Yuxu rejimimi və Uğurumun açarı olan məhsulu necə dəyişdirdim

2020-ci il ərzində bir çox insan kimi, həqiqətən də yuxu ilə mübarizə aparmışam. Studiya mənzilimdən işləmək yataq otağımı hər otağıma çevirdi: mətbəx, ofis, idman zalı - adını çəkirsən. Bir vaxtlar dinclik içində olan 'OOO' əmin-amanlığım, istər peşəkar, istərsə də fiziki olaraq bir iş yerinə çevrildi və axşamın 'bağlanma' hissəsini əsl əngəl halına gətirdi.

Dünyada kosmosun enerjisini dəyişə biləcək qədər şam yox idi və gecə saatlarında həddindən artıq yorğunluğuma baxmayaraq bədənim yuxuya müqavimət göstərdi. Bəzən yuxusuzluğa yad deyiləm, ancaq 2020 yuxusu ilə əlaqədar bir şey fərqli şəkildə çarpdı. Çöldə zəif təyin olunmuş tikinti səsləri, istiliyin tənzimlənməsi məsələləri, işdən sonra bir çox stəkan şərab və ya gözlərimi bağlamadan əvvəl həmin qutunu sıfıra çatdırmaq ehtiyacı olub-olmaması davamlı olaraq pozuldu. Atma və dönmə normaya çevrildi və məğlubiyyəti qəbul edərdim (2am sosial mediada kaydırmağı məsləhət gör).

Nəhayət, mənə yetərdi və içimdəki bir şey tıklandı. Dəri baxımında olduğu kimi bir yuxu rejiminə sadiq qalmağım lazım olduğuna qərar verdim (və deyim ki, bu çox ciddidir). Başlamaq üçün gün ərzində işimi bitirdikdən sonra noutbukumu bağlamağa qərar verdim. Düzdür, onlayn geri qayıtmağım lazım olduğu təqdirdə elektron poçtuma hələ də telefonumdan daxil olmalıydım, amma bu simvolik bağlama jesti beynimə iş gününün bitdiyini və enerjimi başqa yerə köçürülə biləcəyinə işarə etməyə başladı.

kişi kişi aries qadın

Ardından, instinktiv olaraq 'iş' və 'şəxsi' vaxtı ayırmaq üçün bir kokteylə əl atmaqdansa, əvəzinə bir az təmiz hava seçdim ... çöldə nə qədər soyuq olsa da. Sadəcə bir küncə və arxaya bir gediş olsa da, açıq havada nəfəs alma ruhumu cavanlaşdırdı, bir yogic 'təmizləyici nəfəsdən' fərqli olaraq. Açıq havada zehni canlandırmaq və sizi başınızdan çıxarmaq üçün bir yol var və iş gününün gərginliklərindən kənar bir dünyanın olduğunu anlamağa imkan verir.

İçəridə, yemək vaxtı gəldi. Axşam yeməyində, ağılsızlıqla (başqa bir pandemiya vərdişi) sifariş verməkdənsə, bir podcast dinləyərkən özüm üçün tərəvəz ilə zəngin yeməklər bişirməyə qərar verdim. Fiziki bədənim üçün daha sağlam olmağımdan başqa, ağlımın daha çox fayda götürdüyünü gördüm: beynim aktiv qaldı, əllərim məşğul və ruhlarım Dawson’s Creek binge'imə qayıtsaydım olandan daha yüksək idi.

Yeməkdən sonra yataq otağımın enerjisini dəyişdirməyə başladım. Gündüz işıqları yanan ofis, oxumaq və rahatlamaq üçün gecələr qaranlıq bir mühit (seçim etdiyim AR-GE). Ekran vaxtını minimuma endirmək üçün daha şüurlu olmağa başladım ... izləməyə can atdığım bir şey olmasa. Bunun əvəzinə, indi dostlarımla görüşürəm (telefon danışıqlarını xatırlayırsınız?), Jurnal aparıram və ayaqlarımı divara qaldırmaqla başa çatan hərtərəfli bir axşam uzanma qaydasını (ciddi bir həzm köməkçisi) tamamlamağa çalışıram.

Fikrimi effektiv şəkildə asanlaşdırdıqdan və bədənimdəki mümkün qədər çox gərginliyi aradan qaldırandan sonra yenisini qoydum Bose Sleepbuds və gözlərimi bağla. Bu kiçik simsiz silikon qulaqlıqları yuxu araşdırmağımda tapdım və yeni qaydada sınamalı olduğum bir şey olduğuna qərar verdim. Pəncərəmin xaricindəki səslər sürətlə maskalanır və Bose Sleep App səslərindən istifadə edərək özümü oyanma vaxtından azad etmək üçün düşünürəm. Gecə-gündüz okean səsi 'şişir' seçirəm, dalğaların səsini yuxuya keçidlə əlaqələndirmək üçün özümü şərtləndirdim. Möhtəşəm bir iş gördü, sanki səslə bədənimdə və beynimdə gizli bir söndürmə açarı tapdım və artıq özümü hər saatda oyandığımı tapmıram.

Bose Sleepbuds II

Həqiqətən, yuxu üçün xüsusi hazırlanmış simsiz qulaqlıq. Rahat qulaq ucları səsləri passiv şəkildə qarşısını alır, sakitləşdirici səslər isə gecəni yatmağa kömək edir. Tək bir ödənişlə 10 saata qədər və işdən 3 əlavə xərc alın.

Nəticədə, yuxuya üstünlük vermək axşam istirahətini dəstəkləyən dəyişikliklər və alış-verişlər etmək deməkdir. Ətrafımı və gecə rejimimi dəyişdirərək peşə həyatımı şəxsi həyatımdan sağlam şəkildə ayıran seçimlər etmək yuxumun keyfiyyəti və müddəti üçün möcüzələr yaratdı. Yaxşı başa düşməyim üçün beynimə və bədənimə yatağa girməmişdən bir neçə saat əvvəl istirahətə hazırlaşmaq üçün siqnal verməliyəm. Bir dəfə örtüklərin altına düşsəm, olur Bose Sleepbuds ertəsi gün hər şeyə yenidən başlamazdan əvvəl xəyal aləminə problemsiz keçməyimi təmin edir. Yuxu tərzim sonsuza qədər dəyişdirilir ... nəhayət.

Dostlarınızla Paylaşın: