Bir yemək kitabı müəllifinin sağlam qidanı əlinizdə saxlamağınız üçün 3 yemək hazırlamaq tövsiyələri

Hamımız orada olduq - nəhayət uzun bir səfərdən və ya sıx bir iş günündən evə qayıdıb soyuducu açaraq doğranma, qovrulma və ya qovrulmağı gözləyən bir dəst maddələr tapdıq. Yemək bişirmək üçün sıfır enerjiniz varsa, yemək sifariş verə bilərsiniz və ya bəzi məmnun olmayan qəlyanaltılarda yeyə bilərsiniz.

Tarif hazırlayıcısı və yemək kitabı müəllifinə görə Rachel Mansfield , sağlam, ləzzətli yemək yeməkdir bir zaman böhranında olsanız və ya az enerji yaşasanız da mümkündür. Çatdırılma haqlarında bankı pozmaq və ya sağlam qidalanma planınızı pozmaq lazım deyil.

'Heç vaxt xüsusi bir etiket və ya həyat tərzi altına düşməmişəm. Qlütensiz deyiləm. Mən vegan deyiləm. Mən keto və ya paleo deyiləm. Ancaq bu sahələrin hamısında qidaları sevirəm və yalnız hər kəs üçün reseptlər paylaşmaq istəyirəm 'dedi mənə lifeinflux podcast-ın bu bölümündə.

xərçəng bürcü karyeraları

Nədir edir bunun böyük bir tərəfdarı, yemək hazırlayan kulinariya sənətidir. Bir təşəbbüskar və yeni bir ana olaraq Mansfield daim müxtəlif istiqamətlərə çəkilir, buna görə müntəzəm olaraq yediklərinin bütöv, sağlam və dadlı olacağına zəmanət vermək istəyir.

Mansfield yeməyinin gün ərzində nə qədər vaxt ayırsa da, qidalandırıcı qida qəbul etdiyinə əmin olmaq üçün tam olaraq necə hazırlandığı burada. Oxuyun və mütəşəkkil olun.

1.Bölün və fəth edin.

Pişirmə vaxtını maksimum dərəcədə artırmaq üçün Mansfield bir gün baqqal alış-veriş etməyi, digəri isə həqiqi yemək hazırlamağı sevir. Bu şəkildə, bir gün tamamilə yemək hazırlığına həsr edilməmişdir və yemək hazırlığı tükənməsi ilə qarşılaşmırsınız.

Həftə sonu hazırlığı üçün Mansfield bazar ertəsi günləri yemək hazırlayaraq şənbə günləri bütün yeməkləri satın alır. 'Baqqal almaq 30-40 dəqiqə çəkir. Bu çox vaxt çəkmir, 'deyə izah edir. 'Və sonra bazar günü yalnız bişirməyə başlayırıq.'

Mansfield yalnız həftə sonunu bölüşdürməklə kifayətlənmir, həm də yeməklərin özünü bölüşdürür. 'Ərimlə oğlumuz Ezra doğulmadan əvvəl birlikdə yemək bişirirdik, amma indi növbə tuturuq' deyir. 'Bir bazar günü o çox yemək hazırlayır, ertəsi bazar günü mən yemək hazırlığı edirəm.' İstəyirsinizsə, buna yemək hazırlığı qrup çalışması deyin.

iki.Sadə zımbalarınızı hazırlayın.

'Bir resept tərtibçisi olduğum üçün bütün gün bu qəlyanaltı yeməklər yeyirəm demək deyil. Mən hər şeyi həqiqətən sadə saxlayıram 'deyir Mansfield.

22 aprel işarəsi

Əslində, o, 'yemək hazırlığı' ifadəsini 'yemək hazırlığı' ndan üstün tutur, çünki sadə ştapellər hazırlamağı sevir - çox tərəvəz və zülal mənbələri —Həftə içində müxtəlif yeməklərdə qarışıb uyğunlaşa bilməsi. Ona o gün üçün əhval-ruhiyyədə olmaq üçün çox sərbəstlik verir (və daha az mətbəxdə yaradıcılığına qığılcım verir).

Nümunə: 'Bir gecə tacos istəsəydim, bazar günü hazırladığımız qovrulmuş toyuğu götürə bilər, bəzi tortillaların üstünə qoyuram və hər hansı bir üst qat əlavə edib bir tako alıram' deyir.

3.Dondurucu sizin dostunuzdur.

Mansfield, xüsusilə qida hazırlığı zamanı dondurulmuş qidalar üçün yad deyil. Şəhərdən çıxacağını və ya yeməyi bitirməyəcəyini bilsə də, yenidən qızdırıldığı zaman eyni dadlı olan dondurucuya zımbaları atacaq.

Bişirmək və dondurucuya atmaq üçün ən sevdiyi yemək? Banan çörəyi . Mansfieldə görə bu sağlam bişmiş yaxşı paketlər ailəsində hər kəs üçün, hətta 1 yaşındakı uşaq üçün də əlçatan olarkən bu qədər qida içərisindədir.

'Mən həmişə banan çörəyi hazırlayıram, çünki Ezranın yeyə biləcəyi, Jordanın yeyə biləcəyi və yeyə biləcəyim bir şeydir.' Bu, banan çörəyini super qida kimi qəbul edə biləcəyimiz deməkdir? (Budur ümid edirəm!)

Bu yemək hazırlama hackləri ilə əmin olun ki, parmaklarınızın ucunda bol miqdarda sağlam yemək olacaq. İstəyirsən bitki əsaslı, bunlar və ya paleo, sadə və ləzzətli yemək bişirmək heç bu qədər asan olmamışdı.

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: