MəLəK Sayını Tapın

Yüksək Təsirli İnsanların 7 Smartphone Vərdişləri

Aşağıdakılar Catherine Price’ın aktual yeni kitabından alınmışdır, Telefonunuzdan necə qopmaq olar , və lifeinflux üçün dəyişdirilmişdir.





Əvvəldən aydın bir şey əldə edək: Rəqəmsal detoksun məqsədi telefonunuzu avtobusun altına atmağınız deyil. Bir insandan ayrılmaq, bütün insan münasibətlərini söyməyiniz mənasını vermədiyi kimi, telefonunuzla 'qırmaq' da dönər kadr üçün toxunma ekranında ticarət etdiyiniz anlamına gəlmir.

Bu gün, ağıllı telefonların həyatımıza girməsindən on il keçdikdən sonra, onların həyatımıza təsirlərinin tamamilə yaxşı olmayacağından şübhələnməyə başlayırıq. Özümüzü məşğul, lakin təsirsiz hiss edirik. Bağlı, ancaq tənha. Bizə sərbəstlik verən eyni texnologiya da bir qayış kimi davrana bilər və nə qədər bağlandıqsa, əslində kimin idarə etdiyi sualını ortaya qoyur. Nəticə iflic edən bir gərginlikdir: Telefonlarımızı sevirik, amma əksər hallarda onların bizə hiss etdirmələrindən nifrət edirik. Və heç kim bununla bağlı nə edəcəyini bilmir.



Problem ağıllı telefonların özlərində deyil. Problem onlarla münasibətlərimizdədir. Ağıllı telefonlar həyatımıza o qədər tez və o qədər sızdılar ki, münasibətlərimizin əslində necə görünməsini istədiyimizi və ya bu əlaqələrin həyatımıza hansı təsirləri ola biləcəyini düşünmək üçün heç dayanmadıq.



Niyyətlərimizə sadiq qalmaq üçün bir planın olması vacibdir. Bunları bir təlimat olaraq istifadə edin, ancaq telefonunuz və digər simsiz mobil cihazlarınızla necə əlaqədə olduğunuza dair aşağıdakı yeddi vərdiş üçün özünəməxsus təsvirlərinizi tapmağınızı xahiş edirəm. (Təsirləri həyatınızın digər sahələrinə də yayılarsa təəccüblənməyin.)

1. Sağlam telefon qaydalarını qəbul edin.

Rutinlərimizdə etdiyimiz bir çox dəyişiklik (məsələn, telefonlarımızı yataq otağımızdan kənarda saxlamaq) var potensial vərdişlərə çevrilmək - ancaq yeni olduqları üçün, avtomatik hiss etməyincə, hər hansı bir dəyişiklik hələ də kövrəkdir.



Həqiqi vərdişlər yaratmaq üçün bu yeni davranışların o qədər ikinci bir təbiətə çevrilməsi lazımdır ki, onları düşünmədən edirik. Bunu həyata keçirməyin ən yaxşı yolu, müəyyən vəziyyətlərdə necə davranmaq istədiyimizə dair qərarları vaxtından əvvəl verməkdir ki, bu vəziyyətlərlə qarşılaşdığımızda düşünmədən yeni, sağlam vərdişlərimizi izləyək.



11 may ulduz falı

Misal üçün:

  • Telefonunuzu harada doldurursunuz?
  • Səhər ilk dəfə nə vaxt yoxlayırsınız? (Bu bir zaman və ya vəziyyət ola bilər - məsələn, 'Ofisə çatana qədər yoxlamıram.' Həm də iş günləri və həftə sonları üçün fərqli vaxtlar ola bilər.)
  • İşdə olarkən telefonunuzu harada saxlayırsınız?
  • Telefonunuzu yeməkdə harada saxlayırsınız?
  • Telefonunuzu nə üçün istifadə edirsiniz? (Məsələn: naviqasiya kimi praktik məqsədlər, zəng etmək və mesaj yazmaq kimi sosial məqsədlər və ya podkastları dinləmək kimi təhsil və əyləncə məqsədləri.)
  • Hansı proqramlar həyatınızı zənginləşdirən və ya sadələşdirən vasitələrdir?
  • Hansı tətbiqetmələrin təhlükəli olduğunu bilirsən / səni əmmə ehtimalı böyükdür?
Reklam

2. Yaxşı telefon etiketini tətbiq edin.

Telefonunuzu harada saxlayırsınız və bununla necə əlaqə qurursunuz?



  • İnsanlarla vaxt keçirirsiniz?
  • Bir film və ya televiziya şousu izləyirsiniz?
  • Yemək yeyirsiniz?
  • Avtomobil sürürsən?
  • Dərslərdə, mühazirələrdə və ya iclaslarda?

İstədiyiniz barədə düşünməyə də dəyər digər insanlarla birlikdə vaxt keçirdiyiniz zaman telefonları ilə qarşılıqlı əlaqədə olmağı və bunu necə etmələrini istəməyinizi.



3. Özünüzü kəsin.

Köhnə vərdişlərə qayıtsanız və özünüzə fasilə vermək vacibdir. Bu hər kəsin başına gəlir. Özümüzü döyməyə nə qədər az vaxt sərf etsək, yolumuza daha sürətli qayıda bilərik.

Həqiqətən özünüzə günün müəyyən bir vaxtı boyunca telefonunuzda düşüncəsiz bir şəkildə keçmək üçün icazə vermək istəyə bilərsiniz (başqa sözlə, fasilə vermək üçün telefonunuzdan istifadə etmək). Özünüzü mütəmadi olaraq təqsirsiz bir telefon vaxtına icazə vermək, həddindən artıq qaçmaqdan və uzunmüddətli hədəflərinizə sadiq qalmağı asanlaşdıracaqdır.

Ayrıca, telefonlarımızın diqqətimizə təsirlərini nəzərə alsaq, ola bilər ehtiyac fokuslanma qabiliyyətiniz üzərində işləməyə çalışarkən özünüz üçün müntəzəm telefon vaxtını təyin etmək. Kiçikdən başlayın - bəlkə də 10 dəqiqə cəmləşib telefonunuza bir dəqiqə vaxt ayırın və daha uzun fokus müddətlərini yaradın.



Yarım saatlıq pulsuz telefon vaxtının tez bir zamanda iki saata çevriləcəyindən qorxursunuzsa, əvvəlcədən özünüzə iclaslar təyin etmək üçün bir tətbiq blokerindən istifadə edin. Özünüzə pulsuz telefon vaxtını necə və nə vaxt verəcəyinizə dair planlarınızı təsvir edin.

20 iyun ulduz falı

4. Bir 'fast' cəhd edin.

Telefonlarımızda fasilə verməyin bir çox fərqli yolu var. Telefonu tək bir yemək, bir axşam, bir gün, bütün həftə sonu və ya daha çox üçün edə bilərsiniz. Və ya bəlkə də, indi sizin üçün hər saatda bir saat ovlamaq kifayətdir. Niyyətlərimizi yazılı şəkildə yazmağın vaxtı gəldi. Necə və nə vaxt iftira edəcəksiniz? Başlamaq üçün sadə, əldə edilə bilən bir yer müəyyənləşdirin və orada başlayın.

1 sentyabr işarəsi

5. Bir həyat var.

Vaxt keçirməyin əvvəlcədən təyin olunmuş yolları yoxdursa (və ya cəsarətlə deməyə, əylənin ) telefonlarımız olmadan, köhnə vərdişlərimizə qayıtma ehtimalı çoxdur. Buna görə sizə bir an ayırın ki, telefonla əlaqəli olmayan, sizə sevinc və ya məmnunluq gətirən bəzi fəaliyyətlərin siyahısı və bu fəaliyyətləri müntəzəm olaraq həyatınıza daxil etmək üçün nə edəcəksiniz. Misal üçün:

  • Gitara çalmağı xoşlayıram - buna görə gitara dərslərini almağa davam edəcəyəm və hər həftə sonu məşq etmək üçün vaxt ayıracağam.
  • Sevdiyim insanlarla ünsiyyətdə olmağı xoşlayıram - buna görə özümü 20-30 dəqiqəlik fasilə ilə qarşıladığım zaman bir dostuma və ya ailə üzvümə zəng etmək üçün telefonumu istifadə edəcəm.

6. Dayanma tətbiq edin.

Niyə Sən sakitliyin praktika üçün vacib olduğunu düşünürsən? Özünüzü bir dəqiqəlik boş vaxt tapanda nə edəcəksiniz? Yarım saat? Bir neçə saat? Telefonunuzu götürmək əvəzinə, sizin üçün nə deməkdirsə, durdurmaq üçün bir yol tapın.

7. Diqqətinizi idman edin.

Telefonlarımıza sərf etdiyimiz məcmu saatların vurduğu ziyanı aradan qaldırmaq üçün diqqətimizi gücləndirməliyik və beynimizi formada saxlamaq üçün mütəmadi olaraq (həm əqli, həm də fiziki) idmanla məşğul olmalıyıq. Həmişə tətbiq etmək istədiyiniz və ya artıq tətbiq etdiyiniz və davam etdirmək istədiyiniz bir neçə diqqət artırıcı məşqləri təyin edin.

Bunu oxuduqdan sonra bir 30 günlük telefon ayrılması problemi , buna get! Buradakı bütün 'dağılma' nı keçdiyinizə və telefonunuzla münasibətinizin hələ də mükəmməl hiss olunmadığına işarə etmək üçün əlverişli bir yer kimi görünür, narahat olmayın: Gərək deyil. Bir mənada telefonlarımız - həm onlarla olan münasibətlərimiz, həm də fiziki cihazların özləri - həyatda hər şeyin daim dəyişdiyini və dalğalanmaların qaçılmaz olduğunu xatırladır. Bəzi günlərdə özümüzü yaxşı hiss edəcəyik; başqalarına görə, etməyəcəyik. Və bu yaxşıdır. Özünüdərketmə becərdiyimiz müddətcə doğru yoldayıq.

Daha çox rəqəmsal detoks istəyirsiniz? Budur sənin texnoloji olmayan bir gün üçün rəsmi yoxlama siyahısı .

Yuxarıda göstərilənlər Catherine Price’ın aktual yeni kitabından götürülmüşdür , Telefonunuzdan necə qopmaq olar (Ten Speed ​​Press, Crown Publishing Group'un bir izi, Penguin Random House, LLC'nin bir bölməsi) və lifeinflux üçün dəyişdirilmişdir.

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: