5-Tərkibli reseptlər: Makaron salatı, 3 üsul
Burada hər biri 5 inqrediyentlə hazırlanmış 3 klassik salat, yenidən yaradılmış makaron tərzi var.
Makaron salatları sizin üçün zərərsiz və ya hətta yaxşı görünə bilər, lakin makaron, ağır souslar və yüksək yağ əlavələri bu piknik əsasını məhv edə bilər. Təzə inqrediyentlər, çoxlu tərəvəzlər və bir az porsiyaya nəzarət bütün fərqi yarada bilər -- burada hər biri 5 inqrediyentlə hazırlanmış 3 klassik salat, yenidən yaradılmış makaron tərzi var.
Caprese Makaron Salatı Xidmət edir: 8 6 stəkan bişmiş bütün taxıllı makaron 2 stəkan albalı pomidoru, yarıya bölünmüş 8 unsiya təzə mozzarella pendiri, doğranmış ¼ stəkan doğranmış təzə reyhan 2/3 stəkan balzamlı vinaigrette
Tərkibləri böyük bir qabda birləşdirin; yaxşıca atın.
aries kişi tərəzi qadınXidmət başına qidalanma məlumatı:
Xidmət edir: 8; Kalori: 300; Ümumi yağ: 13 qram; Doymuş yağ: 4 qram; Ümumi karbohidrat: 32 qram; Şəkər: 4 qram; zülal: 15 qram; natrium: 214 milliqram; Xolesterol: 18 milliqram; Lif: 3 qram
Toyuq Sezar Makaron Salatı Xidmət edir: 8 6 stəkan bişmiş tam taxıllı makaron (məsələn, Barilla Plus) 12 unsiya ızgara və ya qovrulmuş toyuq döşü, doğranmış 2 stəkan doğranmış xiyar 2 stəkan doğranmış romaine kahı ¾ fincan Sezar paltarı Tərkibləri böyük bir qabda birləşdirin; yaxşıca atın.
Xidmət başına qidalanma məlumatı:
Xidmət edir: 8; Kalori: 323; Ümumi yağ: 12 qram; Doymuş yağ: 2 qram; Ümumi karbohidrat: 31 qram; Şəkər: 2 qram; zülal: 22 qram; natrium: 181 milliqram; Xolesterol: 40 mq; Lif: 3 qram
Cobb Pasta Salatı Xidmət edir: 8 6 stəkan bişmiş tam taxıllı makaron 6 dilim bişmiş donuz əti, doğranmış 2 stəkan doğranmış pomidor 2 stəkan doğranmış avokado ¾ fincan Bal-xardal sarğı və ya Ranch Geyinməsi Tərkibləri böyük bir qabda birləşdirin; yaxşıca atın.
Xidmət başına qidalanma məlumatı:
Xidmət edir: 4; Kalori: 301; Ümumi yağ: 10 qram; Doymuş yağ: 2 qram; Ümumi Karbohidrat: 43 qram; Şəkər: 11 qram; zülal: 11 qram; Natrium: 363 milliqram; Xolesterol: 7 mq; Lif: 6 qram
Dana Angelo White, MS, RD, ATC, qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen, sertifikatlı atletik məşqçi və sahibidir Dana White Nutrition, Inc. , kulinariya və idman qidalanması üzrə ixtisaslaşmışdır. Dananın tam tərcümeyi-halına baxın
24 dekabr bürc uyğunluğu
Dostlarınızla Paylaşın:
