Daha çox Oyanma və Alert hiss etmək üçün 3 mütəxəssis tövsiyə (Hətta indi də)

Diqqətimizi cəmləmək, xüsusən də bu an çoxumuz evimizdə qaldığımız zaman, son zamanlar xüsusilə ağır hiss edir. Beyin dumanı sürünən və ən sadə tapşırıqları bulaşan kimi görünür. Və heç kim özünü qeyri-kafi və ya qeyri-kafi hiss etmək istəmir.

220 mələk nömrəsi

Beləliklə, son vaxtlar bunu çox çətin hiss edirsinizsə və həll yolu axtarırsınızsa, mütəxəssislərimizin ən yaxşı məsləhətlərini topladıq:

1.Enerji dəstəkləyən bir əlavə edin.

Nikotinamid ribosid sağlam yaşlanmanı dəstəkləyən güclü üstünlüklərə sahib olduğu düşünülür. * Enerji, əzələ sağlamlığı və uzun ömür kimi digər şeylər arasında NR yaddaş və idrak funksiyasına kömək edə bilər . * Bədənlərimiz NR-yə çevrilə bilər nikotinamid adenin dinükleotid (NAD +) , hüceyrələrinizdə yaşayan və sağlam yaşlanmağa, enerji istehsalına və hüceyrə sağlamlığına kömək edən bir molekul. Tədqiqatlar bunun beyin hüceyrələrinə də kömək edə biləcəyini göstərməyə başlayır. Bir heyvan tədqiqatında tədqiqatçılar NR-nin kömək edə biləcəyini tapdılar DNT zədələnməsi, daha yaxşı beyin plastisiyası, daha çox yeni nöron və daha az nöron zədələnməsi plasebo qrupundan daha çox. Test qrupu, su labirentləri və obyektlərin tanınması kimi davranış və yaddaş testlərində də daha yaxşı nəticə verdi.

iki.Ekran fasilələri verin.

Bu açıqlama çox güman ki, sürpriz olmayacaq: Hamımız xərcləyirik telefonlarımızda çox vaxt və kompüterlər, xüsusən hamımız qapalı vəziyyətdə olduğumuz zaman. Amerika Optometrik Dərnəyi (AOA) hesab edir ki, ortalama bir amerikalı işçi ən azı xərcləyir gündə yeddi saat ya ofisdə, ya da evdə işləyən kompüterdə. Digər son hesabatlar hər gün orta hesabla Amerikalı bir yetkinin bir növ ekrana, o cümlədən telefonlar kimi mobil cihazlara baxmağa sərf etməsinin 11 saat ola biləcəyini göstərir. Və həkimə görə Robin Berzin, M.D. , bu problemlərə səbəb olur: '20, 30 və 40 yaşlarında olan sağlam gənc xəstələrim xroniki yuxusuzluq bildirirlər, beyin dumanı və qısa müddətli yaddaş itkisi 'deyir.

Bununla birlikdə, ekran müddətinin məhdudlaşdırılması hər kəs üçün mümkün olmaya biləcəyini başa düşürük. Onun məsləhəti? Kompüter görmə sindromunun bəzi əlamətləri ilə mübarizə apardığı göstərilən qida maddələrini yükləyin; xüsusən də karotenoid antioksidanlar zeaxanthin , lutein və astaxanthin ,' o deyir. 'Yatmadan əvvəl bir kompüter və ya digər rəqəmsal cihaz istifadə etməkdən qaçınmazsanız, bir cüt taxmağı düşünün mavi işıq qarşısını alan eynək axşamlar, hansi göstərilmişdir melatonin istehsalını bərpa etməyə kömək edin. '

3.Bu acupressure nöqtələrindən istifadə edin.

Beyin dumanını davamlı və proaktiv şəkildə həll etmək daha yaxşı olsa da - bir şeyin qarşısını almaq daha asan olur - bu anda baş verəndə özünüzü geri çəkmək üçün xüsusi acupressure nöqtələrindən istifadə edə bilərsiniz.

Bu faydalıdır beyin-sis təlimatı necə asanlaşdırılır , lisenziyalı akupunktur Paige Bourassa, DACM, L.Ac., RHN , qeyri-səlis olduğunuz zaman diqqət yetirməli olduğunuz üç isti nöqtəni izah edir. 'Beyin dumanınızı qaldırmağa kömək etmək üçün bu nöqtələrin hər birini orta təzyiqlə 60 ilə 90 saniyə arasında stimullaşdırın, sonra dövrdə birincisinə keçin' deyir. 'Bu dövrü yorğun və ləng hiss etdiyiniz zaman iki-üç dəfə edə bilərsiniz, sonra qalxın, otaqda gəzin və dərin nəfəs alın.'

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: