır. Harry Trumanın dediyi kimi, 'Mükəmməl olmayan hərəkət hər dəfə mükəmməl hərəkətsizliyə qalib gəlir'.

3. Olduğunuz yerdə qucaqlaşmaq açardır.

Mən əvvəllər nifrət göyərçin yaradır. Sinəmdəki digər qadınlar kimi parmağım paralelə yaxın deyildi və ombalarımı döşəməyə endirməyə o qədər diqqət etdim ki, nəfəslərim qısaldı və bitdikdən sonra rahatlandım.



Sonra bir təlimatçı təsadüfən dedi: 'Ayağınız buraya gedəcək və kalçanız bu şəkildə açılmasa, glutunuza daha yaxın olacaq'. Göründüyü kimi açıq görünən konsepsiya mənim 'aha' anım oldu. Bəzi pozalar sadəcə mənim fərdi hərəkət aralığımda deyil, buna görə onu məcbur etmək və əsəbiləşmək əvəzinə özümə yaxşı olan bir mövqedə qərarlaşdım və ağırlığın çəkilmə və itələmədən fərqli olaraq işi görməsinə icazə verdim.

Bu, həyatda hər şey üçün doğru deyilmi? Yoxdur və edə bilmədiklərinizə baxmaq heç vaxt bizə xidmət edir. Yenə də o anda olduğunuz yerə qucaq açdığınız zaman özünüzü unutmadığınız imkanlara açacaqsınız və səyahətdən həzz ala bilərsiniz. Göyərçin pozası indi təcrübəmin adi bir hissəsidir və hətta gözlədiyim bir şeydir.

27 noyabr bürc uyğunluğu

Artıq hər gün yoga ilə məşğul olmuram və bu mənim məqsədim deyildi. Ancaq ən azı üç-dörd gün məşq edirəm hər həftə. Mən tutarlıyam. Bazar ertəsi gecə dərsimi səbirsizliklə gözləyirəm və həftə ərzində 30 dəqiqə öz-özümə asanlıqla edə biləcək qədər bilik yığdım, hər dəfə hazırda olduğum hər hansı çətin pozanı sınamağı səbirsizliklə gözləyirəm.

Bir vərdiş qurmaq üçün çalışarkən sürüşmələrə məruz qalacaqsınız. 'Olmalı' şeyə enerji sərf etmək əvəzinə, ideal özünüzə yaxınlaşmaq üçün o anda nə olduğuna və nələr edə biləcəyinizə diqqət yetirin. Siz düşündüyünüzdən daha yaxın olduğunuzu tapa bilərsiniz.

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: