Həzm üçün Ayurveda Qarın Masajı ilə Qan Döyün

İster axşam yeməyində çox yeyəsiniz, istərsə də şişkinlik yaşasınız, Ayurvedaç öz-özünə masaj və ya Abhyanga , bununla mübarizə üçün əla bir yoldur. Bu sadədir, yalnız bir neçə dəqiqə çəkir və sizə lazım olan seçim masaj yağınızdır. Bunu həkim və Ayurveda mütəxəssisinə görə necə edəcəyinizi izah edirik Avanti Kumar-Singh M.D.

Daha yaxşı həzm üçün qarnınıza necə masaj etmək olar:

1. Yağınızı seçin dosha-dan asılı olaraq . Vata dominantısınızsa, çiy susam yağı, pitta dominantsınızsa hindistan cevizi və ya günəbaxan yağı, kapha dominantsınızsa jojoba və ya badam yağı düşünün.
2. Avuçlarınızı qarnınızın ortasına qoyun. Özünüzü bu ana gətirmək üçün üç yavaş və dərin nəfəs alın.
3. Əlinizdəki yağı isidin. Barmaqlarınızın yastıqları ilə yumşaq bir təzyiq tətbiq edərək qarnınızın sol alt küncündən başlayaraq dairəvi bir hərəkət edin.
4. Sol alt küncdən sağ alt küncə qarın altından öz sürətinizlə hərəkət edin.
5. Sonra sağ tərəfdən yuxarı qabırğa qəfəsinizin altına, sonra sol tərəfə doğru davam edin.
6. Sol tərəfdən aşağıya doğru qarınınızın sol alt küncündəki başlanğıc nöqtəsinə enərək bitirin.
7. Bu dairəvi naxışı bir neçə dəfə təkrarlayın.

Bu necə işləyir?

'Abhyanga qidalandırıcı bir praktika Bədəndən və ağıldan yığılmış stresi və toksinləri azaldan ', Kumar-Singh mbg-yə izah edir. Sadə bir qarın masajı da təmin edə bilər miyofasiyal sərbəst buraxılma qarındakı birləşdirici toxuma və həqiqi şəkildə təqlid edərək həzmi yaxşılaşdırdığını izah edir. Başqa sözlə, işlərin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün öz toxunuşunuzdan istifadə edirsiniz.

Bunun üzərinə öz-özünə masaj edə bilərsiniz vagus sinirini stimullaşdırmaq parasempatik sinir sistemini aktivləşdirən və bədənin rahatlamasına kömək edən. Bədənimiz dincəldikdə həzm sistemimiz yaxşılaşır. Buna görə parasempatik sinir sistemi 'istirahət və həzm' sistemi olaraq da bilinir.

Alt xətt.

Heç kim zaman-zaman bir az qarın ağrısından immunitet daşımır. Darıxdırıcı həzm səndə letargiya, şişkinlik və ürək bulanması hissi yarada bilər - təşəkkür etmirəm. Ancaq Abhyanga şəklində bir az TLC ilə şeyləri hərəkətə gətirə, bədəninizi və zehninizi rahatlaya bilərsiniz və həzm sisteminizi dəstəkləyin hamısı eyni zamanda.

10 oktyabr nədir

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: