Bir kavanoz badam yağı ilə edə biləcəyiniz 10 dahi şey

Badam yağı yalnız mükəmməl bir qəlyanaltı bazası ola bilər. Bitki mənşəli zülal, E vitamini və lif sizi gün boyu məmnun etmək və inkişaf etdirmək üçün alır. Badem yağı alarkən diqqət yetirməli olduğumuz bir neçə sadə şey var: bir ovuc keyfiyyətli maddələrlə hazırlanır və tərkibində trans yağları və hidrogenləşdirilmiş yağlar yoxdur. Yaxşı bir kavanoza sahib olduqdan sonra qəlyanaltı etməyə hazırsınız!

Süper sadədən daha çox işə, şirindən ləzzətə qədər, badam yağı ilə oynadığımız ən sevimli qəlyanaltılar:

1. Badam yağı çərəzləri

Şəkil: Leah Vanderveldt

Sizi şəkər qəzası ilə tərk etməyəcək asan bir peçenye kombinatı.

Tərkibi

• 2 yumurta və ya 2 çia yumurtası (2 xörək qaşığı üyüdülmüş chia toxumu + 6 xörək qaşığı su)
• 1½ stəkan otaq temperaturu MaraNatha Raw Maple Badam Yağı
• ¼ fincan yulaf unu və ya noxud unu
• 1 çay qaşığı qabartma tozu
• Dəniz duzunu çimdik
• Üstünü doldurmaq üçün əridilmiş tünd şokolad (istəyə görə)

Metod

1. Fırını 350 ° F-ə qədər qızdırın. Yumurtaları döyün və ya orta qarışdırıcı qabda chia yumurtaları hazırlayın. Çörək pudrası içərisinə badem yağı ilə oturun və hər şey yaxşı birləşənə qədər rezin spatula ilə birləşdirin. Xəmiri 20 dəqiqə soyuducuda qoyun.
2. Çörək qabını perqament kağızı ilə düzün. Xəmiri stolüstü tennis ölçülü toplara bükün və qablara bərabər şəkildə yerləşdirin. Topları ovucunuzla yüngülcə düzəldin.
3. 10 ilə 12 dəqiqə bişirin. Tamamilə soyumaq üçün bir boşqab və ya tel rəfə köçürmədən əvvəl tepsiyə 10 dəqiqə soyumağa icazə verin. (Tepsidəki bu sərin vaxtı onlara verməsən, dağılma ehtimalı yüksəkdir.)
4. Üstünü şokoladla doldurursunuzsa, soyudulmuş peçenyeni əridilmiş şokalada təxminən yarısına batırın, sonra perqamentlə örtülmüş qaba köçürün. Çərəzlərin üstündəki şokoladı da çiləyə bilərsiniz. Şokoladın sərtləşməsinə icazə verin, sonra ləzzət alın. 5 günə qədər hava keçirməyən bir qabda saxlayın.

2. Kakao Badam Smoothie

1 - 2 xörək qaşığı qaşığı badam südü ilə təbii şəkildə enerjini artıran bir smoothie hazırlayın badam yağı, 1 dondurulmuş banan, ½ fincan dondurulmuş gül kələm, 1 - 2 xörək qaşığı kakao tozu və ½ çay qaşığı maka tozu (istəyə görə). Hamar olana qədər qarışdırın.

3. Enerji Topları

Bu kiçik dişləmələr sadə maddələrin qısa siyahısı ilə hazırlanır, lakin çox ləzzət, lif və bitki mənşəli zülal qablaşdırır. Baxın reseptlər burada .

4. Tərəvəzlər üçün ləzzətli daldırma sousu

Şəkil: Leah Vanderveldt

11 may işarəsi

Bu ədviyyəli ləzzətli sous, xam yerkökü çubuqları, dilimlənmiş bolqar bibəri, turp və s. Üçün və ya buxarlanmış və ya qızardılmış tərəvəzlərin üstünə əlavə etmək üçün əla bir dipdir.

Tərkibi

• 2 xörək qaşığı MaraNatha üzvi xam kremli badam yağı
• 2 xörək qaşığı isti su
• 1 xörək qaşığı tamari və ya soya sousu
• 1 xörək qaşığı sürtgəcdən keçirilmiş təzə zəncəfil
• 1 sarımsaq dişli, rendelenmiş
• 1 - 2 çay qaşığı sevdiyiniz isti sous və ya sriracha
• ½ bir əhəng suyu

Metod

Tərkibləri yaxşı qarışana qədər çırpın. Daldırma üçün təzə xırtıldayan tərəvəzlərlə xidmət edin.

5. Bişmiş Yulaf Kupası

Səhər yeməyi və ya qəlyanaltı üçün əla olan yulaf ezmesi fincanları badam yağından zülal artırır.

Tərkibi

19 fevral bürc

• Tava yağlamaq üçün hindistan cevizi yağı
• 2 stəkan yulaf yuvarlandı
• ½ fincan badam unu və ya yemək
• 2 çay qaşığı darçın
• 1 çay qaşığı qabartma tozu
• ¼ çay qaşığı duz
• 2 püresi banan
• Seçdiyiniz 1½ stəkan süd
• ⅓ fincan MaraNatha Raw Maple Badam Yağı
• 2 çay qaşığı vanil özü
• Kiçik parçalara kəsilmiş 2 orta armud
• ¾ fincan dilimlənmiş / dilimlənmiş badam, bölünmüş

Metod

1. Fırını 375 ° F-ə qədər qızdırın. Bir çörek qabını hindistan cevizi yağı ilə yağlayın.
2. Orta bir qabda yulaf, badam unu, darçın, qabartma tozu və duzu qarışdırın.
3. Böyük bir qarışdırıcı qabda bananları çəngəllə əzin. Süd, MaraNatha Raw Maple Badam yağı və vanil əlavə edin. Birləşdirmək üçün yaxşı qarışdırın. Quru maddələri nəm maddələrə əlavə edin və qarışdırın.
4. Kəsilmiş armudun yarısını və ½ stəkan dilimlənmiş badamı qarışığa əlavə edin və qarışığı hazırlanmış çörək qabına tökün.
5. Qalan armudun üstünə hər fincanın üstünə qoyun və üzərinə qalan badamları səpin.
6. Qurulana qədər 25-30 dəqiqə bişirin. Qatıq, ağcaqayın şərbəti və ya daha çox badam yağı ilə isti və ya otaq tempində xidmət edin. Soyuducuda beş günə qədər saxlayın.

6. Acılı badam yağı Humusu

Bu sevimli qəlyanaltı yeməyində yeni bir bükülmə üçün ənənəvi tahini badam yağı ilə əvəz edin.

Bir (14 unsiya) qurudulmuş noxud, 2 xörək qaşığı badam yağı, lemon limon suyu, 1 sarımsaq mixəyi, səxavətli bir çimdik duzu, ½ çay qaşığı zerdeçal, ½ çay qaşığı kimyon və bir çimdik qara istiotu birləşdirin. Hamarlaşana qədər bir yemək prosessorunda və ya yüksək sürətli qarışdırıcıda işləyin.

7. Şokoladlı dəniz duzlu qəlyanaltı barları

Çeynənmiş və şirin bir duz işarəsi olan bu qəlyanaltı barları sadə, faydalı və bir az asılılıq yaradır.

Tərkibi

• 15 medjool xurması, çuxur
• ⅓ fincan doğranmış hindistan cevizi
• ⅓ stəkan yulaf
• ½ fincan MaraNatha üzvi xam kremli badam yağı
• 3 xörək qaşığı kakao və ya kakao tozu
• ½ dadmaq üçün çay qaşığı dəniz duzu

Metod

32 mələk rəqəmi mənası

1. Xurmanızı bir qida prosessorunda və ya yüksək sürətli qarışdırıcıda parçalanana qədər çırpmağa və bir pasta yaratmağa başlayın. Qalan maddələrə əlavə edin və hər şey yaxşı birləşənə və yapışqan xəmir yaranana qədər işləyin (rezin spatula ilə tərəfləri bir-iki dəfə qırxın).
2. Çörək qabını və ya kvadrat qabartma qabını perqament kağızı ilə düzün və üzərinə xəmir qoyun. Hamuru bərabər bir təbəqədə və düzbucaqlı və ya dördbucaq şəklində basdırın. 15 dəqiqə dondurucuda saxlayın. Tavadan çıxarın və iti bıçaqla düzbucaqlı və ya kvadrat şəklində kəsin. Soyuducuda saxlayın və çantanıza atmaq üçün fərdi olaraq sarın.

8. Fantezi Tartines

Şəkil: Leah Vanderveldt

Bu, heç bir fikir vermir, amma kəsici bir tostdur MaraNatha üzvi xam kremli badam yağı və müxtəlif yağlar ilə doldurmaq ən razı və asan qəlyanaltılardan biridir.

Badem yağı ilə yaxşı birləşən ən sevdiyimiz bəzi yağlar bunlardır:

• Təzə əncir + bal
• Dilimlənmiş çiyələk + çətənə toxumu
• Qızardılmış şirin kartof + darçın

9. Soba əriştə + badam yağı sousu

Yuxarıdakı 3 nömrəli qəlyanaltıdan sousu istifadə edərək (incəltmək üçün üzərinə bir az su əlavə etmək istəyə bilərsiniz), təzə bişmiş soba əriştələrini (yüzdə 100 qarabaşaq yarması xoşlayırıq) dadlı badam yağı sousu ilə atın.

Əriştələrin soyuq və ya otaq temperaturunda ləzzət alaraq qəlyanaltı kimi qəbul etmələri üçün mükəmməl olun. Qarışığa bir az incə dilimlənmiş çiy və ya qızardılmış tərəvəz və qarışıq bir yumurta əlavə edərək yemək edə bilərsiniz.

10. Badam yağı tarixləri

Çox sadədir, amma bu, sürətli bir şirin yeməyə ehtiyac duyduğunuz zaman bir seçimdir. Medjool tarixini uzunlamasına dilimlə açın və çuxuru götürün. Çuxurun olduğu bir kukla badam yağı içərisində qaşıq. Üstünü qabıqlı dəniz duzu, çətənə toxumu, doğranmış hindistan cevizi və ya əlavə bir ləzzət halına gətirmək üçün bir giləmeyvə əlavə edin.

Budur bu il daha xoşbəxt, sağlam qəlyanaltılar!

Dostlarınızla Paylaşın: