MəLəK Sayını Tapın

İş yerində yemək pozğunluqlarına necə diqqət yetirmək olar

Bu Milli Yemək Bozukluğu Şüuru Həftəsi və bu gün tez-tez nəzərdən qaçırılan bir mövzunu təqdim edirik: iş yerindəki yemək pozğunluqları. Burada Natalie Buchwald, LHMC, yalnız bir iş yerində yemək pozğunluğunun əlamətlərini tanımaqla yanaşı, çətinlik çəkən birinə necə dəstək olacağına dair tövsiyələr təqdim edir.

Yemək pozğunluğu, ən azı olan hər hansı bir zehni xəstəlik arasında ən yüksək ölüm nisbətinə sahibdir 30 milyon insan əziyyət çəkir ABŞ-dakı bir vahid psixoterapevt olaraq, xüsusilə yüksək stresli sahələrdə iş yeri ilə yemək pozğunluqları arasında həyəcan verici bir əlaqə görürəm.





Daha çox işlər görməklə məşğul olduğumuz bir dünyada, bəzi insanlar daha çox iş görmək üçün nizamsız yemək yeyə bilərlər. Digərləri işdə və ya ev həyatında xüsusilə stresli bir dövrdə bir yemək pozğunluğuna müraciət edə bilərlər.

İşiniz xüsusilə stresli olub-olmamasından asılı olmayaraq, yanında oturaraq səkkiz saat keçirdiyiniz insanın rifahından xəbərdar olmaq vacibdir. Peşəkar uğurlarımız heç vaxt fiziki və emosional rifahımızı kölgədə qoymamalıdır. Bu məqsədlə, sizin və ya birlikdə işlədiyiniz birinin yemək pozğunluğundan əziyyət çəkdiyini və bununla əlaqədar nə edəcəyinizi müəyyənləşdirməyə kömək edəcək bəzi əlamətlər var.



Oxatan dönər

Kim risk altındadır?

ABŞ Milli Tibb Kitabxanasında nəşr olunan bir araşdırmaya görə bir neçə var əsas risk faktorları yemək pozğunluğunun narahat olduğu yerlər:



  • Genetik dispozisiya. Ailənizdə nizamsız yemək tarixi varsa, onu özünüz inkişaf etdirmək riski daha yüksəkdir.
  • Şəxsiyyət xüsusiyyətləri. Əgər kamilist , nevrotik bir şəxs, özünə inamsızlıq və ya xüsusilə impulsiv olduqda, yemək pozuqluğu inkişaf riskiniz daha yüksəkdir.
  • Mədəni təzyiq, xüsusilə qeyri-real gözəllik standartlarına məruz qalma.
  • Digər zehni xəstəliklərin olması. Kütləvi olmayan Yemək Bozukluğu Ümidinə görə, narahatlıq pozğun yemək ilə xüsusilə əlaqəlidir depressiya kimi.

Başqa sözlə, yemək pozğunluğu kompleksdir. Bunlar ümumiyyətlə bir çox fon faktorunun bir-birlərini oynamasının nəticəsidir. Stress yemək pozğunluğunun kök səbəbi olmasa da, bir müddətdir xroniki stres yemək pozğunluqlarını gücləndirməyə və ya tetiklemeye meyllidir.

Reklam

İnkişaf etməkdə olan bir iş yerində yemək pozuqluğunun tanınması.

Tez-tez qarşılaşdığım bir səhv düşüncə budur ki, bir yemək pozğunluğu, təbiətinə görə ya çoxluq, ya da təmizlənməlidir. Həqiqət budur ki, bunlar yalnız nizamsız yeməyin bir hissəsidir. Budur qida ilə zərərli bir əlaqə qurmağın bir neçə yolu.



  • Əsəbi iştahsızlıq. Tez-tez ciddi şəkildə məhdud qida qəbulu, ictimai yerlərdə yemək yeyilməməsi və ya içməli / təmizlənmə davranışları kimi özünü göstərən ağır kilo qorxusu.
  • Bulimiya nervoza Həddindən artıq çox yemək dövrləri ilə təmizlənmənin ardından xarakterizə olunur.
  • Yemək pozğunluğu. Bir qurbanın nəzarətini itirməsinə səbəb olan stresə cavab olaraq çox miqdarda, zərərli miqdarda qida yemək.
  • Təmizləyici xəstəlik. Təmizləmə davranışları ilə birinin çəkisinə və ya formasına nəzarət.
  • Gecə yemək sindromu. Gecə vaxtı həddindən artıq yemək.
  • Ortoreksiya. Həddindən artıq idman, gündəlik həyatı pozacaq dərəcədə 'zərərli' qidalardan çəkinməyə dair bir obsesif fiksasiya ilə birlikdə.
  • Qaçınma / məhdudlaşdırıcı qida qəbulu pozğunluğu. Yeyinti ilə nəticələnən qida və ya müəyyən qida qruplarına maraq olmaması.
  • Ruminasiya pozğunluğu. Yenidənqurma və qidanın yenidən istehlakı.

Yuxarıda göstərilən pozğunluqların bir çoxunun stresli mühitlər tərəfindən tetiklenmeye ya da güclənməyə meylli olması və digər zehni xəstəliklərlə birlikdə meydana gələ bilməsi xaricində, hər biri sağlam, sağlam olmayan bir qida qaydalarına riayət etməklə qeyd olunur. Yemək pozğunluğunun müalicəsində ilk addım onun varlığını tanımaqdır. Özünüz birindən əziyyət çəkməsəniz də, həmkarlarınızdakı aşağıdakı xəbərdarlıq işarələrinə diqqət yetirməlisiniz.



  • Ağırlığın kəskin dəyişməsi
  • Çox kök, çox incə və ya formadan kənar olduqlarını izah etmək
  • Pəhrizlə məşğul olmaq
  • Bəzi qidaları yeməkdən tamamilə imtina
  • Yeməkdən çəkinmək və ya başqalarının qarşısında yemək yeməmək
  • Əhval dəyişikliyi, tükənmə və ya qıcıqlanma
  • Saqqız, nanə və ya ağız boşluğunun obsesif istifadəsi
  • Xüsusilə yeməkdən sonra tualetə tez-tez gəzintilər

Olmazsanız bir iş yerində yemək pozuqluğunun müalicəsi ilə bağlı verəcəyim ən vacib tövsiyə özünüzdən əziyyət çəkirsiniz bundan əziyyət çəkən insanın sərhədlərini tanımaqdır. Buraya necə getməyiniz insanla münasibətinizdən asılıdır. Dost münasibətləriniz varsa, onlarla təkbətək görüşmək və rifahları üçün narahatlıq bildirmək barədə düşünə bilərsiniz.

Əks təqdirdə, problemin xüsusilə ciddi olduğunu düşünsəniz, İK-ya getmək barədə düşünmək istəyə bilərsiniz. Ancaq başa düş ki, kimisə müalicəyə məcbur edə bilməzsən. Onlara təzyiq göstərməyin, əksinə onları dəstəkləməyə yönəldin.



Başqa yollarla da kömək edə bilərsiniz. Öz yeməyiniz və ya çəkiniz barədə danışmaqdan çəkinin, yemək vərdişləri ilə zarafat etməyin və fiziki görünüşlərini şərh etməkdən və diqqət çəkməkdən çəkinin.



Bəs əziyyət çəkən siz olsanız?

Əziyyət çəkən sizsinizsə və bunun öhdəsindən gəlməyə hazırsınızsa, müalicə ümumiyyətlə bir zehni sağlamlıq mütəxəssisinə həvalə edilməli olan bir xəstəliyin kök səbəbini təyin etməklə həyata keçirilir. Var sağalma yolu boyunca bir xəstəyə kömək edə biləcək bir neçə mübarizə bacarığı:

  • Özünüzü günahlandırmayın. Bunun əvəzinə müsbət öz-özünə danışmaq üzərində işləyin. Hər bir mənfi və ya özünü tənqid edən düşüncə üçün pozitiv mübarizə aparmağa çalışın.
  • Yemək pozğunluğunun hərəkətsiz olduğu anlarda özünüzü qeyd edin və bəsləyin. Xəstəliyin sizə nəzarət etmədiyi bu məqamlara qərar verin və qiymətləndirin.
  • Qurtarmanın vaxt aparacağını anlayın. Bir gecədə əldə edilə biləcək bir şey deyil, tək başına başlamağa çalışmalı olduğunuz bir yol deyil.
  • Tutqun olduğunuz və öz hörmətinizi artırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz fəaliyyətləri tapın. Meditasiya, yoga və ya masaj terapiyasını düşünün.
  • Səy və xərclərə dəyər olduğunuzu bilin.
  • Mütəxəssislərdən kömək istəyin. Yemək pozğunluqları mövzusunda təlim keçmiş bir terapevt tapın. Onlardan yemək pozğunluqları ilə bağlı xüsusi təlim almış olub-olmadığını soruşmaqdan çəkinməyin.
  • Multidisipliner bir komanda ilə işləyin. Yemək pozğunluqları ən yaxşı şəkildə ilk tibbi yardım həkimi, psixoterapevt, diyetisyen və psixiatrdan ibarət multidisipliner müalicə qrupu ilə müalicə olunur. Psixoterapevtlər tez-tez birini toplamağınıza kömək edə bilər.

Yemək pozğunluğu həm şəxsi, həm də iş həyatınızı şikəst edə bilər. Tez-tez yüksək stresli müasir iş yerində, birini tetikleyebilecek bir şey yoxdur. Əlamətləri tanımağı öyrənmək və müalicənin necə və nə vaxt axtarılacağını anlamaq dünyadakı bütün fərqləri yarada bilər.

Yeməkdən Qurtarma Mərkəzi haqqında əlavə məlumat üçün 877-789-5758 nömrəsinə zəng edin, info@eatingrecoverycenter.com elektron poçtuna müraciət edin və ya magistr səviyyəsində bir klinisyenle danışmaq üçün www.eatingrecoverycenter.com adresini ziyarət edin.

Dostlarınızla Paylaşın: