Göy Zona ilhamlandırılmış noxud kase resepti, bu RD and içir

Tamamilə razı qalan bir fincan kimi bir şey yoxdur noxud mükəmməl qidalandırıcı bitki əsaslı bir müalicə üçün. Etkileyici dərəcədə bağırsaq dostu lif , stəkan başına protein, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar - təəccüblü deyil Göy zonalar qurucu Dan Buettner bunları dəqiq müəyyən etdim ' sadə kəndli qidaları uzunömürlülüyün əsas tərkib hissəsi kimi.

Bu da qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen və lifeinflux kollektiv üzvünün səbəbidir Jess Cording, M.S., RD, CDN, INHC, paylaşımları, 'Ən sevdiyim biri bitki əsaslı yeməklər xırtıldayan noxud qabıdır. '

19 iyul ad günü şəxsiyyəti

Hazırladığı reseptdə bol ədviyyat, müxtəlif qidalandırıcı tərəvəzlər və əlbətdə noxud var. 'Zülal, yağ və kompleks karbohidratların yaxşı bir tarazlığını təmin edir və ləzzətlə doludur' deyir. 'Həm də çox tez bir araya gəlir. İstifadə etdiyiniz qarnirlərə görə lakto-vejetaryen və ya vegan edə bilərsiniz. Üstəlik, glutensiz olur. '

Zərif bir toxuma, dad və ləzzət qarışığı ilə noxudla işləyən bu resept yalnız estetik cəhətdən cəlbedici deyil, sizin üçün yaxşı olan maddələrlə doludur.

Xırtıldayan noxud qabı

2 porsiya hazırlayır

Tərkibi

• 1 15 oz. noxud, durulanmış və qurudulmuş qutu
• 1 xörək qaşığı və 1 çay qaşığı zeytun yağı
• Each hər qırmızı bibər, kimyon, zerdeçal və sarımsaq çay qaşığı
• Dadmaq üçün dəniz duzu
• Bir neçə üyüdülmüş qara bibər
• 2 stəkan kələm, körpə ispanaq və ya digər göyərti
• 1 stəkan dilimlənmiş pomidor
• 2 stəkan bişmiş bişmiş gül kələm
• ½ fincan doğranmış təzə cəfəri (istəyə görə)
• 1 xörək qaşığı limon suyu
• Garnitürlər: babaganoush, humus, tzatziki, feta pendir

Metod

1. Fırını 400 ° F-ə qədər qızdırın.
2. Noxudları yaxalayın və qurulayın və 1 xörək qaşığı zeytun yağı və ədviyyatla atın.
3. Noxudları bir çörək qabına yayırıq və xırtıldayanadək 20-30 dəqiqə 400 ° F-də qızardırıq. Yapışmanın və yanmanın qarşısını almaq üçün bir neçə dəfə silkələyin. Kənara yığmaq.
4. Böyük bir tavada qalan zeytun yağını qızdırın. Göyərti və pomidor əlavə edin. Yaşıllıqlar bir az soyana qədər bişirin. Gül kələm düyü və cəfəri qatlayın və isinənə qədər qızdırın. İstini götürün və limon suyuna sıxın. Zövqünüzə görə duz və istiot əlavə edin. Kənara yığmaq.
5. Gül kələm düyü qarışığını iki kasa arasında bölün. Hər qaba xırtıldayan noxud əlavə edin və babaganoush ilə bəzəyin, humus , tzatziki və / və ya feta.

Feng shui-nin yüksək səsli bir ev yaratmağınıza və xəyallarınızı göstərmək üçün güclü niyyətlər qurmanıza necə kömək edə biləcəyini öyrənmək istəyirsiniz? Bu feng shui müasir bir yoldur - xurafatlar yoxdur, hamısı yaxşı bir atmosferdir. Bu gün evinizi dəyişdirmək üçün 3 tövsiyə verəcək Dana ilə pulsuz bir seansa qeydiyyatdan keçmək üçün buraya vurun!

Əqrəb kişi Əkizlər dişi

Dostlarınızla Paylaşın: