MəLəK Sayını Tapın

Uşaqlar üçün Əyləncəli, Sağlam Qəlyanaltılar

Hər ikiniz üçün qəlyanaltı vaxtını əyləncəli etmək yaxşıdır.





663083746

Foto: istetiana

istetiana



İki yaşlı uşağı qidalandırmaq çox əyləncəli ola bilər - bu, hətta hər qəlyanaltının Pinterest-ə uyğun formada kəsilmiş meyvə olduğunu ifadə etməməlidir. Bu qısa bələdçi, böyüyən körpəniz üçün nə qədər və hansı növ qəlyanaltıların daha yaxşı olduğunu bilməyə kömək edəcək. O, həmçinin kiçik övladınızı qidalandırmaqdan həzz almağınıza kömək etmək üçün bəzi (sındırıla bilən) qaydalar - həqiqətən təlimatlar verəcəkdir.



14 dekabr bürcü

İki yaşlı bir körpənin yaş aralığı iki və ya hətta iki yarıma yaxın ola bilər. Və 22 aydan 30 aya yaxın olan müddət əslində yaş baxımından olduqca böyük fərqdir. Ancaq vacib olan, uşaqlara həqiqətən ac olduqları zaman yeməyi öyrənməyə kömək etməkdir - və uşaq cansıxıcı olduqda və ya əylənmək lazım olduqda qəlyanaltı vaxtından istifadə etməməkdir. Uşağın aclığı günün fəaliyyət səviyyəsindən, böyümə sürətində olub-olmamasından və bədən quruluşundan (sümük ölçüsü və əzələ inkişafı) asılı olaraq dəyişir. Aşağıdakı cədvəldən istifadə edin - uşağın məsuliyyət daşıdığını unutmayın nə qədər onlar yemək yeyirlər və valideyn məsuliyyət daşıyır nə qidalar yeyirlər.

Kiçik uşaqların qarınları daha kiçik olur və onları əsəbi vəziyyətə düşməmək və ya asılma mərhələsinə düşməmək üçün tez-tez qəlyanaltılara ehtiyac duyurlar. Bundan əlavə, onlar valideynlərə huşunu itirmələrinin səbəbinin ac olduqlarını deyə bilməyəcəklər. Uşaqlar yaşlandıqca, daha böyük yeməklərə daha çox ac ola bilərlər və qəlyanaltı olmadan növbəti yeməyə gedə bilərlər. Məqsəd yemək vaxtı yaxşı və ac olmaqdır, belə ki, uşaqlar ailənin qalan üzvləri ilə birlikdə xidmət edilənləri yeyə bilərlər.



Yaşa görə qidalanma cədvəli:



Təxminən 24 ay Təxminən 36 ay

Səhər yeməyi Bəli Bəli

Səhər qəlyanaltısı Bəli Yəqin ki, lakin həmişə deyil – səhər yeməyi/nahar vaxtından asılı olaraq

Nahar Bəli Bəli

Günorta Qəlyanaltısı Bəli Ola bilər

Şam yeməyi Bəli Bəli

Yatmadan əvvəl qəlyanaltı Ola bilər Ola bilər

Qəlyanaltı məsləhətləri:

Bəzən yatmadan əvvəl qəlyanaltı verin . Onlar uşaqlara qan şəkəri düşməzdən əvvəl uzun gecəni keçirməyə kömək edir və aclıq hissini zəruri hallardan əvvəl oyatmağa səbəb olur. 11-14 saat yuxu hər gecə. Süd və evdə hazırlanmış mini muffin və ya banan və fıstıq yağı uyğun qəlyanaltı ola bilər.



Qəlyanaltılara bir protein əlavə edin. Bu, uşağı ac qalmadan növbəti yeməyə çatdırmaq üçün qəlyanaltı qalıcı güc verməyə kömək edir.



Yeni bir şey sınayın. Qəlyanaltı vaxtı adətən planlaşdırılmış yeməklərdən bir az daha əyləncəli olduğundan, yeni yeməkləri sınamaq üçün əla fürsətdir. Uşaqlar yeni tərəvəzi əyləncəli yemək kimi düşünməyə başlaya bilərlər. Yaxud arpa kimi yeni taxılı bir-bir yığmaq əyləncəli görünə bilər. Uşaq yeni yeməyi yeməsə, bu yaxşıdır, növbəti yeməkdə cəlbedici bir şey olduğundan əmin olun. Yemək yeməyə qərar verməzdən əvvəl uşağa 11-50(!) dəfə lazım ola bilər.

Uşaqları mətbəxə gətirin. Balaca övladınıza üzüm salxımı götürməyə və ya doğranmış tərəvəzləri kəsmə taxtasından boşqaba köçürməyə kömək etməklə, onu prosesə cəlb edərək, yemək vaxtını təxmin etməyə kömək edin. Və ya seçim verin: qəlyanaltı üçün hansı meyvəni seçə bilər. Bu fəaliyyətlər uşağa qəlyanaltıda pay sahibi olmağa kömək edəcək. Əgər o, bunu etməyə kömək etsə, yəqin ki, onu yeməyə daha çox meylli olacaq.

Əlavə qida əlavə edin. Qəlyanaltı vaxtı uşaqlara yumurta sarısı və ya çətənə toxumundan sink və balıqdan və ya üyüdülmüş kətan toxumundan alınan omeqa-3 yağları kimi yeməklərdə kifayət qədər yeyə bilməyən qida maddələri almaq imkanı verir.



Qəlyanaltılar üçün 16 yeni fikir:

  1. 1 xörək qaşığı çia toxumu, ¼ stəkan kokos südü və 1 çay qaşığı ağcaqayın siropu ilə hazırlanmış Chia toxumu pudinqi
  2. Avokado ilə quinoa
  3. Günəbaxan yağı armud dilimlərinə yayılır
  4. Noxud tahini ilə püresi yayılmışdır
  5. Kəskin Çedar və ya Parmesan pendiri ilə göbələklər
  6. Mərcimək və salsa
  7. Doğranmış gavalı ilə xam və ya bişmiş çuğundur
  8. Pişmiş yumurta və sarımsaq
  9. Kəsmik (4% yağ) çətənə toxumu ilə səpilir
  10. Bişmiş badımcan və pesto
  11. Bişmiş çay, kərə yağı və küncüt toxumu
  12. Quzu, bizon və ya mal əti ilə və duzsuz hazırlanmış yumşaq ev küftələri
  13. Konservləşdirilmiş ton balığı, qızılbalıq və ya sardina tam yağlı yunan qatığına püresi
  14. Fıstıq yağı və isti qəhvəyi düyü
  15. Bişmiş kələm dilimləri, kişmiş və zeytun yağı ilə
  16. Bütün ağ kərə yağı lobya və cilantro və ya nanə kimi doğranmış göyərti

Əlaqədar Linklər:

  • Uşaqlarla yemək bişirmək
  • Körpələr üçün ən yaxşı qidalar
  • Uşaqlar üçün ən yaxşı restoranlar

Serena Ball, MS, RD qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen dietoloq, qida yazıçısı və resept tərtibatçısıdır. O, bloq yazır TeaspoonOfSpice.com və ən çox satılanların müəllifidir 30 Dəqiqəlik Aralıq dənizi Pəhriz Kitabı . Onu izləyin @TspCurry Twitter və Instagram-da.

Dostlarınızla Paylaşın: