MəLəK Sayını Tapın

Qızardılmış Pendir, Yüngül

Qızardılmış pendirli sendviçin iyrənc ləzzətini kim sevməz? Siz sağlam qidalanma planınızı pəncərədən atmadan qızardılmış çörək və ərinmiş pendirin dadlı kombinasiyasından həzz ala bilərsiniz.

Qızardılmış pendirli sendviçin iyrənc ləzzətini kim sevməz? Biz il boyu rahat yemək istəyirik, lakin aprelin Milli Qızardılmış Pendir Ayı zamanı birindən dadmaq demək olar ki, məcburidir. Ancaq sağlam qidalanma planınızı pəncərədən atmaq məcburiyyətində deyilsiniz -- burada həddi aşmadan dadlı çörək-pendir kombinasiyasından həzz alın.





Çörək və Pendir

Tipik bir ızgara pendir, hər xidmət üçün 700 kalori ilə tərəzi üstələyə bilər. Böyük miqdarda pendir və kərə yağı ilə hazırlandıqda, sendviçinizin doymuş yağ tərkibi sürətlə yüksəlir - ürək üçün çox da sağlam deyil!

Bu yeməyin inqrediyentləri minimal olduğundan, siz onların yüksək keyfiyyətli və ləzzətlə dolu olmasını istəyirsiniz (pəhriz çörəyi və yağsız pendir sadəcə etməyəcək!). a seçin tam taxıl çörəyi Hər dilimdə 110 və ya daha az kalori var və onu Mançeqo, İsveçrə və ya keçi pendiri kimi həqiqətən ləzzətli pendirlə az miqdarda - cəmi 100 kalori ilə uyğunlaşdırın. Əvvəlcədən dilimlənmiş, az yağlı pendirlər adətən hər dilim üçün təxminən 70-100 kalori var -- çedar, Jarlsberg Lite, provolone və ya bibər çuxurunun hamısı dadlı seçimdir və onlar az yağlı və ya yağsız olsa da, yenə də ləzzət alacaqsınız.



Ləzzətdə Qatlanma

Sandviçinizi artırmaq üçün yalnız pendirə güvənmək əvəzinə, kalori miqyasında daha aşağı olan ləzzətli maddələr əlavə edin. Ən sevdiyiniz ədviyyatların üzərinə yayın və ağlınıza gələn hər hansı bir tərəvəzə, hətta yaşıl alma dilimləri və ya tort mürəbbəsi kimi meyvələrə atın. Siz həmçinin sendviçinizi yağsız dadlı saxlamaq üçün aclıqla mübarizə aparan bir zülal əlavə edə bilərsiniz (baxmayaraq ki, bəli, klassikdən uzaqlaşdığını bilirik).



    Budur bir neçə qalib kombinasiya:
  • Tam buğda çörəyində Türkiyə, İsveçrə və qurudulmuş pomidor
  • Çox taxıllı çörəkdə az yağlı çedar, bal xardal və nənə smith alma dilimləri
  • Keçi pendiri, pomidor və körpə ispanaq tam buğdalı pidedə
  • Tam buğda çörəyində yarım yağsız mozzarella, reyhan və qovrulmuş qırmızı bibər
  • Mançeqo, arugula və zeytun tapenadası ingilis muffinində
  • Jarlsberg Lite, qızardılmış toyuq döşü və kartof çörəyində barbekü sousu
  • Çox taxıllı çörəkdə az yağlı çedar, salsa və ispanaq
Onu qızdırmaq

Sandviçinizi qızartmağa gəldikdə, kərə yağı və ya yağlı tavaya keçin. Yapışmayan tava və ya istifadə edin panini press bəzi yapışmayan yemək spreyi ilə birlikdə. Pendir əriyir, çörək isə kərə yağı ilə əlavə kalori və yağ əlavə etmədən qızardılır.

    Sınamaq üçün reseptlər:
[Foto Annacia / Resept ] BİZƏ DEYİN: Qızardılmış pendiri necə bişirirsiniz?

Dostlarınızla Paylaşın: