Əsaslara qayıdın: Bu Fitness Pro 2020-də gündəlik qaydalarını necə düzəltdi
2020-ci il hamımız üçün çətin bir il oldu və mən şübhəsiz ki, fərqlənmirəm. Həmişə əlimdən gələni etdim ki, uğursuzluqdan nəticə çıxarıram və hara getsəm də bu dərsləri özümlə aparım. Bu il bəlkə də dərslərlə dolu olmuşdu, amma düşünmürəm ki, uğursuz olduğumuz üçün (ümumiyyətlə). İcazə ver izah edim.
Mən ənənəvi CrossFit məşqindən gəlmişəm, yeddi ildən çox bir məşqçiyəm, bir ildən çoxdur bir qidalanma məşqçisi olmuşam və 13 yaşımdan bəri fitnessdə çalışmışam (indi mən) 30). COVID vurduqda, demək olar ki, bütün CrossFit idman zalları sosial uzaqlaşdırma qaydalarına görə qapılarını bağladılar.
İllərdir ki, a düzgün məşq böyük dəmir lövhələr və xülya maşınları olan bir idman salonuna girməyim lazım idi. Ancaq pandemiya vurulduğundan mən heç bir şeyə çevrildim. Bir deyil barbell , dumbbell, çömelme rafı və ya hətta bir çəkmə çubuğu. Beləliklə, bunu gündəlik işimdəki yeniləmə düyməsini basmaq və yaradıcı olmaq üçün bir fürsət kimi qəbul etdim. Tapa bildiyim hər yerdən inspo götürdüm - bu kimi mənbələr RXercise əvəzolunmaz motivasiya mənbəyinə çevrildi.
20 avqust
Ailəmin yanında olmaq üçün COVID-in əvvəlində evə qayıtdım, bir ailəvi kottecə baş çəkdim və heç bir yerin ortasında olduğunuz zaman edəcəyiniz işi etdim - şəbəkədən çıxardıq. Qardaşım mənə həyatında bir dəyişiklik etmək istədiyini və fitness və bəslənməni anlamaq istədiyini vurğuladı. Beləliklə, rəsm lövhəsinə qayıtdım və tez bir zamanda bunun düşündüyüm qədər mürəkkəb olmadığını başa düşdüm. Yeni həyat tərzinin təməlini qoyacaq kimi bəslənməyə başladıq. Ona tam bir qida olduğunu, B.S olmadığını vurğuladım. yanaşma müvəffəqiyyətin sirri idi.
ŞəkilJack Matthews
23 sentyabr ulduz işarəsi
Mənim üçün, RXBAR-ın protein çubuqları (və bu anda, Şokoladlı dəniz duzu , xüsusən də) bu yanaşma üçün mükəmməl bir həlldir. Onların çox yönlü olması mənim üçün nə edir - qaçmaqdan asılı olmayaraq yüksək intensivlikli fasilələr Şimali Miçiqan arxa ağaclarında və ya Fort Lauderdale'dəki mənzilimdən küçədəki oyun sahəsindəki oyunçulara vurmaq. RXBAR fitnesin qidalanma hissəsini tam olaraq sadə, səmərəli və ehtiyacım olan şey halına gətirir. Artıq, az deyil.
Fitness tərəfində əsaslara qayıtdıq. Məqsəd sadə idi - bədən çəkisi hərəkətlərini uzun müddət artan bir ürək dərəcəsi ilə icra edin. Yəni 12 dəqiqə çəkili bir sırt çantası ilə AMRAP (mümkün qədər çox reps), tərəfdaş tərzi qaçış intervalı təhsili və ya hətta donduran bahar mövsümü göldə soyuq su ilə nəfəs alma məşqləri olsun - fərq etməzdi.
Düşünürəm ki, bunun ən böyük tərəfi iki hissəli bir öyrənmə prosesi idi. Qardaşım üçün işi necə edəcəyini, fitness və qidalanmağı necə başa düşəcəyini və nəticələrini görəcəyini öyrənirdi. Və mənim üçün idman salonuna ehtiyacım olmadığını öyrəndim - mənə lazım olan bir bədəndir.
Fitness üçün bu yeni vahid üslub yanaşmasını tapmaq mənim üçün inanılmaz dərəcədə azad oldu. Hələ də CrossFit, ağır atletika, qaçış, yürüyüş və yoga oyunlarını sevirəm, amma yeni bir normaya uyğunlaşma təcrübəsi ilə bağlı bir şey düşüncə tərbiyəsi müddətimi dəyişdi və bunun daha yaxşı olduğunu düşünürəm. Etiraf edim ki, son bir ayda məşq etmək üçün motivasiya almaq daha sərt oldu, buna görə bədənimi aparmaq üçün əlavə yanacağa ehtiyacım var. Mən saxlayıram RXBAR protein çubuqları hər zaman əlinizdə, beləliklə hər zaman zəmanət verə bilərəm ki, günün mənə nə atmasından asılı olmayaraq, bədənimi ehtiyac duyduğu sadə şeylərlə doldururam.
nov 21 bürc
Bu təcrübədən ən yaxşı seçimim? Sağlamlığınızı düşünməyi dayandırın. Məşqlərdə, qidalanma və həyat tərzinizdə əsaslara qayıdın.
Reklam
Dostlarınızla Paylaşın:
