MəLəK Sayını Tapın

COVID-19 zamanı təbiətlə əlaqə qurmağın 6 yolu (çölə çıxmadan)

Təbiətdə vaxt keçirməyiniz, düşüncənizi gündəlik həyatda yaşanan söhbətlərdən və qarışıqlıqlardan qurtarmaq və özünüzdən daha böyük bir şeyin bir hissəsi kimi hiss etməyinizə kömək etmək üçün buraya və indi diqqətinizi cəmləşdirməyə kömək edir. İstər meşədə gəzirsiniz, ulduzlara və aya baxırsınız, ya da ətrafımızda çiçək açmağa başlayan çiçəklərə diqqətlə baxırsınızsa, bu təcrübələr qorxu hissi, hörmət hissi və hiss etdiyimiz təəccüb hissi yaradır. əzəmətli və ya dünya anlayışımızı aşan bir şeyin olması.





İndi yaşadığımız üçün sosial uzaqlaşma vaxtı və yerində sığınmaq, təbii dünyanın qorxunc təsirlərinə köklənmək daha çətin, qeyri-mümkün görünə bilər, xüsusən də şəhərdə yaşayırsınızsa.

Ancaq bu doğru deyil. Budur, harada yaşasanız da, təbiət hədiyyələrini geri ala və öz tərəfinizə ala biləcəyiniz bəzi böyük və kiçik yollar:



1.Açıq havaya gətirin.

Elementlərini daxil edir biofilik (təbiətlə əlaqəli) evinizin dizaynı tapıldı stresi azaltmaq, yaradıcılığı və düşüncənin aydınlığını artırmaq və rifahı yaxşılaşdırmaq . Bitkilərin və suyun varlığını (bəlkə də kiçik bir çeşmə ilə) qapalı məkanınıza inteqrasiya edin.



Fraktalları, fərqli miqyasda təkrarlanan formalı naxışları və təbiəti ovsunlayan digər elementləri nümayiş etdirən obyektləri və ya şəkilləri ətrafınıza daxil edin: Növbəti dəfə təbiətə gəzintiyə çıxarkən maraqlı əyriləri və ya ətirli şam qozaları ilə uzun çubuqlar toplayın və onları bir vaza və ya bir masada bir qabda qoyun.

440 mələk nömrəsi
Reklam

iki.Fikrinizi divarlarla əhatə olunmamış, açıq, açıq bir məkanda olduğu kimi hiss etmək üçün aldadın.

Təbiətin dramatik fotolarını (məsələn, günəş örtülü meşələr, əzəmətli qayalar və ya qum təpələri) evinizdə və ya iş yerinizdə göstərin və ya divarın yaşıl rəngini çəkin. (İndi barama rejimində olduğumuza görə, bu DIY ev layihələri üçün əla vaxtdır.) Elmi ədəbiyyat təbiətdəki mənzərələrin necə göründüyünü göstərən araşdırmalarla doludur. stresi və fiziki ağrıları aradan qaldırır , artırır diqqət və idrak , və digər ağıl-bədən faydalarını təmin edir.



3.Özünüzü təbiət səsləri ilə əhatə edin.

Psixoakustika, hərəkətli suyun eşitmə nəbzinin hədsiz dərəcədə sakitləşdiyi və beynin ht ght-or-fl ight mərkəzi olan amigdala fəaliyyətini azaltdığı gerçəkliyi də daxil olmaqla zehnimizin səslərə necə cavab verdiyinə dair diqqətəlayiq fikirlər verdi. Beləliklə davam edin və bir pəncərə açın və ya bir tətbiqdə təbiətdən gələn səsləri dinləyin (bişirərkən və ya işləyərkən quşların quşlarını, gürültülü bir axını, külək və ya dalğaların səsini düşünün).



İsveçdən edilən bir araşdırma, bir sıra stresli tapşırıqları yerinə yetirdikdən sonra təbiət səslərini dinlədiyini tapdı insanların stresdən fizioloji və psixoloji yaxşılaşmasını inkişaf etdirdi . Gecələr yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə, səsli maşın və ya telefonunuzda dalğaların və ya yağış meşəsinin səsini əks etdirən bir səs maşını və ya bir tətbiqdən (az səslə) istifadə etməyi düşünün.

Dörd.Gecə səmasına baxın.

Tədqiqatlar göstərir ki, gecə səmasını seyr etmək olar sakitləşdirici, gərginliyi aradan qaldıran və əhval-ruhiyyəni artıran təsirlər . Gecələr parlayan aya, yanıb-sönən ulduzlara və parlaq planetlərə baxdığınız zaman, onların əhatəsinə girə və dərin bir psixoloji mənimsəmə vəziyyətinə girə bilərsiniz.



4 iyul işarəsi

Gecə səmaya baxmaq da heyrət və təəccüb hissi yaradır, çünki hamımızın daha böyük bir dünyanın və kainatın bir parçası olduğumuzu xatırladır. Bu emosional terapevtik faydaları nəzərdən keçirmək üçün yalnız gecə göyərtə, veranda və ya ön əyilmə üzərində dayanmaq və yuxarı baxmaq lazımdır.



5.Bağda bitkilər yetişdirin.

Ətrafınıza rəng və toxuma əlavə etməklə yanaşı, bitkiləri əhatə edən 'yaşıl' məkanda işləyən insanlar hiss edin və daha məhsuldar olun minimalist bir məkanda işləyənlərdən daha çox. (Kiçik, yaşıl, yüngül ətirli bitkilərin iş yerində sağlamlığa və rifaha ən yaxşı təsiri olduğu göstərilmişdir.) Evdə bir bitki əkməyi düşünə bilərsiniz. ot bağçası bir pəncərə qutusundadır.

mələk sayı 343

6.Həssas bir vaha yetişdirin.

Sakitləşdirici və ya ruhlandırıcı təbiətə əsaslanan fotoşəkilləri asanlıqla əldə edə biləcəyiniz bir yerdə saxlayın, belə ki, təkan ehtiyacınız olduqda əhvalınızı və düşüncənizi sıfırlaya bilərsiniz. Mini Zen qaya bağı masanıza qoyaraq vizual bir möhlət yaradın və ya sakitləşdirici bir qoxu üçün masanıza lavanda və ya rozmarin efir yağı torbası qoyun. Kompüterinizdə ən sevilən mənzərəli slayt şousuna bir keçid vurun və ehtiyac duyduğunuz zaman bir miqdar emosional xilasetmə üçün ona müraciət edin.

Dünyanın vəziyyəti barədə nə qədər narahat, əsəbi və ya hirsli olsanız da, təbiət hədiyyələrini geri qaytarmaqla emosional tarazlığınızı bərpa etməyə kömək edə bilərsiniz. Bağlı vəziyyətdə qaldığınız zaman belə, bu bir az yaradıcılıq və ixtiraçılıqdan istifadə edirsinizsə edilə bilər.



Emosional tarazlığımız və rifahımız üçün indi hamımızın ehtiyac duyduğu şey budur və təbii dünyanın elementləri bizə bu hədiyyələri gətirə bilər. Böyük Amerika memarı kimi Frank Lloyd Wright tələbələrinə tövsiyə etdi: 'Təbiəti öyrənin, təbiəti sevin, təbiətə yaxın olun. Heç vaxt səni yıxmayacaq. ' Hamımız üçün yaxşı bir dərsdir.

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: